Suspensión Autoasistido Pull-up rehegua
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Introduction to the Suspensión Autoasistido Pull-up rehegua
Pe Suspensión Autoasistido Pull-up ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva ha omombaretéva pe tete yvategua, particularmente umi músculo espalda, hombro ha brazo rehegua. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, umíva apytépe umi oñepyrũvape ikatúva oikotevẽ pytyvõ ojapo hag̃ua umi pull-up tradicional. Remoĩvo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu remombarete nde rete yvategua, remombarete resistencia muscular ha mbeguekatúpe remopu’ã mbarete oñeikotevẽva rejapo haĝua umi pull-up noñepytyvõiva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Autoasistido Pull-up rehegua
- Ejagarra mokõive nde po reheve umi correa de suspensión asa, nde po ojere mombyry ndehegui, ha ejapo peteĩ paso tapykue gotyo reñembo’y haĝua tapykue gotyo, emoheñóivo peteĩ ángulo nde rete ha yvy ndive.
- Embojere michĩmi nde jyva ha eñongatu nde py yvýpe, emantene peteĩ línea recta nde akã guive nde talón peve.
- Emopu’ã nde jyva umi asa peve eityvo nde hombros tapykue ha yvýpe, embojere nde codo reho aja, emantene nde rete recto pe movimiento pukukue javeve.
- Mbeguekatúpe eguejy jey pe posición oñepyrũvape movimiento controlado reheve, emopu’ãmbaite nde po rerrepeti mboyve pe tira yvate.
Tips for Performing Suspensión Autoasistido Pull-up rehegua
- **Ejehekýi Jajapura**: Peteĩ javy jepivegua ha’e jajapura pe ejercicio rupive. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento mbegue ha ojejokóvare. Péicha oñembojoaju porãvéta umi múskulo ha saʼive reñelastima hag̃ua.
- **Embohape nde núcleo**: Emboja nde núcleo ha’e crucial estabilidad ha poder-pe g̃uarã pe pull-up aja. Peteĩ javy jepivegua ha’e jadescuida pe núcleo ha jajerovia pe brazo ha hombro mbarete rehe añoite.
- **Eprogresa Mbeguekatúpe**: Eñepyrũ peteĩ inclinación yvatevéva reheve ha mbeguekatúpe emboguejy nde mbarete porãvévo. Péicha nepytyvõta mbeguekatúpe remombarete ha ani reñembopyʼajueterei umi múskulo.
- **Embopiro'y ha Embopiro'y**: Akóinte
Suspensión Autoasistido Pull-up rehegua FAQs
Can beginners do the Suspensión Autoasistido Pull-up rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio de Suspensión Autoasistido Pull-up. Añetehápe, oñemboheko jepi umi oñepyrũvape g̃uarã omba’apóva hína hape peve umi pull-up tradicional peve. Pe ejercicio oipuru petet entrenador de suspensión (umi banda TRX-icha) oipytyvo hagua pe movimiento pull-up-pe, upéicha rupi pe ejercicio ojemanejave umi oñepyrü ramóvape. Umi banda de suspensión oipytyvõ ojegueraha haĝua michĩmi pe peso corporal, ohejáva rejapo pe ejercicio forma hekopete ha mbeguekatúpe remopu’ã mbarete. Péro oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportánte reñepyrũ mbeguekatu ha reasegura rejapo porãha ani hag̃ua reñelastima.
What are common variations of the Suspensión Autoasistido Pull-up rehegua?
- Excéntrico Pull-up: Kóva oñecentra fase de bajación pull-up rehe, upépe reñepyrũ yvate guive ha mbeguekatúpe reguejy, rembohetavévo tiempo tensión guýpe nde músculokuérape g̃uarã.
- Banda Asistida Pull-up: Ko variaciónpe, reipuru petet banda resistencia rehegua nepytyvõ hagua fase yvate gotyo pe pull-up rehegua, upéicha rupi ndahasýi ha ohejáva ndéve remohu a hetave repetición.
- Jumping Pull-up: Kóvape ojejupi yvýgui ojepuru hagua impulso oipytyvô hagua fase yvate gotyo pe pull-up-pe, oipytyvôva oñemombarete ha resistencia.
- Isométrico Hold Pull-up: Ko variación oike ojejoko hagua pe posición yvategua pe pull-up rehegua ikatuháicha, upéva oipytyvô oñembohetave hagua mbarete agarre rehegua ha resistencia muscular general.
What are good complementing exercises for the Suspensión Autoasistido Pull-up rehegua?
- Dead Hangs: Dead Hangs ha’e peteĩ ejercicio complementario iporãitereíva oipytyvõgui omoporãve haĝua pe agarre mbarete ha movilidad hombro rehegua, mokõivéva ha’e crucial ojejapo haĝua Suspensión Autoasisted Pull-ups hekopete ha seguridad reheve.
- Pull-ups Negativos: Ko ejercicio ocompleta Suspensión Pull-ups autoasistidos oikehápe umi grupo muscular ha movimiento patrón peteĩchagua, ha katu oñecentrave fase excéntrica movimiento rehegua, oipytyvõva omopu ã hagua mbarete ha control ikatúva omomba e guasu rendimiento tiro rehegua -ups rehegua.
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- Umi ejercicio omombaretéva espalda Suspensión reheve
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- Suspensión Ejercicio de espalda autoasistido
- Umi variación ojeipysóva Suspensión ndive
- Entrenamiento ógape Suspensión Pull-up
- Tete yvategua Ejercicios de suspensión
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- Suspensión autoasistida Ñembokatupyry ojeipysóva.