Oñembo'y Agarro Ancho Bíceps Curl
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Introduction to the Oñembo'y Agarro Ancho Bíceps Curl
Pe Standing Wide Grip Bíceps Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente bíceps rehe, avei oñembohapévo umi antebrazo ha hombro. Ko ejercicio iporãiterei umi ohekávape omombarete hete yvategua, omoporãve definición muscular ha omokyre’ỹ función general brazo-pe. Umi tapicha ikatu oipotave ko variación bíceps rizado rehegua ohejágui peteĩ movimiento tuichavéva, potencialmente ogueraháva okakuaa porãve haguã músculo ha ohupyty mbarete.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oñembo'y Agarro Ancho Bíceps Curl
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára ha eñepyrũ nde po ojepysopaite, pe barra nivel cadera-pe.
- Eexhala ha mbeguekatúpe embojere yvate gotyo pe barra remantene aja umi brazo yvategua, esegui pe movimiento pe barra oĩ meve nivel de hombro-pe ha nde bíceps oñecontratapaite peve.
- Ejoko sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, upéi einhala mbeguekatúpe remboguejy jeývo pe barra pe posición oñepyrũhápe.
- Jajapo jey pe movimiento pe número de repetición jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua pe forma correcta opaite jave.
Tips for Performing Oñembo'y Agarro Ancho Bíceps Curl
- Movimiento mbegue ha controlado: Mbeguekatúpe embojere umi peso remantene aja nde po yvategua opyta, eexhala rejapo aja péicha. Esegíkena ehupi umi peso nde bíceps oñecontratapa peve ha pe barra oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada peteĩ pausa mbykymíre reaprieta aja nde bíceps. Ko movimiento controlado oipytyvõ oñemomba'eguasu haguã músculo ha ohapejokóvo lesión.
- Ani reipuru nde jyva térã nde jyva: Peteĩ javy jepi haʼe reipuru nde jyva térã nde jyva rehupi hag̃ua umi mbaʼe pohýi, upéva ikatu reñelastima ha saʼive reñembokatupyry umi bíceps rehe. Nde codokuéra añoite ha’eva’erã pe parte omýiva ko ejercicio aja.
- Rango Completo de Movimiento: Emboguejy umi peso tapykue gotyo
Oñembo'y Agarro Ancho Bíceps Curl FAQs
Can beginners do the Oñembo'y Agarro Ancho Bíceps Curl?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Standing Wide Grip Bíceps Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Oñemoporãvévo mbarete ha técnica, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso. Akóinte iporãta peteĩ profesional de fitness térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohecha nde formulario reñepyrũvo peteĩ ejercicio pyahu.
What are common variations of the Oñembo'y Agarro Ancho Bíceps Curl?
- Martillo Agarro Ancho Bíceps Curl: Peteĩ agarre tradicional rangue, rejagarra pe barra térã mancuerna peteĩ agarre de martillo-pe (palma ojere ojuehe), ha upéva ojepytaso pe braquialis rehe, peteĩ músculo oĩva bíceps guýpe.
- Reverse Wide Grip Bíceps Curl: Ko variación oike ojejoko pe barra nde po ojere yvýre, ikatúva avei ojepytaso umi músculo antebrazo rehe además de bíceps.
- Concentración Wide Grip Bíceps Curl: Kóva ojejapo jaguapy aja petet banco-pe, nde po rizado codo opytu u nde muslo hyepypegua rehe, upéicha rupi ikatu oñecentrave músculo bíceps rehe.
- Incline Wide Grip Bíceps Curl: Ko variación ojejapo oñeno jave petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha
What are good complementing exercises for the Oñembo'y Agarro Ancho Bíceps Curl?
- Umi Rizo de Concentración ikatu avei omomba’eguasu pe efectividad Standing Wide Grip Bíceps Curl rehegua oipe’ávo bíceps, opermitíva okakuaa músculo ojepytasóva ha oñembohetave mbarete.
- Tricep Dips ndaha’éi oequilibráva entrenamiento añónte ojepytasóvo tríceps rehe, ha katu avei o’involucra umi músculo estabilizador umi brazo ha hombro-pe, ikatúva omoporãve brazo mbarete ha estabilidad general, omoañetévo umi beneficio Standing Wide Grip Biceps Curl rehegua.
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