Sumo Squat Piso Toque rehegua
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Introduction to the Sumo Squat Piso Toque rehegua
Pe Sumo Squat Floor Touch ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva ha omombaretéva tete inferior, especialmente umi glúteo, muslo ha cadera, avei omoporãve flexibilidad ha equilibrio. Ha’e peteĩ entrenamiento oĩporãva oimeraẽvape ĝuarã, umi oñepyrũva fitness-gui umi atleta experimentado peve, ohekáva omomba’eguasu haĝua imbarete hete inferior ha aptitud general. Remoĩramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ remoporãve haĝua nde rendimiento ambue actividad física-pe, embohetave nde resistencia ha oipytyvõ postura ha alineación corporal iporãvévape.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Sumo Squat Piso Toque rehegua
- Emboguejy nde rete peteĩ squat pypukúpe, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva ojeipyso, nde jyva oĩ peve paralelo yvýpe.
- Reñembo’y aja, ehupyty tenonde gotyo mokõive nde po reheve ha epoko pe piso rehe nde py mbytépe, emantene peteĩ núcleo ojejokóva.
- Embota nde talón rupive reñembo’y jey haĝua yvate gotyo, eñongatu nde jyva ojedobla’imi yvate gotyo ani haĝua remboty.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repetición reipotávape, easegura eñongatu porãha nde formulario opaite jave.
Tips for Performing Sumo Squat Piso Toque rehegua
- Forma Correcta de Squat: Embojere nde jyva ha emboguejy nde rete oguejy peve nde jyva nde jyvagui. Eñongatu nde jyva recto ha nde jyva yvate gotyo. Ani reñemboʼy tenonde gotyo térã rerredondea nde jyva, pórke upéicha ikatu reñelastima nde jyváre.
- Epoko yvýre: Remboguejy aja nde rete, epoko yvýre nde py mbytépe nde kuã punta rupive. Ndaikatúiramo repoko pe yvýre rekomprometeʼỹre nde fórma, ani remboliga. Mbeguekatúpe emba’apo nde flexibilidad ha rango de movimiento rehe.
- Movimiento controlado: Ani rebota térã reñemomýi pya’e. Upéva rangue, eipuru movimiento mbegue ha controlado mokõivévape, emboguejy aja nde rete ha reju jey yvate gotyo. Péicha oñembojoaju porãvéta umi múskulo ha saʼive reñelastima hag̃ua.
- Emboja nde Núcleo: Ejapo aja pe Sumo Squat
Sumo Squat Piso Toque rehegua FAQs
Can beginners do the Sumo Squat Piso Toque rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Sumo Squat Floor Touch. Ha’e peteĩ ejercicio iporãva oipytyvõva omombarete haĝua ñande rete guy, particularmente umi muslo, cadera ha nalgas. Ha katu, oimeraẽ ejercicio pyahúicha, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui térã jepe ñande rete peso añónte, ha mbeguekatúpe ñañembotuichave pe mbarete ha aguante oñemehoravévo. Avei tuicha mba'e ñamantene haguã forma hekoitépe ani haguã lesión. Ndaipóriramo seguro, iporãvéta reheka consejo peteĩ profesional de fitness-gui.
What are common variations of the Sumo Squat Piso Toque rehegua?
- Sumo Squat con Mancuerna: Ko variaciónpe oike ojejoko hagua petet mancuerna mokôive ipópe, oñembojoapy peso ejercicio-pe ha oñembohetave componente omombaretéva mbarete.
- Sumo Squat con Levantamiento de Pierna Lateral: Káda squat rire, ojeipyso petet py okápe lado gotyo, upéva oipytyvo ojeapunta hagua umi glúteo ha muslo okapegua además umi músculo oñemba apova ekue sumo squat básico-pe.
- Sumo Squat con Levantamiento de Vaquillas: Pe squat yvate gotyo, ñamoĩ peteĩ elevación de vakara’y ojepytaso haĝua umi músculo ñande py guypegua rehe, ñamoĩvo ambue dimensión ejercicio-pe.
- Sumo Squat con Prensa Overhead: Ko variación oike ojeipyso petet conjunto de mancuernas yvate gotyo pe squat yvate gotyo, ombojoajúva hete yvate ha núcleo además hete yvy gotyo.
What are good complementing exercises for the Sumo Squat Piso Toque rehegua?
- Umi pulmón ikatu oipytyvõ ombohetave haĝua pe intensidad ha rango de movimiento nde rete inferior-pe, ikatúva omoporãve efectividad nde Sumo Squat Floor Touch omopu’ãvo mbarete ha flexibilidad nde cadera, glúteo ha muslo-pe.
- Pe Goblet Squat ha’e ambue ejercicio ojoajúva omoañetéva Sumo Squat Floor Touch oñecentrágui avei cuerpo inferior-pe, particularmente cuadriceps, glútes ha isquiotibiales, ha katu pe peso oñembojoapýva ikatu oipytyvõ ombohetave haĝua nde mbarete ha resistencia.
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