Agarro Ancho Retiro Trasero Cuello rapykuéri
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Introduction to the Agarro Ancho Retiro Trasero Cuello rapykuéri
Pe Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyváre, particularmente pe latissimus dorsi rehe, ha avei o’involucra umi hombro ha bíceps. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã, ohekáva omoporãve hag̃ua imbarete ha ipostura hete yvategua. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe omomba’eguasu haĝua definición muscular, omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva ha omoporãve haĝua rendimiento de fitness general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Agarro Ancho Retiro Trasero Cuello rapykuéri
- Ejagarra pe barra peteĩ agarre tuicháva reheve, nde po tuichaveva’erã nde jyvagui ha nde po ojere va’erã tenonde gotyo.
- Eñepyrũ pe ejercicio eityvo pe barra nde akã rapykuéri opoko peve nde akã rapykuéri, ha upéicha avei eñongatu nde torso recto ha eñapytĩ oñondive nde hombrokuéra.
- Ejoko sapy’ami pe posición, upéi mbeguekatúpe egueraha jey pe barra pe posición oñepyrũvape, ehejávo nde po ojepysopaite ha nde lats ojepyso.
- Jajapo jey ejercicio pe número de repeticiones jaipotávape, akóinte ñamantene forma ha control porã.
Tips for Performing Agarro Ancho Retiro Trasero Cuello rapykuéri
- **Movimiento Controlado**: Emboguejy pe barra nde akã rapykuéri opoko peve nde akãrague ruguáre. Ejeasegura ko movimiento mbegue ha ojejokoha, ejehekýivo oimeraẽ movimiento jerky ikatúva potencialmente ojapo lesión.
- **Ani rearco nde jyva**: Peteĩ javy jepivegua ha’e rearco hetaiterei nde jyva ejercicio aja. Péva ikatu ogueru tensión térã lesión. Eñongatu nde jyva recto ha nde torso vertical pe ejercicio pukukue javeve.
- **Ani rembohasa ijyvateterei**: Ambue javy ojehechavéva ha'e ojeipyso yvateterei pe barra. Pe barra oguejyva’erã nde akãrague ruguápe añoite. Reipysóramo yvýpe ikatu omoĩ estrés indebido nde jyva ha nde akãre.
- **Eñongatu Ne Akã tenonde gotyo**: It
Agarro Ancho Retiro Trasero Cuello rapykuéri FAQs
Can beginners do the Agarro Ancho Retiro Trasero Cuello rapykuéri?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck. Ha katu tuicha mba'e ojehechakuaa ko ejercicio oikotevêha ojesareko porã forma ha técnica rehe ani haguã ojeherida. Oñemoñe'ê oñepyrû haguã peteî peso ligero oasegura haguã forma hekoitépe ha mbeguekatúpe oñembohetave mbarete ha técnica oñemehoravévo. Avei ikatu oipytyvõ umi oñepyrũvape oreko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado oñatende haĝua iforma oñepyrũvo.
What are common variations of the Agarro Ancho Retiro Trasero Cuello rapykuéri?
- V-Bar Pulldown: Peteĩ barra tuicháva rangue, ko variación oipuru peteĩ V-bar, ohejáva peteĩ agarre neutro ha oapunta umi lats iñambuéva.
- Peteĩ Brazo Pulldown: Ko variación ojejapo peteĩ po peteĩ jeýpe, ikatu hag̃uáicha ojejapo tuichave movimiento ha enfoque muscular individual.
- Reverse Grip Pulldown: Ko variación oipuru peteĩ agarre submano, ojepytasóva umi lats inferior-pe hetave pe agarre amplio tradicional-gui.
- Retiro de Brazo Recto: Ko variación ojejapo umi brazo recto reheve, oñembotuichávo umi lats ha oñemyatyrõ estabilidad hombro rehegua.
What are good complementing exercises for the Agarro Ancho Retiro Trasero Cuello rapykuéri?
- Bent Over Barbell Rows: Ko ejercicio ideprovécho ndaha’éi omombaretégui umi músculo peteĩchagua Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck-icha (ha’eháicha umi lats ha trampas) ha katu avei o’involucra pe espalda inferior ha isquiotibiales, oikuave’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva.
- Fila T-Bar: Ojogua pe Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck-pe, umi fila T-Bar ojepytaso principalmente umi lats ha espalda mbytépe. Ha katu ko ejercicio avei oinvolucra bíceps ha hombros, ome'ëvo entrenamiento cuerpo superior henyhëva ha omokyre'ÿ postura iporãvéva.
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