पशु विश्राम योग मुद्रा
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का परिचय पशु विश्राम योग मुद्रा
पशु विश्राम योग मुद्रा, जिसे बच्चों की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, एक पुनर्स्थापनात्मक व्यायाम है जो तनाव और थकान को कम करके मन और शरीर दोनों को लाभ पहुंचाता है। यह अपनी सादगी और सौम्य प्रकृति के कारण शुरुआती लोगों सहित सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए आदर्श है। लोग अपने कूल्हों, जांघों और टखनों को फैलाने, मानसिक फोकस में सुधार करने और विश्राम और शांति को बढ़ावा देने के लिए इस मुद्रा को करना चाहेंगे।
प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल पशु विश्राम योग मुद्रा
- धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें, अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और अपने धड़ को अपनी जांघों के बीच नीचे करें।
- अपनी बाहों को फैलाए रखते हुए अपने माथे को धीरे से फर्श पर टिकाएं या आप उन्हें अपने शरीर के साथ वापस भी ला सकते हैं।
- लगभग 5 से 10 मिनट तक इस स्थिति में गहरी सांस लें और आराम करें, जिससे आपके शरीर को पूरी तरह से आराम और तरोताजा होने का मौका मिलेगा।
- मुद्रा से बाहर निकलने के लिए, धीरे-धीरे अपने माथे को फर्श से उठाएं, अपने हाथों को अपने घुटनों की ओर वापस ले जाएं, और घुटने टेकने की स्थिति में वापस आ जाएं।
करने के लिए टिप्स पशु विश्राम योग मुद्रा
- साँस लेना: योग में साँस लेना महत्वपूर्ण है। पशु विश्राम मुद्रा में आपकी सांस धीमी और गहरी होनी चाहिए। जैसे ही आप अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हैं, श्वास लें और अपने शरीर को मुद्रा में स्थापित करते समय श्वास छोड़ें। इससे आराम करने और तनाव दूर करने में मदद मिलती है।
- अत्यधिक खिंचाव से बचें: शुरुआती लोगों के लिए मुद्रा में आने के लिए अपने शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालना आम बात है। हालाँकि, इससे तनाव या चोट लग सकती है। यदि आप पूरी तरह आगे तक नहीं पहुंच सकते हैं या अपना माथा चटाई पर नहीं टिका सकते हैं, तो कोई बात नहीं। जहाँ तक आप बिना संभव हो जा सकते हैं
पशु विश्राम योग मुद्रा सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या शुरुआती व्यक्ति कर सकते हैं पशु विश्राम योग मुद्रा?
हाँ, शुरुआती लोग पशु विश्राम योग मुद्रा कर सकते हैं, जिसे बाल मुद्रा (बालासन) के रूप में भी जाना जाता है। यह मुद्रा एक बुनियादी स्तर की योग मुद्रा है जो शुरुआती लोगों के लिए बहुत अनुकूल है। यह एक विश्राम मुद्रा है जिसका उपयोग अक्सर योगाभ्यास में शरीर को आराम देने और तरोताजा करने के लिए किया जाता है। हालाँकि, किसी भी व्यायाम की तरह, चोट से बचने के लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि इसे सही तरीके से किया जाए। यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या प्रमाणित योग प्रशिक्षक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
क्या हैं लोकप्रिय भिन्न रूप पशु विश्राम योग मुद्रा?
- शव मुद्रा, या सवासना, एक और आराम मुद्रा है जहां आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं और अपने हाथ और पैर थोड़े अलग फैलाते हैं।
- थंडरबोल्ट पोज़, या वज्रासन, एक बैठकर आराम करने वाली मुद्रा है जहां आप अपने हाथों को घुटनों पर रखकर अपनी एड़ी पर बैठते हैं।
- रिक्लाइनिंग हीरो पोज़, या सुप्त वीरासन, एक आराम करने वाली मुद्रा है जहां आप अपनी एड़ियों के बीच बैठते हैं और फिर वापस लेट जाते हैं, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाते हैं।
- रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज़, या सुप्त बद्ध कोणासन, एक आराम करने वाली मुद्रा है जहां आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं, अपने घुटनों को मोड़ते हैं, और अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाते हैं, जिससे आपके घुटने बाहर की तरफ गिर जाते हैं।
लाभकारी व्यायाम कौन-कौन से हैं पशु विश्राम योग मुद्रा?
- कैट-काउ पोज़ पशु विश्राम योग पोज़ का पूरक है क्योंकि यह रीढ़ और पेट की मांसपेशियों को लक्षित करता है, रीढ़ और पेट के अंगों को हल्की मालिश प्रदान करता है, इस प्रकार एनिमल रेस्टिंग पोज़ की आरामदायक प्रकृति के लाभों को बढ़ाता है।
- डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ एक और व्यायाम है जो एनिमल रेस्टिंग योग पोज़ का पूरक है, क्योंकि यह न केवल पूरे शरीर को खींचता और मजबूत करता है, बल्कि शरीर को फिर से जीवंत और ऊर्जावान बनाने में भी मदद करता है, जिससे यह एनिमल रेस्टिंग पोज़ की आरामदायक प्रकृति के लिए एक आदर्श संतुलन बन जाता है। .
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