बारबेल शोल्डर ग्रिप अपराइट रो एक शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जो मुख्य रूप से कंधों, जालों और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को लक्षित करता है, जो ऊपरी शरीर की ताकत और मुद्रा में सुधार में योगदान देता है। यह शुरुआती और उन्नत फिटनेस उत्साही दोनों के लिए एक आदर्श कसरत है क्योंकि इसे वजन को समायोजित करके विभिन्न फिटनेस स्तरों के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। व्यक्ति मांसपेशियों की परिभाषा को बढ़ाने, दैनिक गतिविधियों के लिए कार्यात्मक शक्ति में सुधार करने और सहायक मांसपेशी समूहों को मजबूत करके कंधे की चोटों को संभावित रूप से रोकने के लिए इस अभ्यास का विकल्प चुन सकते हैं।
हां, शुरुआती लोग बारबेल शोल्डर ग्रिप अपराइट रो व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, उचित रूप सुनिश्चित करने और चोट से बचने के लिए हल्के वजन से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। किसी प्रशिक्षक या अनुभवी जिम जाने वाले से आपके फॉर्म की जाँच कराना भी सहायक होता है। किसी भी व्यायाम की तरह, जैसे-जैसे आपकी ताकत में सुधार होता है, धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं।