Pull-Up de agarre Ancho rehegua
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Introduction to the Pull-Up de agarre Ancho rehegua
Pe Wide Grip Pull-Up ha’e peteĩ ejercicio cuerpo superior rehegua ojepytasóva tenonderãite latissimus dorsi rehe, omombaretéva mbarete ha omoporãvéva definición muscular. Oĩ porã umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio térã avanzado orekóva hembipotápe omomba’eguasu imbarete hete yvategua, particularmente ijyva ha ijyva ári. Ko ejercicio ojeipota ndaha'éi omokyre'ÿva postura iporãvéva ha omboguejýva riesgo lesiones de espalda, sino avei oipytyvõ mejora rendimiento ambue entrenamiento ha actividad ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Pull-Up de agarre Ancho rehegua
- Emoinge nde hombros oguejy ha tapykue gotyo, embojere nde py nde jyva peve tekotevẽramo ha embohasa nde tobillo nde rapykuéri.
- Emboja nde núcleo ha ejetira yvate gotyo nde jyva oĩ meve pe barra ári, emantene control ha ani reiporu impulso rembotyryry haĝua nde rete yvate gotyo.
- Ejoko pe posición yvate gotyo sapy’ami, easegura nde pecho hi’aguĩha pe barra-gui ha nde hombros ojeretirapaiteha.
- Mbeguekatúpe eguejy jey pe posición de partida-pe, eipysopaite nde po ha remantene aja control nde movimiento rehe.
Tips for Performing Pull-Up de agarre Ancho rehegua
- **Ani reipuru Momento:** Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu impulso tete rehegua ojejapo hagua pe pull-up. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo de lesión. Upéva rangue, eñekonsentra eipuru hag̃ua umi múskulo nde jyva ha nde po rehegua reñembotavy ha reguejy hag̃ua.
- **Embohape nde núcleo:** Emboja nde núcleo iñimportanteterei remantene hagua forma hekopete ejercicio aja. Oipytyvô oestabiliza hagua nde rete, ani hagua ojepyso natekotevei ha oasegura umi músculo nde jyva ha nde po rehegua ojapoha pe tembiapo.
- **Ani rejapura:** Ambue javy ojehechavéva ha'e ojejapo pya'eterei ejercicio. Upéva rangue, eñehaʼã ejapo pe pull-up mbegue ha ojejokohápe. Péva ojapóta
Pull-Up de agarre Ancho rehegua FAQs
Can beginners do the Pull-Up de agarre Ancho rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Wide Grip Pull-Up, ha katu ikatu ijetu’u oikotevẽgui peteĩ cantidad significativa mbarete cuerpo superior rehegua. Umi oñepyrũva ikatu oikotevẽ oñepyrũ umi pull-up asistido térã ambue variación pull-up-gui ndahasýiva, umi pull-up de agarre estándar térã chin-up-icha. Ikatu avei oipuru hikuái banda de resistencia oipytyvô hagua. Tuicha mba'e mbeguekatúpe ñamopu'ã mbarete ha jaasegura forma hekopete ani haguã lesión. Jepiveguáicha, iporã reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness ndive rejeasegura haĝua ojejapo porãha umi ejercicio.
What are common variations of the Pull-Up de agarre Ancho rehegua?
- Pull-Up Ponderado: Ko versiónpe ojeporu peteĩ chaleco ponderado térã ojeporu peteĩ cinturón de peso oñembohetave hag̃ua pe resistencia ha ojejapo hag̃ua pe ejercicio ijetuʼuvéva.
- Comando Pull-Up: Ko variaciónpe, rejagarra pe barra petet nde po ojere tenonde gotyo ha ambue katu ojere tapykue gotyo, rejupíramoguáicha petet soga rehe.
- Toalla Pull-Up: Pévape ojejaho’i peteĩ toalla pe barra ári ha ojejagarra umi ijyke, upéva ombohetave pe agarre mbarete ha o’engageve umi antebrazo.
- Peteĩ Po rehegua: Kóva haꞌehína peteĩ variación oñemotenondevéva reñembotavyhápe yvate reiporúvo peteĩ po añoite, tuicha rembotuichave pe intensidad ha reñecentra umi grupo muscular individual-pe.
What are good complementing exercises for the Pull-Up de agarre Ancho rehegua?
- Fila Invertida: Omba apo hikuái umi músculo peteĩchagua rehe pe agarre amplio pull-up-icha, ha eháicha pe lomo, bíceps ha núcleo, ha katu ambue ángulo-gui, ikatúva oipytyvõ ojesupera hagua oimeraẽ desequilibrio mbarete rehegua ha omoporãve hagua rendimiento general.
- Fila Doblada: Ko ejercicio ojepytaso avei umi músculo espalda ha brazo rehe ojoguáva umi pull-up de agarre amplio-pe, ha katu avei o’involucra pe espalda inferior ha cadera, omoporãvévo rete mbarete ha estabilidad general ikatúva oipytyvõ omomba’eguasu haĝua nde técnica de pull-up.
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