Ponderado Sienado Inverso Muñeca Rizo
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Introduction to the Ponderado Sienado Inverso Muñeca Rizo
Pe Weighted Seated Reverse Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo antebrazo-pe, omombaretévo mbarete agarre rehegua ha omoporãvéva estabilidad muñeca-pe. Iporãiterei umi atleta térã umi aficionado fitness-pe ĝuarã oikotevẽva antebrazo ha muñeca mbarete, ha’eháicha umi escalador, gimnasta térã levantadores de pesas. Oñemoingévo ko ejercicio peteî rutina de entrenamiento-pe ikatu oipytyvõ omomba'eguasu haguã rendimiento deporte ha actividad diaria oikotevêva mbarete muñeca ha antebrazo, avei omokyre'ÿ equilibrio muscular general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ponderado Sienado Inverso Muñeca Rizo
- Epytu’u nde antebrazo nde jyva ári ikatu hağuáicha nde muñeca ha umi mancuerna oñemoĩ nde jyva ári.
- Mbeguekatúpe embojere yvate umi peso techo gotyo, reiporúvo nde muñeca añoite ha eñongatu nde po hembýva.
- Jajoko pe contracción yvate gotyo sapy ami, upéi mbeguekatúpe ñamboguejy jey umi peso pe posición oñepyrühápe.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura remantene hagua forma porã ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Ponderado Sienado Inverso Muñeca Rizo
- Jajoko hekopete: Jajoko pe peso petet agarre de mano yvate reheve (pe palma ojere yvýre). Ejeasegura nde agarre oĩha firme ha katu ani ojejokoiterei, pórke upéva ikatu ogueru tensión ha lesión natekotevẽiva.
- Movimiento Controlado: Pe clave ko ejerciciope ha e umi movimiento mbegue ha controlado. Ani rembojere térã reipuru impulso rehupi hagua pe peso. Upéva rangue, eñekonsentra reipuru hag̃ua umi múskulo nde antebrazo-pegua rembojere hag̃ua pe peso. Emopu’ã pe mba’e pohýi embopukúvo nde muñeca yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey oguejy. Ko movimiento controlado oipytyvõta oñemomba'eguasu haguã músculo ha ominimisa riesgo de lesión.
- Ani rekarga hetaiterei: Peteĩ javy jepi haʼe jaipuru pyaʼeterei hetaiterei peso. Péva ikatu ogueru hekope’ỹ
Ponderado Sienado Inverso Muñeca Rizo FAQs
Can beginners do the Ponderado Sienado Inverso Muñeca Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Ponderado Seated Inverse Wrist Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporã ña’aprende pe técnica correcta peteĩ entrenador térã profesional de fitness orientación guýpe. Avei, umi oñepyrũva ombohetaveva’erã mbeguekatúpe ipohýi imbaretevévo ohóvo.
What are common variations of the Ponderado Sienado Inverso Muñeca Rizo?
- Curl de muñeca inversa en pie: Oguapy rangue, ko versión ojejapo oñembo’y aja, oñembojoapývo peteĩ elemento de equilibrio ha oñembohapévo núcleo.
- Máquina de cable Reverso Muñeca Curl: Ko variación oipuru peteĩ máquina cable rehegua, ikatúva omeꞌe peteĩ resistencia constantevéva movimiento pukukue javeve.
- Banda de Resistencia Seated Reverse Wrist Curl: Ko variación-pe ojeporu banda de resistencia umi peso rangue, oikuave'ëva resistencia ajustable ha potencialmente omboguejýva tensión umi muñeca rehe.
- Rizo de muñeca inversa oguapýva peteĩ brazo-pe: Ko versión oñecentra peteĩ brazo-pe peteĩ jeýpe, ohejáva ndéve reñekonsentra pe forma ha mbarete káda muñeca rehegua peteĩteĩ.
What are good complementing exercises for the Ponderado Sienado Inverso Muñeca Rizo?
- Rizos de martillo: Rizos de martillo ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva ndaha’éigui ojepytasóva bíceps rehe añónte, sino avei o’engage braquioradialis, peteĩ músculo antebrazo-pegua, omokyre’ỹva mbarete ha equilibrio general antebrazo-pe ha’éva esencial pe rizo muñeca inversa-pe ĝuarã.
- Caminata de Agricultores: Ko ejercicio ocompleta pe Rizo de Muñeca Inversa Sienado Ponderado omba'apógui mbarete agarre ha resistencia umi músculo antebrazo rehe, ha'éva beneficioso control ha ejecución rizado muñeca inversa rehe.
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- Ejercicio de rizos de muñeca inversa oguapýva
- Oñemombarete umi antebrazo umi peso reheve
- Rizos de muñeca ponderada umi músculo antebrazo-pe guarã
- Ojejapo ejercicio antebrazo oguapýva umi peso reheve
- Entrenamiento de rizos de muñeca inversa rehegua
- Entrenamiento de peso umi antebrazo imbaretevévape g̃uarã
- Ejercicios de rizo muñeca oguapýva
- Técnica de rizos de muñeca inversa ponderada rehegua
- Omopu'ãvo músculo antebrazo orekóva rizado muñeca ponderado.