Fila Erecta rehegua
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Introduction to the Fila Erecta rehegua
Pe Fila Erecta ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete, ojepytasóva tenonderãite umi hombro ha espalda yvate gotyo, ha katu avei omba’apo umi músculo bíceps ha trapecio rehe. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi tapicha ohekáva omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete, postura ha definición muscular. Oñemoinge ramo Fila Erecta nde rutina de entrenamiento-pe ikatu omomba’eguasu estabilidad hombro-pe, omokyre’ỹ alineación corporal iporãvéva ha oipytyvõ rendimiento físico general-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Fila Erecta rehegua
- Eñongatu nde jyva recto ha nde núcleo oñembohapévo, mbeguekatúpe emopu’ã umi mba’e pohýi nde jyva peve, emotenonde nde codokuéra reheve ha eñongatu umi mba’e pohýi hi’aguĩ nde retegui.
- Ejeasegura nde codokuéra ijyvateveha nde muñeca-gui pe movimiento yvate gotyo, ha epytu’u sapy’ami.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi peso oguejy hagua pe posición oñepyrühápe, emantene control pe movimiento rehe.
- Jajapo jey ko ejercicio pe número de repetición jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete opaite jave.
Tips for Performing Fila Erecta rehegua
- Jajoko porã: Nde po ojoehegui ojuehegui peteĩ hombro pukukue rupi pe barra ári. Peteĩ agarre tuichaitereíva ikatu omboguejy pe rango de movimiento ha omoĩ estrés indebido umi hombro-pe, ha peteĩ agarre ijyvykuetereíva ikatu hasyve ha sa’ive osẽ porã pe ejercicio.
- Movimiento Controlado: Ani reipuru impulso rehupi hagua pe peso. Upéva rangue, ehupi pe barra mbeguekatu ha ojejoko hag̃ua. Péva ndaha’éi ombohetavéva activación muscular añónte, sino avei omboguejy riesgo de lesión.
- Posición de codo: Ojehupi jave pe barra, umi codo akóinte ijyvateveva’erã nde muñeca-gui. Péicha oipytyvõ oñembojoaju haguã umi músculo correcto ha ojoko tensión muñeca. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojehupi umi muñeca yvateve umi codo-gui, ikatúva ogueru lesión
Fila Erecta rehegua FAQs
Can beginners do the Fila Erecta rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Fila Erecta. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui ani haĝua jajeherida ha jaasegura haĝua forma correcta. Avei ideprovécho peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Fila Erecta rehegua?
- Pe Fila Erecta de Un Brazo oñecentra peteĩ brazo-pe a la vez, oipytyvõva oñembohovái haĝua oimeraẽ desequilibrio mbarete rehegua mokõive lado apytépe.
- Pe Fila Verta de agarre Ancho omoambue pe po ñemohenda tuichavévape hombro-ancho-gui ojuehegui, ojepytasóvo umi deltoide-pe hetave umi ñuhãgui.
- Pe Fila de Cable Verte oipuru peteĩ máquina de cable, ome’ẽva tensión constante pe movimiento pukukue ha potencialmente omboguejy tensión umi muñeca-pe.
- Pe Fila Erecta orekóva Banda de Resistencia oikuaveꞌe peteĩ opción portátil ha versátil, pe nivel de dificultad ojeajusta fácilmente oñemoambuévo pe tensión banda rehegua.
What are good complementing exercises for the Fila Erecta rehegua?
- Filas Dobladas: Ko’ãva ha’e peteĩ complemento tuicháva Filas Vertas-pe g̃uarã oñecentrágui peteĩchagua grupo muscular-pe ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva cuerpo yvateguápe g̃uarã.
- Umi Levantamiento Lateral: Umi levantamiento lateral ombojoaju Fila Erecta ojepytasóvo específicamente umi deltoide lateral rehe, oñembohapéva avei Fila Erecta aja, upéicha oipytyvô omombarete ha oequilibrávo musculatura hombro en general.
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