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Recto Trasero Oguapýva Fila

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Introduction to the Recto Trasero Oguapýva Fila

Pe Fila de Siento Espalda Recta ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ha ojepytasóva umi músculo oĩva nde jyva, nde jyva ha nde po rehe, ha upévare iporãiterei umi ohekávape omoporãve haĝua nde rete yvategua mbarete ha postura. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado ikatúgui oñemboheko umi nivel de fuerza individual-pe g̃uarã. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe umi beneficio orekóva omombaretévo tono muscular, omokyre'ÿvo postura iporãvéva ha oipytyvõvo movimiento funcional ára ha ára.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Recto Trasero Oguapýva Fila

  • Ejagarra umi asa peteĩ agarre de mano reheve ha eguapy porã, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva oguejy.
  • Emoinge umi asa nde torso gotyo ha eñongatu aja nde codo hi’aguĩ nde retegui ha eñapytĩ oñondive nde hombros.
  • Epytu’u sapy’ami umi asa hi’aguĩ jave nde ryepýpe, upéi mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po pe posición oñepyrũ haguépe.
  • Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua petet espalda recta ha movimiento controlado ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Recto Trasero Oguapýva Fila

  • **Movimiento Controlado**: Ambue javy ojehechavéva ha e ojejapo pya eeterei pe ejercicio. Pe fila ojeguapýva tapykue gotyo recta ojejapova’erã peteĩ manera controlada-pe ikatu haguãicha oñemomba’eve umi músculo ojehechava’ekue. Retira jave pe peso, ejapo mbeguekatu ha rekontroláva, ha upéicha avei ejapo reho jeývo pe posición reñepyrũhápe.
  • **Ani reñembopukuetereíramo**: Ani rembotuichave térã rembohasaiterei nde po opakuévo pe movimiento. Péva ikatu ogueru lesión hombro térã lomo. Nde po ojepysopava’erã ha katu ndaha’éi pe punto reñandu haĝua peteĩ tensión nde hombro articulaciones-pe.
  • **Agarre correcto**: Ejesareko nde agarre pe asa rehe oĩ porãha. Nde po jyva oñembohovái va’erã ojuehe. Peteĩ agarre vai ikatu

Recto Trasero Oguapýva Fila FAQs

Can beginners do the Recto Trasero Oguapýva Fila?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Fila Recta Sienado Trasero. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Oñemoporãvévo mbarete ha técnica, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa iñepyrũrã oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio.

What are common variations of the Recto Trasero Oguapýva Fila?

  • Fila Invertida: Jaipuru petet estante de barras téra máquina Smith, ikatu jajapo petet fila invertida, ojesarekóva umi músculo petettet rehe ha katu ambue ángulo guive.
  • Fila de Cable: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ohejáva oñemomýi porã, tapiaite ha ikatu omohenda pe peso ndahasýiva.
  • Fila de Barbella Doblada: Ko ejercicio ojejapo oñembo’y ha oñembo’y aja, oñembojoapývo peteĩ elemento equilibrio ha mbarete núcleo rehegua pe entrenamiento-pe.
  • Fila de Barras T: Ojepuru máquina T-bar térã barra orekóva fijación asa rehegua, ko variación oheja ojejagarra tuichavéva, ojepytasóva mbaretevévo espalda ha hombro yvate gotyo.

What are good complementing exercises for the Recto Trasero Oguapýva Fila?

  • Umi levantamiento muerto ha’e ambue ejercicio complementario, pe Fila de Siento Espalda Recta-icha, o’involucra múltiple grupo muscular oimehápe espalda inferior, glúteo ha isquiotibiales, omokyre’ỹvo mbarete ha estabilidad corporal general.
  • Umi Fila Doblada ha’e peteĩ mba’e tuicha mba’éva pe Fila Recta Sienado Trasero-pe ojepytasógui umi grupo muscular ojoguáva ha’eháicha umi romboide, trapecio ha latissimus dorsi, omombaretévo mbarete ha postura espalda rehegua.

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  • Ejercicio fila cable oguapýva rehegua
  • Umi ejercicio omombarete hagua espalda
  • Entrenamiento de remo trasero recto rehegua
  • Umi ejercicio máquina de cable rehegua espalda-pe guarã
  • Umi entrenamiento gimnasio-pegua umi músculo espalda-pe g̃uarã
  • Máquina fila oguapýva entrenamiento
  • Remo cable rehegua imbarete hagua espalda
  • Técnica de fila oguapýva trasero recto
  • Umi entrenamiento cable rehegua espalda yvate gotyo guarã.