Sumo Deadlift rehegua
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Introduction to the Sumo Deadlift rehegua
Pe Sumo Deadlift ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo inferior del cuerpo oimehápe umi isquiotibiales, glútes ha cuadrículas, omba’apo aja avei núcleo ha espalda. Oĩ porã tapichakuérape ĝuarã opa nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, omoporãséva imbarete, estabilidad ha ipu’aka general. Oñemoinge ramo Sumo Deadlifts peteĩ régimen de entrenamiento-pe ikatu oñembotuichave rendimiento ambue actividad atlética-pe, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha oipytyvõ prevención de lesiones-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Sumo Deadlift rehegua
- Embojere nde jyva ha nde jyva emboguejy haĝua nde rete ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve, nde po mombyrymi ojuehegui nde hombro pukukue.
- Eñongatu nde jyva yvate ha nde jyva recto, emongu’e nde talón rupive rehupi haĝua pe barra yvýgui, emohenda porã nde py ha nde jyva reime peve peteĩ posición completamente vertical-pe.
- Epytu’u sapy’ami yvate gotyo, easegura nde hombro oĩ jeyha ha nde núcleo ojejokoha.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra yvýpe redoblávo nde cadera ha nde jyva, remantene peteĩ espalda recta ha remantene pe barra hi’aguĩ nde retegui pe movimiento pukukue javeve.
Tips for Performing Sumo Deadlift rehegua
- **Emantene peteĩ columna vertebral Neutral**: Peteĩ javy jepivegua ha’e ojerredondea ñande jyva, ikatúva ñandegueraha lesión. Upéva rangue, eñongatu nde jyva derecho ha nde jyva yvate pe movimiento pukukue javeve. Emboja nde núcleo reipytyvõ haĝua remantene haĝua ko posición. Nde akã osegi vaʼerã pe línea natural nde columna vertebral-pe, upévare ani rembotyryry nde akã yvate gotyo.
- **Eipuru nde py, ndaha'éi nde jyva**: Ndojoguái umi levantamiento muerto convencional-gui, umi levantamiento muerto sumo-pe ojepytasove umi py rehe pe lomo-gui. Emongu’e pe movimiento nde cadera ha nde py guive, ndaha’éi nde jyva guy guive. Epensamína pe movimiento omomombyrýha pe píso ndehegui, ohupi rangue pe peso yvate gotyo.
Sumo Deadlift rehegua FAQs
Can beginners do the Sumo Deadlift rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Sumo Deadlift. Ha katu iñimportánte ñaaprende pe forma ha técnica hekopete ani haĝua jajeherida. Oñemoñe'ê umi oñepyrûva oñepyrû peteî peso ligero-gui ojepokuaa haguã movimiento rehe. Haʼekuéra imbarete ha ojeroviavévo ohóvo, mbeguekatúpe ikatu ombohetave pe pesa. Avei ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã levantador experimentado osupervisa ñepyrũrã oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Sumo Deadlift rehegua?
- Stiff-Legged Sumo Deadlift: Ko versión omomba'eguasu umi isquiotibiales ha espalda inferior, umi py opyta recto movimiento pukukue javeve.
- Single-Leg Sumo Deadlift: Ko variación ojejapo peteĩ py rehe oñemyatyrõ haguã equilibrio ha oñemombarete haguã peteĩteĩva ñande rete lado peteĩteĩ.
- Sumo Deadlift con Mancuernas: Barra rangue, ko variación oipuru mancuerna ha ikatu ha’e peteĩ alternativa iporãitereíva umi orekóva equipo limitado-pe ĝuarã.
- Sumo Deadlift Pausado: Ko variación oike petet pausa levantamiento guype oñembohetave hagua tiempo tensión guýpe ha oñemombarete hagua.
What are good complementing exercises for the Sumo Deadlift rehegua?
- Puente de Glute ha'e ambue ejercicio complementario oñecentrágui umi músculo ha isquiotibiales glúteo, ha'éva crucial ojejapo haguã Sumo Deadlifts orekóva forma ha poder hekoitépe.
- Ipahápe, Kettlebell Swing ikatu omomba’eguasu nde Sumo Deadlift rendimiento omopu’ãvo pu’aka cadera explosiva ha omombaretévo pe bisagra patrón, ha’éva peteĩ movimiento ojeporúva deadlift-pe.
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