Kafaffen Bar Baya
Bayani na Faraɗi
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga Kafaffen Bar Baya
Kafaffen Bar Back Stretch shine motsa jiki mai matukar tasiri wanda ke kaiwa tsokoki a bayanku, haɓaka sassauci da kuma kawar da tashin hankali. Mafi dacewa ga 'yan wasa, ma'aikatan ofis, ko duk wanda ke fuskantar rashin jin daɗi na baya ko neman inganta yanayin su. Wannan motsa jiki babban zaɓi ne ga waɗanda ke neman hanya mai sauƙi amma mai ƙarfi don kula da lafiyar baya, inganta aikin jiki gaba ɗaya, da rage haɗarin raunin baya.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Kafaffen Bar Baya
- Miƙewa ka kama sandar da hannaye biyu, ka riƙe hannayenka fadi fiye da kafaɗunka.
- A hankali karkata baya, barin hannunka ya mike kuma kirjinka ya bude sama, yayin da kake dasa kafafun ka a kasa.
- Riƙe wannan shimfiɗar na kusan daƙiƙa 15 zuwa 30, jin shimfiɗar kafaɗunku da baya.
- A hankali komawa zuwa wurin farawa kuma maimaita shimfiɗa kamar yadda ake buƙata.
Lajin Don yi Kafaffen Bar Baya
- Riko Mai Kyau: Ƙarfin riko yana da mahimmanci ga wannan darasi. Tabbatar cewa hannayenku suna kama sandar kuma an nannade yatsunku a kusa da shi. Ka guje wa riko mara kyau saboda zai iya haifar da zamewa da rauni.
- Miƙewa A hankali: Ka guji kuskuren tilasta jikinka cikin zurfi mai zurfi nan da nan. Fara tare da shimfiɗa a hankali kuma a hankali zurfafa shi yayin da jikin ku ya saba da motsi. Wannan zai taimaka hana ciwon tsoka.
- Kula da Sarrafa: Yayin aiwatar da shimfiɗa, yana da mahimmanci don kiyaye iko akan motsinku. Kuskure na yau da kullun shine barin jikinka yayi lilo ko jujjuyawa, wanda zai haifar da rauni. Maimakon haka, kiyaye motsinku a hankali, tsayayye, kuma
Kafaffen Bar Baya Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya Kafaffen Bar Baya?
Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki Kafaffen Bar Back Stretch. Koyaya, yana da mahimmanci a lura cewa yakamata su fara a hankali kuma a hankali. Yana da mahimmanci don tabbatar da tsari daidai don guje wa kowane rauni. Hakanan yana iya zama taimako ga masu farawa samun mai horarwa ko gogaggen mutum ya jagorance su ta hanyar har sai sun gamsu da yin shi da kansu.
Me ya sa ya wuce ga Kafaffen Bar Baya?
- Cat-Cow Stretch: Wannan motsi na yoga ya haɗa da samun kan kowane hudu da kuma yin kisa da zagaye na baya, wanda zai iya taimakawa wajen shimfiɗawa da motsa kashin baya.
- Matsayin Yaro: Wannan wani nau'in yoga ne inda za ku zauna a kan dugadugan ku kuma ku isa hannunku gaba a ƙasa, yana ba da shimfiɗa mai laushi ga bayanku.
- Cobra Stretch: Ana yin wannan shimfiɗar ta hanyar kwanciya fuska a ƙasa sannan kuma ɗaga ƙirjin ku daga ƙasa ta hanyar daidaita hannuwanku, wanda zai iya taimakawa wajen shimfiɗa tsokoki a cikin ƙananan baya.
- Lankwasawa Gaba: Wannan ya haɗa da tsayawa a tsaye, lanƙwasa a kugu, da kai ga ƙasa, wanda zai iya taimakawa wajen shimfiɗa tsokoki a bayanka da ƙwanƙwasa.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Kafaffen Bar Baya?
- Matattu Rataya: Mai kama da Kafaffen Bar Baya, Matattu Hangs yana taimakawa wajen rage kashin baya da shimfiɗa tsokoki a baya da kafadu, inganta lafiyar baya gaba ɗaya da matsayi.
- Rataye Kafa: Yayin da farko babban motsa jiki, Rataye Kafa yana haɓaka da kuma shimfiɗa tsokoki a bayanku, inganta fa'idodin da kuke samu daga Kafaffen Bar Baya ta hanyar haɓaka ƙarfi da sassauci a waɗannan wuraren.
Karin kalmar raɓuwa ga Kafaffen Bar Baya
- Nauyin jiki baya mikewa
- Kafaffen motsa jiki na mashaya
- Atisayen baya a gida
- Jiki baya motsa jiki
- Kafaffen mashaya baya shimfiɗa dabara
- Ayyukan motsa jiki na baya
- Motsa jiki don baya
- A-gida na yau da kullum mikewa
- Kafaffen mashaya baya ƙarfafawa
- Motsa jiki don ƙarfin baya