Ponderado Cono Lado Levantamiento Akã
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Introduction to the Ponderado Cono Lado Levantamiento Akã
Pe ejercicio Akã Levantamiento Lateral Ponderado ha’e peteĩ entrenamiento ojepytasóva principalmente oñemombarete ha oñetonifika haĝua umi músculo cuello, hombro ha cuerpo superior rehegua. Iporãiterei umi atleta-pe ĝuarã, particularmente umi oĩva deporte de contacto-pe ha’eháicha lucha ha boxeo, ko’ápe umi músculo imbaretéva cuello-pe ha’e crucial, avei umi tapicha ojerrekuperáva lesiones cuello térã hombro-gui. Omoingévo ko ejercicio rutina-pe, umi tapicha ikatu omombarete músculo, omoporãve flexibilidad ijajúra ha potencialmente omboguejy riesgo de lesión.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ponderado Cono Lado Levantamiento Akã
- Ejagarra peteĩ mba’e pohýi michĩva nde po yvateguápe ha emoĩ nde akã ykére, nde apysa ári.
- Mbeguekatúpe emopu’ã ne akã yvýgui, eipuru umi músculo oĩva nde akã ykére ha pe peso ome’ẽ haĝua resistencia.
- Ejoko nde akã yvate unos kuánto segúndo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe posición oñepyrũ haguépe.
- Jajapo jey ko ejercicio pe número de repetición jaipotávape, upéi jajere ambue lado gotyo ha jajapo jey pe proceso.
Tips for Performing Ponderado Cono Lado Levantamiento Akã
- Eipuru umi mbaʼe ipohýiva: Peteĩ mbaʼe ojavy jepi umi hénte haʼe oipuru umi mbaʼe ipohýietereíva. Péva ikatu ogueru tensión térã lesión. Eñepyrũ peteĩ peso ivevúiva reheve ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo. Penemandu’áke pe meta ha’e pemombarete pende akã, ndaha’éi pemopu’ã haĝua heta mba’e pohýi ikatuháicha.
- Mbegue ha mbeguekatu: Jajapo pe ejercicio mbeguekatu ha control reheve. Ejehekýi umi movimiento jerky térã pya’e ikatúva ojapo lesión. Umi ne ñemomýi osẽ porã vaʼerã, rehupi vaʼerã ne akã techo peve ha upéi remboguejy jey.
- Emantene forma hekopete: Eñongatu nde rete recto ha ani rembojere térã redobla nde columna vertebral. Nde rete opyta vaʼerã peteĩ lugárpe, nde akã ha nde akãnte
Ponderado Cono Lado Levantamiento Akã FAQs
Can beginners do the Ponderado Cono Lado Levantamiento Akã?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Akã Levantamiento Lateral Ponderado, ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero térã ndorekóiva mba’eveichavérõ ani hağua ojeherida. Ko ejercicio ojejapo oñemombarete hagua umi músculo ijajúra rehegua. Ha katu, iñimportanteterei umi oñepyrũva oaprende pe forma ha técnica correcta omoĩ mboyve oimeraẽ peso. Avei iporã oñeconsulta peteĩ entrenador de fitness térã peteĩ terapeuta físico ndive ojeasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porã ha seguridad reheve.
What are common variations of the Ponderado Cono Lado Levantamiento Akã?
- Pe entrenamiento Lying Face Down Plate Neck Resistance ha’e ambue versión reñenohápe hova yvýre peteĩ banco-pe peteĩ chapa de peso reheve nde akã rapykuéri, ha remopu’ã nde akã yvate gotyo.
- Pe Flexión Cuello de Mancuerna ha’e peteĩ variación reñenohápe nde jyváre peteĩ banco-pe peteĩ mancuerna opytu’úva nde syva ári ha remopu’ã nde akã.
- Pe Extensión Cuello de Banda de Resistencia haꞌehína ambue alternativa reipuruhápe peteĩ banda de resistencia oñembojoajúva peteĩ mbaꞌe estacionario rehe ha rembohasa nde akã resistencia rehe.
- Pe Puente de Cuello de Bola de Yoga ha’e peteĩ variación reñenohápe nde jyva peteĩ pelota de yoga ári ha peteĩ chapa de peso nde jyva ári, upéi rehupi nde akã ha nde rete yvategua rejapo haĝua peteĩ puente.
What are good complementing exercises for the Ponderado Cono Lado Levantamiento Akã?
- Umi ejercicio Resistencia Cuello Sienado rehegua okomplementa avei pe Cabeza de Elevación Lateral Ponderada Oguerekógui movimiento ojoguáva ha katu ambue ángulo-gui, oipytyvõva oñemboja hagua opaite músculo cuello rehegua ha omoporãve hagua cuello mbarete ha flexibilidad general.
- Umi Encogimiento de Hombros ikatu ha’e peteĩ adición tuicháva pe Cabeza Levantamiento Lateral Lado Ponderado-pe oapuntáva umi músculo trapecio-pe, oipytyvõva pe cuello. Oñemba’apóramo ko’ã músculo rehe ikatu oñembotuichave umi beneficio ejercicio cuello rehegua ha omoporãve postura.
Related keywords for Ponderado Cono Lado Levantamiento Akã
- Ejercicio Cuello Ponderado rehegua
- Lado Sono Levantamiento Akã rehegua
- Ejercicio omombarete hagua ijajúra
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- Entrenamiento Cuello Cono Lado rehegua
- Elevación de Cabeza Lateral Conoda Ponderado
- Ejercicio de Construcción de Músculos Cuello rehegua
- Entrenamiento de Peso Cuello-pe guarã
- Ejercicio de Cuello Cono Lateral umi Peso reheve
- Ejercicio Ponderado Ñamombarete hagua Cuello