बॉडीवेट रियर लंज एक बहुमुखी निचले शरीर का व्यायाम है जो संतुलन और समन्वय में सुधार करते हुए आपके ग्लूट्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है। यह शुरुआती से लेकर उन्नत एथलीटों तक सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसे किसी की क्षमताओं से मेल खाने के लिए संशोधित किया जा सकता है। यह व्यायाम उन लोगों के लिए जरूरी है जो शरीर के निचले हिस्से की ताकत बढ़ाना चाहते हैं, एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देना चाहते हैं और बिना किसी जिम उपकरण की आवश्यकता के समग्र शरीर की स्थिरता बढ़ाना चाहते हैं।
हाँ, शुरुआती लोग बॉडीवेट रियर लंज व्यायाम कर सकते हैं। यह एक सरल और प्रभावी व्यायाम है जो क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और पिंडलियों को लक्षित करता है। हालाँकि, शुरुआती लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे गति की एक आरामदायक सीमा के साथ शुरुआत करें और जैसे-जैसे उनकी ताकत और लचीलेपन में सुधार हो, धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। चोट को रोकने के लिए उचित फॉर्म महत्वपूर्ण है, इसलिए ट्रेनर या कोच के मार्गदर्शन में मूवमेंट सीखना फायदेमंद हो सकता है।