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Underhand-Grip Fila Trasera Invertida rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii
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Introduction to the Underhand-Grip Fila Trasera Invertida rehegua

Pe Fila Trasera Invertida Subhand-Grip ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva ha ojepytasóva umi músculo oĩva nde jyva, bíceps ha núcleo-pe. Iporãiterei umi omoporãsévape hete yvategua imbarete, ipostura ha equilibrio muscular general. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omombaretégui mbarete funcional oñeikotevëva actividad ha deporte ára ha ára, ha ikatu ojejapo convenientemente ojeporúvo barra térã máquina Smith.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Underhand-Grip Fila Trasera Invertida rehegua

  • Eñembo’y pe barra rovái, ejagarra peteĩ agarre de mano guýpe (umi palma ojere nde gotyo) ha eguata nde py tenonde gotyo, upéicha nde rete oñembo’y tapykue gotyo peteĩ ángulo michĩmíme.
  • Emohenda porã nde rete peteĩ posición de tablón-pe, eñongatu nde rete ojejoko ha nde talón yvýpe.
  • Emoinge nde jyva pe barra gotyo embotyvo nde hombros oñondive, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui.
  • Mbeguekatúpe eñemboguejy jey pe posición oñepyrũvape, eipysopaite nde po ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repetición reipotávape.

Tips for Performing Underhand-Grip Fila Trasera Invertida rehegua

  • **Movimiento Controlado**: Jajapo jave pe fila, jajeipyso yvate gotyo pe barra peve mbegue ha controlado, ñañecentra jaipuru hagua ñande músculo lomo rehegua, ñande bíceps rangue. Ejehekýi pe error común-gui reñembotavy térã reipuru haĝua impulso remopu’ã haĝua nde rete, péva ikatu ogueru lesión ha ndo’apuntamo’ãi efectivamente umi músculo oñeha’ãvape.
  • **Embohape umi Músculo Núcleo**: Ñamantene hagua equilibrio ha estabilidad, iñimportante ñamoinge umi músculo núcleo ejercicio pukukue javeve. Peteĩ javy jepivegua ha’e reheja nde cadera oguejy térã nde jyva arco, ikatúva oñetensiona

Underhand-Grip Fila Trasera Invertida rehegua FAQs

Can beginners do the Underhand-Grip Fila Trasera Invertida rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Underhand-Grip Inverted Back Row. Ha katu iñimportánte jaikuaa ko ejercicio oikotevẽha peteĩ cantidad de fuerza del cuerpo superior. Oiméramo nde ipyahu pe entrenamiento de fuerza-pe, ikatu tekotevẽ reñemopu’ã mbeguekatúpe ko ejercicio-pe. Avei tuicha mba'e ojeporu forma hekopete ani haguã ojeherida. Ndereikóiramo segúro, iporãta rejerure pytyvõ peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado-pe. Akóinte nemandu’ava’erã reñepyrũ haĝua umi peso ligero-gui ha rembohetave mbeguekatúpe nde mbarete porãvévo.

What are common variations of the Underhand-Grip Fila Trasera Invertida rehegua?

  • Pe Fila Trasera Invertida Ponderado Subhand-Grip-pe ojepuru peteĩ chaleco de peso térã umi peso tobillo rehegua oñembohetave haĝua pe resistencia ha ojejapo haĝua pe ejercicio ijetu’uve haĝua.
  • Pe Fila Trasera Invertida Underhand-Grip Feet-Elevated oike remoĩ nde py peteĩ caja térã banco ári, rembohetavévo pe dificultad remoĩvo hetave peso corporal pe tirón-pe.
  • Pe Wide-Grip Underhand Inverted Back Row omoambue pe agarre tuichave haĝua hombro ancho-gui ojuehegui, oapunta umi músculo iñambue’imi ha omomba’eguasúvo umi parte okápe oĩva pe lomo-pe.
  • Pe Underhand-Grip Inverted Back Row with Pause omoĩ peteĩ pausa pe movimiento yvate gotyo, ombohetavévo tiempo tensión guýpe ha ojapo umi músculo ombaꞌapo mbaretevéva.

What are good complementing exercises for the Underhand-Grip Fila Trasera Invertida rehegua?

  • Fila de Barbella Doblada: Pe Fila Trasera Invertida Underhand-Grip-icha, ko ejercicio oñecentra umi músculo trasero-pe ha katu avei o’involucra pe cuerpo inferior estabilidad-rã, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva ha omokyre’ỹvo equilibrio muscular general.
  • Fila Cable oguapýva: Ko ejercicio ombojoaju Fila Trasera Invertida Subhand-Grip ojepytasóvo umi músculo primario peteĩchagua (umi lats ha bíceps) ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui ha ambue tipo de resistencia reheve, ikatu hag̃uáicha ojejapo peteĩ entrenamiento completo ha variado.

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