Crunch torcido rehegua
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Crunch torcido rehegua
Pe Twisting Crunch ha’e peteĩ ejercicio abdominal iporãitereíva ha ojepytasóva mokõive oblicuo ha recto abdominis rehe, omombaretéva mbarete ha estabilidad núcleo rehegua. Oĩ porã opavave tapicha oñepyrũva guive umi aficionado fitness avanzado peve oguerekógui nivel de dificultad iñambuéva oñemopyendáva modificación técnica-pe. Umi tapicha ikatu omoingese umi crujiente torsión umi rutina de entrenamiento-pe omoporãve haĝua postura, omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético ha ohupyty haĝua peteĩ sección media tonificada ha esculpida.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Crunch torcido rehegua
- Emoĩ nde po nde akã rapykuéri, emoĩ mbeguekatu nde akã nde kuãme retira’ỹre.
- Reexhala aja, eipyso nde rete yvategua yvýgui ha embojere nde codo akatúa nde jyva akatúa gotyo ha eñongatu nde py akatúa derecho yvýpe.
- Emboguejy jey nde rete yvategua oguejy jey pe inhalación rehe, ejevy pe posición oñepyrũvape.
- Ejapo jey pe movimiento, ko vuéltape embojere nde codo izquierdo nde rodilla akatúa gotyo, ealterna umi lado káda repeticiónpe g̃uarã.
Tips for Performing Crunch torcido rehegua
- Movimiento Controlado: Ambue consejo clave ha e reasegura rejapoha pe ejercicio movimiento controlado reheve. Ejehekýi pe impulso reñembopya’e haĝua umi crujiente rupi. Upéva rangue, peñecentra pe calidad orekóvare káda rep. Mbeguekatúpe reho, omba’apoveva’erã nde abs.
- Torsión hekopete: Rejapo jave pe giro, easegura vaʼerã rejere hag̃ua nde núcleo guive, ndahaʼéi nde jyva guive. Pe giro oñepyrũva’erã umi oblicuo rupive, ndaha’éi impulso rupive térã oñemomýivo umi cadera térã hombro. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ikatúva omboguejy pe ejercicio efectividad ha potencialmente ogueru lesión.
- Pytuhẽ: Ñanemandu'ava'erã japytu'u haguã
Crunch torcido rehegua FAQs
Can beginners do the Crunch torcido rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Twisting Crunch. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ crunch básico reheve japrogresa mboyve umi variación avanzadavévape pe Twisting Crunch-icha. Ko ejercicio oikotevê peteî nivel de fuerza ha control abdominal. Avei tuicha mba'e ojeporu haguã forma correcta ani haguã ojelesiona. Oiméramo nde peteĩ oñepyrũva, ikatu reñepyrũ sa’ive repetición reheve ha mbeguekatúpe rembohetave nde mbarete ha reaguanta porãvévo. Akóinte nemandu’ava’erã reñe’ẽ haĝua peteĩ profesional de fitness ndive ndereikóiramo seguro mba’éichapa rejapo porãta peteĩ ejercicio.
What are common variations of the Crunch torcido rehegua?
- Standing Twisting Crunch: Ojejapo rangue ejercicio yvýpe, ko versión ojejapo oñembo'y ha oike ojere torso ha ojegueru rodilla opuesto codo-pe.
- Retorsión Rusa: Ko variación oike reguapy yvýpe nde py ojedobla, reñembo’y’imi ha rembojere nde torso peteĩ lado guive ambuépe peteĩ peso reheve térã peteĩ peso’ỹre.
- Crunch Oblicuo oguapýva: Ko variación ojejapo petet banco téra pelota de estabilidad rehe, upépe reguapy ha rembojere nde torso, reguerúvo nde codo rodilla opuesto gotyo.
- Reverse Crunch Twist: Ko variación oike reñeno plano nde jyva ári ha rehupi nde cadera yvýgui ha simultáneamente retorsiona emboja haguã umi oblicuo.
What are good complementing exercises for the Crunch torcido rehegua?
- Ruso Twists: Ruso Twists haꞌehína peteĩ complemento tuicháva Twisting Crunches-pe g̃uarã oguerekógui avei peteĩ movimiento torsión rehegua, ojepytasóva núcleo ha oblicuo rehe, omoporãvéva mbarete ha estabilidad abdominal general.
- Tablas: Ndoikóiramo jepe peteĩ movimiento torsión rehegua, Tablas okomplementa Twisting Crunches ojepytasóvo núcleo pukukue, oikehápe umi oblicuo, ha omombaretévo estabilidad ha resistencia ko’ã músculo-pe, ha’éva beneficioso ojejapo porã haguã Twisting Crunches.
Related keywords for Crunch torcido rehegua
- Peso corporal torcido crujiente
- Ejercicio cintura rehegua
- Entrenamiento crujiente torcido rehegua
- Peso corporal cintura rehegua entrenamiento
- Ejercicio ógape cintura-pe guarã
- Torsionado crujido para abs
- Umi ejercicio tonificación cintura rehegua
- Ndaipóri equipo entrenamiento cintura rehegua
- Retorsión crujiente ejercicio peso corporal rehegua
- Umi crujiente torcido abdominal rehegua.