डम्बल स्टैंडिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन एक शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जो मुख्य रूप से ट्राइसेप्स को लक्षित करता है, मांसपेशियों की परिभाषा को बढ़ाने और शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। यह शुरुआती से लेकर उन्नत एथलीटों तक सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसे कौशल स्तर के आधार पर आसानी से संशोधित किया जा सकता है। लोग बांह की ताकत में सुधार करने, बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देने और अधिक सुडौल और सुडौल उपस्थिति प्राप्त करने के लिए इस अभ्यास को अपने वर्कआउट में शामिल करना चुन सकते हैं।
हाँ, शुरुआती लोग डम्बल स्टैंडिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, चोट से बचने और उचित फॉर्म सुनिश्चित करने के लिए हल्के वजन से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। यह भी फायदेमंद है कि व्यायाम के बारे में कोई जानकार, जैसे निजी प्रशिक्षक, आपके फॉर्म पर नजर रखे ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं। किसी भी व्यायाम की तरह, पहले से वार्मअप करना और बाद में स्ट्रेच करना महत्वपूर्ण है।