हैंड स्प्रिंग रिस्ट कर्ल एक शक्ति-निर्माण अभ्यास है जो मुख्य रूप से आपकी कलाई और अग्र-भुजाओं की शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने पर केंद्रित है। यह एथलीटों के लिए आदर्श है, विशेष रूप से टेनिस, गोल्फ या भारोत्तोलन जैसे मजबूत कलाई गतिविधि की आवश्यकता वाले खेलों में शामिल लोगों के लिए। इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपकी पकड़ की ताकत में सुधार करने, कलाई की चोटों को रोकने और कलाई की गतिविधियों से जुड़ी किसी भी गतिविधि में आपके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
हां, शुरुआती लोग हैंड स्प्रिंग रिस्ट कर्ल व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, कलाइयों पर तनाव से बचने के लिए हल्के प्रतिरोधी स्प्रिंग से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। किसी भी व्यायाम की तरह, चोट से बचने के लिए उचित रूप और तकनीक महत्वपूर्ण है। यदि किसी शुरुआती व्यक्ति को यह व्यायाम करते समय कोई दर्द या असुविधा महसूस होती है, तो उन्हें तुरंत रुक जाना चाहिए और किसी फिटनेस पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।