Pe Squat Sissy Ponderado ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva cuadriceps rehe, omombaretéva músculo okakuaa, equilibrio ha flexibilidad. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado ikatúgui oñemoambue oñemopyendáva mbarete ha nivel de aptitud individual rehe. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe ndaha’éi omoporãvégui hete inferior mbarete añónte, ha katu avei omombaretégui estabilidad ha postura núcleo.
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Weighted Sissy Squat, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero térã ndorekóiva mba’eveichavérõ ikatu hağuáicha operfecciona pe forma ha ani hağua ojelesión. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva oñatende hag̃ua pe ejercicio rehe ikatu hag̃uáicha ojejapo porã. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte rehendu nde rete ha ani pyaʼeterei empuja hatãiterei. Mbeguekatúpe embotuichave nde pesa, nde mbarete ha rejeroviavévo ohóvo.