Karya
Bayani na Faraɗi
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga Karya
The motsa jiki "Laying Leg Curl" motsa jiki ne mai fa'ida wanda da farko ke kaiwa ga tsokoki na hamstring, kazalika da glutes da maruƙa, haɓaka ƙarfin jiki da sassauci. Wannan darasi ya dace da daidaikun mutane na kowane matakin motsa jiki, tun daga masu farawa zuwa manyan ’yan wasa, saboda ana iya sauya shi cikin sauƙi don dacewa da iyawar mutum. Mutane za su so yin wannan motsa jiki don haɓaka ƙarfin jikinsu, inganta sautin tsoka, da kuma taimakawa wajen rigakafin rauni ta hanyar ƙarfafa tsokoki a kusa da gwiwa da haɗin gwiwa.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Karya
- Ka kwanta a bayanka akan tabarma na yoga ko kowane wuri mai dadi, tare da hannayenka a gefenka kuma kafafun ka cikakke.
- Tsayawa kafafunku madaidaiciya ko dan lankwasa, a hankali dauke su daga kasa har sai sun yi daidai da gangar jikin ku.
- Riƙe wannan matsayi na ƴan daƙiƙa.
- Sannu a hankali rage ƙafafunku baya zuwa wurin farawa.
- Maimaita wannan motsi don adadin maimaitawa da kuke so.
Lajin Don yi Karya
Karya Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya Karya?
Ee, tabbas masu farawa za su iya yin motsa jiki na ƙarya. Motsa jiki ne mai sauƙi wanda ya ƙunshi kwanciya a saman ƙasa, galibi ana amfani da shi don shakatawa ko matsayin farawa don wasu motsa jiki kamar ƙuƙumma ko ɗaga ƙafa. Koyaya, idan kuna nufin takamaiman motsa jiki na "ƙarya", zan buƙaci ƙarin cikakkun bayanai don samar da ingantaccen bayani. Koyaushe ku tuna, ba tare da la'akari da motsa jiki ba, masu farawa yakamata su fara jinkiri kuma su mai da hankali kan kiyaye tsari mai kyau don guje wa rauni.
Me ya sa ya wuce ga Karya?
- Fibbing wani nau'i ne na karya da ba shi da ƙarfi, yawanci ana amfani da shi don guje wa cutar da wani mutum ko shiga cikin matsala.
- Yin karya wani lokaci ne na shari'a don yin ƙarya, musamman lokacin da mutum ya yi ƙarya da gangan a lokacin da ake shari'a.
- Ƙarya wani nau'i ne na ƙarya inda mutum yake faɗaɗa gaskiya, yana sa wani abu ya zama mai mahimmanci ko ban mamaki fiye da yadda yake.
- Bata labari wani nau'i ne na karya inda mutum ya gabatar da bayanan karya da gangan don haifar da rudani.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Karya?
- Bicycle Crunches na iya haɓaka Ƙafar Kwance ta Haɗawa wurare daban-daban na tsokoki na ciki, ciki har da maɗaukaki, don haka samar da ƙarin aikin motsa jiki na ciki.
- Masu murdawa na Rasha na iya zama mai kyau madaidaici ga Ƙafar Kwance ta ɗaga yayin da suke kai hari ga obliques da ƙananan abs, haɓaka ƙarfin juyi da daidaituwa, wanda zai iya zama mai fa'ida a cikin ayyukan jiki da wasanni daban-daban.
Karin kalmar raɓuwa ga Karya
- Ayyukan kugu na nauyin jiki
- Kwance motsa jiki
- Ayyukan bene don kugu
- Horon kugu na juriya
- Ayyukan motsa jiki na gida don kugu
- Kwance motsa jiki
- Motsa jiki don siririyar kugu
- Ƙungiya mai niyya da motsa jiki
- Matsayin kwance yana motsa jiki don kugu
- Babu kayan aiki motsa jiki