केटलबेल स्टैंडिंग स्लिंगशॉट्स

व्यायाम प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साकंधे

उपकरणकेतलबेल

मुख्य पेशियाँ

द्वितीय पेशियाँ

केटलबेल नीलिंग वन आर्म शोल्डर प्रेस

केटलबेल घुटना टेककर एक हाथ नीचे से ऊपर प्रेस

केटलबेल थ्रस्टर

केटलबेल वन आर्म जर्क

केटलबेल हाफ नीलिंग शोल्डर प्रेस

केटलबेल टू आर्म क्लीन

केटलबेल डबल जर्क

केटलबेल वन आर्म स्नैच

केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क

केटलबेल डबल पुश प्रेस

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का परिचय केटलबेल स्टैंडिंग स्लिंगशॉट्स

केटलबेल स्टैंडिंग स्लिंगशॉट्स एक बहुमुखी व्यायाम है जो मुख्य रूप से बाहों, कंधों और कोर को लक्षित करता है, जिससे ताकत, स्थिरता और समन्वय में सुधार करने में मदद मिलती है। यह व्यायाम शुरुआती और उन्नत फिटनेस उत्साही दोनों के लिए उपयुक्त है क्योंकि इसे केटलबेल के वजन को बदलकर आसानी से विभिन्न फिटनेस स्तरों पर समायोजित किया जा सकता है। मांसपेशियों की टोन बढ़ाने, बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देने और रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए कार्यात्मक फिटनेस में सुधार करने के लिए लोग केटलबेल स्टैंडिंग स्लिंगशॉट्स को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करना चाह सकते हैं।

प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल केटलबेल स्टैंडिंग स्लिंगशॉट्स

केटलबेल को अपने शरीर के चारों ओर घुमाएँ, इसे अपने शरीर के पीछे और सामने एक हाथ से दूसरे हाथ तक ले जाएँ।
वजन के साथ अपने शरीर को झूलने से बचाने के लिए अपने कोर को व्यस्त रखें और अपनी गतिविधियों को नियंत्रित रखें।
निर्धारित समय या दोहराव के लिए आंदोलन जारी रखें, यह सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सीधा रहे और आपकी निगाहें आगे की ओर रहें।
एक बार जब आप अपना वांछित प्रतिनिधि या समय पूरा कर लें, तो धीरे से रुकें, केटलबेल को अपने सामने प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ।

करने के लिए टिप्स केटलबेल स्टैंडिंग स्लिंगशॉट्स

**सुचारू गति:** केटलबेल को आपके शरीर के चारों ओर एक हाथ से दूसरे हाथ तक आसानी से घुमाया जाना चाहिए। झटके या अचानक हरकत करने से बचें, जिससे चोट लग सकती है। गतिविधि नियंत्रित और तरल होनी चाहिए, जल्दबाजी नहीं।
**अपने कोर को व्यस्त रखें:** संतुलन और स्थिरता बनाए रखने के लिए पूरे अभ्यास के दौरान अपने कोर को व्यस्त रखना महत्वपूर्ण है। इससे व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ाने में भी मदद मिलेगी।
**अपनी पीठ झुकाने से बचें:** व्यायाम करते समय अपनी पीठ झुकाने से बचना एक आम गलती है। इससे पीठ में खिंचाव या चोट लग सकती है। अपनी पीठ हमेशा सीधी रखें और अपना आसन सीधा रखें।
**वजन पर नहीं, रूप पर ध्यान दें:** भारी केटलबेल का उपयोग करने में जल्दबाजी न करें। यह अधिक महत्वपूर्ण है