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Agarro Ancho Tira Yvate gotyo

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Teres Major
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Introduction to the Agarro Ancho Tira Yvate gotyo

Pe Wide Grip Pull Up ha’e peteĩ ejercicio hete yvategua iporãitereíva ha ojepytasóva tenonderãite latissimus dorsi (músculos de espalda) rehe, ha avei oike bíceps, trapecio ha deltoides rehe. Oĩ porã oimeraẽvape ĝuarã ohekáva omopu’ã haĝua mbarete ha definición muscular hete yvateguápe, particularmente umi oikeva’ekue umi actividad oikotevẽva habilidad de tira térã escalada mbarete. Oñemoingévo Wide Grip Pull Ups nde rutina de fitness-pe ikatu omomba’eguasu mbarete cuerpo superior general, omoporãve postura ha oipytyvõ peteĩ espalda ojedefini porãva, en forma de V.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Agarro Ancho Tira Yvate gotyo

  • Eñembo’y pe barra-gui nde po ojepysopaite, eñongatu nde rete recto ha nde py mombyry yvýgui.
  • Emoinge nde rete yvate gotyo pe barra gotyo rembohysýivo oñondive umi nde hombro ha remboguejy nde codo yvýpe gotyo.
  • Esegíkena retira nde jyva oĩ meve pe barra ári, easegura remanteneha nde rete recto ha ani reñembota.
  • Mbeguekatúpe eguejy jey pe posición de inicio-pe, emantene control ha easegura nde po ojepysopaiteha reñepyrũ mboyve pe repetición oúva.

Tips for Performing Agarro Ancho Tira Yvate gotyo

  • **Full Range of Motion**: Ojehupyty hag̃ua iporãvéva pe agarre amplio pull up-gui, easegura reipuruha peteĩ rango completo de movimiento. Péva he ise reñepyrũha nde po ojepysopaite iguy gotyo ha rejetira yvate gotyo nde jyva oĩ meve pe barra ári. Ejehekýi medio reps-gui ndo’engagemo’ãigui nde músculokuéra plenamente ha ikatu ogueru desequilibrio.
  • **Movimiento Controlado**: Ani rejepyso térã reipuru impulso reñembotavy hagua yvate gotyo. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo de lesión. Upéva rangue, eñekonsentra rembohape hag̃ua umi múskulo ha rejetira yvate peteĩ manera controlada-pe. Eguejy mbeguekatu avei;

Agarro Ancho Tira Yvate gotyo FAQs

Can beginners do the Agarro Ancho Tira Yvate gotyo?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Wide Grip Pull Up. Ha katu ikatu ijetu’u algúnope ĝuarã oikotevẽgui tuicha mbarete hete yvategua. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatu, ikatu umi pull-up asistido térã pull-up negativo reheve, ha mbeguekatúpe omba’apo hape ojupi haĝua ojapo haĝua umi pull-ups de agarre ancho completo. Tuicha mba'e ñamantene forma hekopete ani haguã lesión. Oiméramo nde peteĩ oñepyrũva, ikatu reñekonsidera remba’apo haĝua peteĩ entrenador personal térã peteĩ profesional de fitness ndive reasegura haĝua rejapo porãha pe ejercicio.

What are common variations of the Agarro Ancho Tira Yvate gotyo?

  • Pe Chin Up ha’e ambue variante, umi palma ojerehápe nde gotyo, omomba’eguasúvo umi bíceps ha antebrazo.
  • Pe Neutral Grip Pull Up oguereko ojejoko hagua pe barra umi palma oñembohováiva ojuehe, ikatúva omboguejy pe tensión umi muñeca ha hombro rehe.
  • Pe Commando Pull Up ha’e peteĩ variación ijojaha’ỹva rejagarrahápe pe barra perpendicular nde rete rehe ha rejetira yvate peteĩ lado-pe, upéi ambue lado-pe, remba’apóvo diferentes grupos musculares-pe.
  • Pe One Arm Pull Up ha’e peteĩ variación desafiante rejetirahápe yvate reiporúvo peteĩ po añónte, tuicha rembohetavévo pe intensidad ha reñecentra mbarete individual cuerpo superior-pe.

What are good complementing exercises for the Agarro Ancho Tira Yvate gotyo?

  • Umi Fila Invertida omba’apo avei umi músculo trasero rehe ha ikatu oipytyvõ omopu’ã haĝua pe mbarete oñeikotevẽva umi pull-up agarre amplio-pe ĝuarã, especialmente umi ojuhúvape ĝuarã umi pull-up ijetu’uha.
  • Bent Over Rows ha’e ambue ejercicio compuesto ojepytasóva umi grupo muscular peteĩchagua umi pull-up agarre amplio-icha, upéicha oipytyvõ omopu’ã haĝua mbarete espalda general ha omoporãve haĝua nde rendimiento pull-up.

Related keywords for Agarro Ancho Tira Yvate gotyo

  • Wide Grip Pull Up entrenamiento rehegua
  • Umi ejercicio ojejapóva ñande rete rehegua
  • Umi ejercicio omombarete hagua espalda
  • Umi entrenamiento cuerpo superior rehegua
  • Peso corporal pull ups rehegua
  • Umi ejercicio de agarre amplio rehegua
  • Umi entrenamiento ógape ojejapóva espalda-pe g̃uarã
  • Umi ejercicio ojejapo hagua músculo espalda rehegua
  • Umi ejercicio trasero ndorekóiva equipo
  • Umi técnica de pull up agarre amplio rehegua