Karya
Bayani na Faraɗi
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga Karya
Motsa jiki "Karya" wani aiki ne na tunani wanda ke inganta shakatawa, damuwa, da tsabtar tunani. Yana da fa'ida ga kowa, musamman masu fama da matsanancin damuwa, damuwa, ko rashin bacci, saboda yana iya taimakawa inganta ingancin bacci da lafiyar kwakwalwa gabaɗaya. Mutane da yawa za su so yin wannan motsa jiki saboda ana iya shigar da shi cikin sauƙi a cikin ayyukan yau da kullun, ba buƙatar kayan aiki, kuma ana iya yin shi a ko'ina, yana ba da hanya mai dacewa don kwancewa da mai da hankali kan jin daɗin mutum.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Karya
Lajin Don yi Karya
- Ka Kiyaye Wuyanka a Shaƙatawa: Wani kuskuren na yau da kullun shine takura wuyan yayin motsa jiki. Don kauce wa wannan, kiyaye wuyanka a sassauta. Kada ku ja kan ku sama da hannuwanku ko ku dage wuyan ku don ɗaga jikin ku. Babban aikin ku ya kamata ku yi aiki.
- Shiga Mahimmancin ku: Tabbatar da shigar da tsokoki na tsakiya a duk lokacin motsa jiki. Wannan ba kawai zai sa motsa jiki ya fi tasiri ba amma kuma zai taimaka wajen kare ƙananan baya. Kuskure na yau da kullun shine kawai amfani da abs na sama ko ƙwanƙwasa hip, wanda zai iya haifar da ƙananan ciwon baya.
- Motsa jiki masu sarrafawa: Kada ku yi gaggawar motsa jiki. Yi kowane motsi a hankali da sarrafawa. Wannan zai taimaka muku shigar da ku
Karya Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya Karya?
Babu shakka, masu farawa za su iya yin motsa jiki na "Ƙarya". Duk da haka, yana da mahimmanci a lura cewa akwai nau'o'in motsa jiki na karya, irin su tayar da ƙafar kwance, kwancen tricep, kwance ƙafar ƙafa, da dai sauransu. . Hakanan, kiyaye daidaitaccen tsari da matsayi yayin motsa jiki yana da mahimmanci don hana duk wani rauni mai yuwuwa. Idan ba ku da tabbas game da yadda ake yin waɗannan atisayen, yana da kyau koyaushe ku tuntuɓi ƙwararrun ƙwararrun motsa jiki ko mai horo na sirri.
Me ya sa ya wuce ga Karya?
- Prevariation wani nau'in karya ne inda wani ya guje wa gaskiya ko kuma da gangan ya haifar da shubuha don guje wa amsa tambaya kai tsaye.
- Ƙirƙira ya ƙunshi ƙirƙirar labarin ƙarya gaba ɗaya ko yanayi don yaudarar wasu.
- Ƙarya wani nau'i ne na ƙarya inda wani ya faɗaɗa gaskiya ko ya wuce gona da iri don ganin abu mafi kyau ko muni fiye da yadda yake a zahiri.
- Yin karya wani nau'in karya ne mai tsanani, inda wani da gangan yake bayar da bayanan karya karkashin rantsuwa yayin shari'a.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Karya?
- Gada: Wannan motsa jiki yana cike da Ƙarya kamar yadda kuma ake yin shi a cikin matsayi mai zurfi kuma yana aiki a kan glutes, hamstrings, da ƙananan baya, wuraren da suke aiki a lokacin Kwance, don haka inganta aikin motsa jiki.
- Matattu Bug: Motsin Bug ɗin Matattu yana cika Ƙarya kamar yadda kuma ya haɗa da kwanciya a bayanka kuma yana mai da hankali kan inganta ƙarfin asali da kwanciyar hankali, kama da motsa jiki na kwance, ta haka yana haɓaka tasirin motsa jiki.
Karin kalmar raɓuwa ga Karya
- Motsa jiki don kugu
- Kwance motsa jiki
- Motsa jiki na gida don kugu
- Horon kugu mai nauyi
- Kwance motsa jiki
- Ƙungiya mai niyya motsa jiki
- Motsa jiki ba tare da kayan aiki ba
- Kwance kugu slimming motsa jiki
- Motsa jiki don layin kugu
- Matsayin kwance yana motsa jiki don kugu.