ZigZag Fata
Bayani na Faraɗi
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga ZigZag Fata
ZigZag Hopes wani motsa jiki ne mai tsauri wanda aka tsara don inganta ƙarfin aiki, gudu, da juriya na zuciya, yana mai da shi manufa ga 'yan wasa ko duk wanda ke neman haɓaka aikinsu na zahiri. Wannan aikin motsa jiki ya ƙunshi jerin sauri, motsin zigzagging, wanda ba kawai ƙara yawan bugun zuciya ba amma yana haɓaka daidaituwa da daidaituwa. Mutane na iya so su haɗa ZigZag Hopes a cikin abubuwan yau da kullun don ƙara iri-iri, ƙalubalantar ƙarfinsu, da haɓaka matakin dacewarsu gabaɗaya.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni ZigZag Fata
- Saita alamomi da yawa a cikin ƙirar zigzag, kowane kusan mita 1-2.
- Tsaya a farkon kwas ɗin ku tare da faɗin ƙafar ku.
- Yi tsalle a gefe (gefe) zuwa alamar farko, saukowa akan ƙafafu biyu.
- Nan da nan yi tsalle zuwa alama ta gaba, canza alkiblar ku don samar da tsarin zigzag.
- Ci gaba da wannan ƙirar, yin tsalle daga alama zuwa alamar har sai kun isa ƙarshen karatun ku. Maimaita yadda ake so.
Lajin Don yi ZigZag Fata
- Dumi-dumi: Kafin ka fara kowane motsa jiki, ɗumi mai kyau yana da mahimmanci. Yana shirya jikin ku don aiki mai tsanani, yana rage haɗarin rauni, kuma yana iya inganta aikin ku.
- Madaidaicin Form: Tabbatar cewa kuna da madaidaicin fom yayin yin Hopes na ZigZag. Tsaya jikinku a tsaye, idanunku gaba, da faɗin ƙafafu a gefe. Yi tsalle tare da ƙafafu biyu tare, ba ɗaya bayan ɗaya ba, saboda wannan zai iya haifar da rashin daidaituwa da yiwuwar rauni.
- Saukowa: Kuskure ɗaya na gama gari shine saukowa da ƙarfi akan ƙafafunku, wanda zai iya haifar da damuwa mara amfani akan haɗin gwiwa. Yi ƙoƙarin ƙasa a hankali kuma a hankali, ɗaukar tasirin ta gwiwoyi da idon sawu.
- Gudun: Kada ku yi gaggawar motsa jiki. Duk da yake gudun yana da mahimmanci, kiyaye iko da
ZigZag Fata Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya ZigZag Fata?
Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki na Begen ZigZag. Koyaya, yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma a hankali ƙara ƙarfi don guje wa rauni. Wannan aikin yana taimakawa inganta haɓakawa da daidaitawa. Idan ba ku da tabbas game da tsari ko dabara daidai, zai yi kyau ku tuntuɓi mai horar da motsa jiki ko kallon bidiyon koyarwa. Koyaushe ku tuna don dumi kafin ku fara motsa jiki kuma ku kwantar da hankali daga baya.
Me ya sa ya wuce ga ZigZag Fata?
- Buƙatun ZigZag bambanci ne wanda ke jaddada buri da ƙudurin da ke cikin ainihin bege na ZigZag.
- ZigZag Wishes yana ba da ƙarin abin sha'awa da haske-zuciya siga na al'adar bege na ZigZag.
- ZigZag Prospects wani bambanci ne wanda ke nuna ƙarin hangen nesa na gaba, wanda aka samo daga ainihin ZigZag Hopes.
- ZigZag Desires shine mafi sha'awa da tsananin fassarar bege na ZigZag na al'ada.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga ZigZag Fata?
- Tuck Jumps na iya zama babban ƙari ga ZigZag Hopes yayin da suke haɓaka ƙarfin fashewa da daidaitawa, suna taimakawa cikin matakan motsawa da saukowa na ZigZag Hopes.
- Shuttle Runs kuma na iya haɓaka bege na ZigZag ta hanyar haɓaka sauri, ƙarfi, da sauye-sauyen jagora, waɗanda ke da mahimmanci don ingantaccen aiwatar da fatan ZigZag.
Karin kalmar raɓuwa ga ZigZag Fata
- ZigZag Hopes motsa jiki
- Motsa jiki na Plyometrics
- ZigZag motsa jiki na tsalle
- Horon nauyin jiki don ƙarfin hali
- Plyometric motsa jiki a gida
- ZigZag Fatan dacewa
- Motsa motsa jiki
- ZigZag Plyometrics horo
- Motsa jiki na gida don ƙarfin hali
- ZigZag yana fatan motsa jiki