बोट स्ट्रेच एक कोर-मजबूत करने वाला व्यायाम है जो मुख्य रूप से पेट, हिप फ्लेक्सर्स और रीढ़ को लक्षित करता है, जिससे संतुलन और मुद्रा में सुधार करने में मदद मिलती है। यह सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अपनी मूल स्थिरता और पेट की ताकत को बढ़ाना चाहते हैं। लोग इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाह सकते हैं क्योंकि यह न केवल एक मजबूत कोर बनाने में सहायता करता है बल्कि समग्र शरीर की कार्यक्षमता का भी समर्थन करता है और पीठ दर्द के जोखिम को कम करता है।
हां, शुरुआती लोग बोट स्ट्रेच व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि इसके लिए मुख्य ताकत और संतुलन की आवश्यकता होती है। ताकत और संतुलन में सुधार होने तक व्यायाम के संशोधित संस्करण के साथ शुरुआत करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, शुरुआती लोग अपने पैर ज़मीन पर रख सकते हैं या अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं। किसी भी व्यायाम की तरह, चोट से बचने के लिए उचित व्यायाम का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।