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Sumo Deadlift Tira yvate

Exercise Profile

Body PartKiranuhaxwi
Equipmentሀነበሉ
Primary MusclesDeltoid Lateral, Gluteus Maximus, Quadriceps
Secondary MusclesAdductor Magnus, Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Gastrocnemius, Infraspinatus, Soleus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Sumo Deadlift Tira yvate

Pe Sumo Deadlift High Pull ha’e peteĩ ejercicio amplio ojepytasóva múltiple grupo muscular rehe, umíva apytépe espalda, hombro ha cadera, ome’ẽva mokõive entrenamiento de fuerza ha beneficio cardiovascular. Iporãiterei umi atleta opa nivel-pe ĝuarã, umi oñepyrũvagui ohekávo peteĩ entrenamiento cuerpo completo-pe umi tapicha avanzado peve omomba’eguasuséva ipu’aka ha agilidad. Remoĩvo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu remombarete nde aptitud, remoporãve nde rete composición ha rembotuichave nde rendimiento atlético general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Sumo Deadlift Tira yvate

  • Eñembo’y nde cadera ha nde jyva ári emboguejy haĝua nde rete ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve, nde po tuicha’imi ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue.
  • Emoinge nde talón rupive rehupi hagua pe barra yvýgui, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva yvate, nde rete ojepysopa peve.
  • Pya’e embojere nde codo ha eity pe barra nde jyva peve peteĩ tiro yvate reheve, emantene pe barra hi’aguĩ nde retegui.
  • Emboguejy jey pe barra yvýpe peteĩ manera controlada-pe, ejevy nde posición de partida-pe, emohu’ã haĝua peteĩ repetición Sumo Deadlift High Pull rehegua.

Tips for Performing Sumo Deadlift Tira yvate

  • Jajoko porã: Jajagarra pe barra ñande po nde jyva ryepýpe, haimete nde hombro pukukue ojuehegui. Nde po ojere va’erã nde gotyo. Ani rejagarra tuichaiterei pe barra pórke upéva ikatu omombyte pe rango de movimiento ha omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva ári.
  • Emantene peteĩ columna vertebral Neutral: Reñepyrũvo rehupi, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva yvate. Péicha oipytyvõ oñemantene haguã columna vertebral neutral, omboguejývo riesgo de lesión. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojerredondea pe lomo pe levantamiento aja, ikatúva ogueru lesión grave.
  • Eipuru nde jyva: Pe pu’aka ojeipysóvape g̃uarã osẽva’erã nde jyvagui, ndaha’éi

Sumo Deadlift Tira yvate FAQs

Can beginners do the Sumo Deadlift Tira yvate?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Sumo Deadlift High Pull, ha katu iñimportante oñepyrũ umi peso ligero reheve ha oñecentra oaprende haĝua pe forma correcta ani haĝua ojelesiona. Ha’e peteĩ movimiento complejo oikehápe múltiple articulación ha grupo muscular, upévare ideprovéchota ña’aprende peteĩ entrenador térã entrenador de fitness certificado orientación guýpe. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũ mbeguekatu ha mbeguekatúpe ombohetave pe intensidad ohasávo pe tiempo.

What are common variations of the Sumo Deadlift Tira yvate?

  • Pe Single-Arm Sumo Deadlift High Pull: Ko versión ojejapo peteĩ mancuerna térã kettlebell reheve peteĩ pópe, oñecentráva mbarete ha estabilidad unilateral rehe.
  • Pe Sumo Deadlift High Pull orekóva Banda de Resistencia: Ko variación omoĩ banda de resistencia pe barra-pe, ombohetavévo pe dificultad fase de tirón rehegua.
  • Pe Sumo Deadlift High Pull peteĩ Sandbag reheve: Peteĩ barra rangue, ko variación oipuru peteĩ saco de arena, odesafía nde agarre mbarete ha omoĩ peteĩ elemento inestabilidad rehegua.
  • Pe Sumo Modified Deadlift High Pull: Ko versión ojejapo peteĩ caja térã paso guive, omboguejývo pe rango de movimiento ha ohejáva ndéve reñecentrave pe fase de tiro rehe.

What are good complementing exercises for the Sumo Deadlift Tira yvate?

  • Kettlebell Swings ha’e ambue ejercicio omoañetéva Sumo Deadlift High Pull. Oipytyvõ hikuái omopu'ã haguã poder explosivo cadera ha cadena posterior, ha'éva elemento clave omotenondévo Sumo Deadlift High Pull exitoso ha seguro.
  • Pe Deadlift Rumania ha’e peteĩ ejercicio iporãva oñekomplementa haĝua pe Sumo Deadlift High Pull, oñecentrágui pe cadena posterior-pe, particularmente umi isquiotibiales ha glútes, ojoguáva umi músculo oñemba’apóva Sumo Deadlift High Pull-pe, upéicha omomba’eguasu mbarete ha estabilidad general.

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