Tafiya
Bayani na Faraɗi
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga Tafiya
Tafiya wani motsa jiki ne mai ƙarancin tasiri wanda ke ba da fa'idodi masu yawa na kiwon lafiya kamar inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini, ƙarfafa ƙasusuwa, da ƙarin juriya. Kyakkyawan motsa jiki ne ga mutane na kowane zamani da matakan motsa jiki, musamman waɗanda ke neman hanya mai sauƙi, mai sauƙi don ƙara motsa jiki. Mutane da yawa na iya zaɓar yin tafiya don dacewarsa, yuwuwar sa don taimakawa wajen sarrafa nauyi, da ingantaccen tasirin sa akan lafiyar hankali.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Tafiya
- Fara tafiya ta hanyar gaba da ƙafar dama, sannan matsar da ƙafar hagunku gaba don saduwa da shi, tabbatar da ku sauka a kan diddige ku kuma kuyi gaba don turawa a kan yatsunku.
- Yayin da kuke tafiya, juya hannayenku a zahiri kuma ku kula da madaidaiciyar matsayi tare da kafadunku baya da kirjin ku.
- Ci gaba da tsayawa tsayin daka, mai da hankali kan saurin matakanka da numfashinka, shaka da fitar da hankali.
- Sannu a hankali ƙara saurinku da nisa yayin da matakin lafiyar ku ya inganta, tabbatar da yin sanyi ta hanyar rage saurin ku a ƙarshen tafiya.
Lajin Don yi Tafiya
- Motsin Hannu da Ƙafa: Juya hannuwanku kyauta tare da ɗan lanƙwasa a gwiwar hannu. Ƙaramin famfo da hannuwanku abu ne mai kyau. Hakanan, matakanku yakamata su fara daga diddige kuma ku mirgine zuwa ƙafar ƙafa. Kuskuren gama gari don gujewa: Sama da murɗa hannu ko tafiya da ƙafafu.
- Gudun Tafiya: Fara da sauƙi. Idan kuna tafiya don dacewa, sannu a hankali ƙara saurin ku. Nufi don saurin gudu na 3 zuwa 4 mph. Kuskuren gama gari don gujewa: Farawa da sauri da gajiya da sauri.
- Saka Gear Da Ya Dace: Saka hannun jari a cikin kyawawan takalman tafiya waɗanda ke goyan bayan ƙafafunku da kwantar da matakinku.
Tafiya Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya Tafiya?
Lallai! Tafiya babban motsa jiki ne ga masu farawa. Yana da ƙarancin tasiri, baya buƙatar kowane kayan aiki na musamman, kuma ana iya yin shi a ko'ina a kowane lokaci. Hakanan babbar hanya ce don haɓaka juriya da ƙarfi a hankali, yana sauƙaƙa canzawa zuwa ƙarin motsa jiki mai ƙarfi daga baya. Koyaya, kamar kowane sabon tsarin motsa jiki, masu farawa yakamata su fara jinkiri kuma a hankali ƙara saurin tafiya da nisa akan lokaci.
Me ya sa ya wuce ga Tafiya?
- Tafiya ta Nordic ta ƙunshi amfani da sanduna masu kama da sandunan kankara don haɗa jikin na sama yayin tafiya.
- Tafiya na tsere wani nau'i ne na tafiya mai gasa inda mahalarta ke buƙatar ci gaba da tuntuɓar ƙasa kuma su kiyaye gwiwa ta gaba a mike.
- Trekking wani nau'i ne na ayyukan tafiya wanda ya ƙunshi tafiya mai nisa akan hanyoyi ko hanyoyi, yawanci a cikin karkara.
- Hawan matakala shine bambancin tafiya inda mutum yake hawa sama da ƙasa don motsa jiki.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Tafiya?
- Yoga na iya zama babban madaidaicin tafiya yayin da yake inganta sassauci, daidaituwa, da matsayi, wanda zai iya taimakawa wajen hana raunin da ya faru da kuma inganta tsarin tafiya.
- Ayyukan motsa jiki kamar katako ko zama na iya haɓaka aikin tafiyarku ta hanyar ƙarfafa tsokoki na ciki da na baya, waɗanda ke da mahimmanci don kiyaye kyakkyawan matsayi da daidaito yayin tafiya mai tsawo.
Karin kalmar raɓuwa ga Tafiya
- Motsa jiki na Tafiya na zuciya
- Tafiya Nauyin Jiki
- Tafiya Don Lafiyar Zuciya
- Motsa jiki mai ƙarancin tasiri
- Tafiya don Rage nauyi
- Motsa Jiki na Waje
- Motsa Jiki na Cikin Gida
- Motsa jiki na Tafiya
- Walking Fitness na yau da kullun
- Tafiya ta Kullum don Lafiyar Cardio