EZ Bar Tsayayyen Jarida na Faransa
Bayani na Faraɗi
Sakonnin ƙafaTriceps, Kafa Na Hydrogen Ko Zaa Kamu.
Kayan aikiEZ Barbell: Jambar mai gyaran hawan bayananku.
Musulunci Masu gudummawaTriceps Brachii
Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawa
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga EZ Bar Tsayayyen Jarida na Faransa
EZ Bar Standing French Press wani motsa jiki ne na gina ƙarfi da farko wanda ke nufin triceps, amma kuma yana haɗa kafadu da ƙirji. Yana da kyau ga waɗanda ke neman haɓaka ƙarfin jikinsu na sama, musamman 'yan wasa da masu ɗaukar nauyi. Wannan motsa jiki yana da kyawawa yayin da yake inganta haɓakar tsoka, haɓaka aikin wasanni, da kuma taimakawa wajen yin ayyukan yau da kullum tare da sauƙi.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni EZ Bar Tsayayyen Jarida na Faransa
- Mika hannuwanku zuwa sama har sai sun mike, ku ajiye gwiwar gwiwar ku kusa da kanku kuma hannayenku sun dan kunkuntar fiye da fadin kafada.
- Sannu a hankali saukar da sandar a bayan kai yayin da kake riƙe matsayi na hannunka na sama, lanƙwasa kawai a gwiwar hannu har sai hannunka ya taɓa biceps.
- Dakata na ɗan lokaci a ƙasan motsin, sannan tura sandar baya zuwa wurin farawa, shimfiɗa hannuwanku gaba ɗaya amma ba tare da kulle gwiwar gwiwarku ba.
- Maimaita wannan motsi don adadin da ake so na maimaitawa, tabbatar da kula da kula da sandar a duk tsawon aikin.
Lajin Don yi EZ Bar Tsayayyen Jarida na Faransa
- Motsi Mai Sarrafa: Lokacin rage sandar, lanƙwasa gwiwar gwiwar ku kuma yin haka a hankali da sarrafawa. Guji saurin motsi ko amfani da motsi don ɗaga sandar. Wannan kuskure ne na kowa wanda zai iya haifar da rauni kuma baya shiga cikin triceps yadda ya kamata.
- Matsayin gwiwar gwiwar hannu: Tsaya gwiwar gwiwar ku kusa da kan ku a duk lokacin motsa jiki. Kuskure na yau da kullun shine barin gwiwar hannu su fito zuwa tarnaƙi wanda zai iya sanya damuwa mara amfani akan haɗin gwiwar kafada kuma baya kaiwa triceps yadda ya kamata.
- Cikakkun Motsi: Rage sandar har sai ya yi kusan daidai da goshin ku, ko kaɗan ƙasa, sannan danna sandar baya har zuwa matsayin farawa. Wannan
EZ Bar Tsayayyen Jarida na Faransa Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya EZ Bar Tsayayyen Jarida na Faransa?
Ee, mafari za su iya yin aikin EZ Bar Tsaye na Aikin Jarida na Faransa. Koyaya, yakamata su fara da nauyi mai sauƙi don tabbatar da cewa suna amfani da tsari daidai kuma don hana rauni. Hakanan ana ba da shawarar samun mai koyarwa ko gogaggen mutum mai kulawa don tabbatar da cewa ana yin aikin daidai.
Me ya sa ya wuce ga EZ Bar Tsayayyen Jarida na Faransa?
- Latsa EZ Bar Faransanci: A cikin wannan bambancin, ana yin motsa jiki a kan benci mai karkata wanda ke kaiwa triceps daga wani kusurwa daban kuma zai iya taimakawa wajen jaddada dogon kan triceps.
- EZ Bar Skull Crushers: Wannan bambancin ya ƙunshi rage sandar zuwa goshi maimakon bayan kai, wanda zai iya ba da wani abin ƙarfafawa daban-daban ga tsokoki na triceps.
- Close-Grip EZ Bar Latsa: A cikin wannan bambancin, kuna riƙe sandar tare da hannaye kusa da juna wanda zai iya ƙara mai da hankali kan gefen gefen triceps.
- Dumbbell Faransanci na Arm Biyu: Maimakon amfani da mashaya na EZ, wannan bambancin yana amfani da dumbbells, wanda zai iya taimakawa wajen inganta ma'auni na tsoka da daidaitawa yayin da kowane hannu ke aiki da kansa.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga EZ Bar Tsayayyen Jarida na Faransa?
- Close Grip Bench Press: Ta hanyar mayar da hankali kan triceps kamar EZ Bar Standing French Press, wannan darasi kuma yana ƙara ƙarfin hannu da kwanciyar hankali, wanda zai iya inganta inganci da tasiri na Jarida ta Faransa.
- Crushers Skull Crushers: Wannan motsa jiki kuma yana kaiwa triceps, amma daga wani kusurwa daban, yana taimakawa wajen tabbatar da aikin motsa jiki mai kyau wanda ya dace da aikin tsoka da aka samu tare da EZ Bar Standing French Press.
Karin kalmar raɓuwa ga EZ Bar Tsayayyen Jarida na Faransa
- EZ Bar Triceps Exercise
- Tsayayyen Aikin Jarida na Faransa
- Babban Arms Toning tare da EZ Barbell
- Triceps Ƙarfafa Motsa jiki
- EZ Barbell Upper Arms Workout
- Triceps na Jarida na yau da kullun
- EZ Barbell Jarida ta Faransa
- Ginin Triceps tare da EZ Bar
- Motsa Motsa Jiki na Sama
- Tsayayyen Latsa Faransa don Triceps.