Dobla Lateral de Pie rehegua
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Dobla Lateral de Pie rehegua
Pe Standing Side Bend ha’e peteĩ ejercicio simple ha katu efectivo ojepytasóva principalmente umi oblicuo rehe ha avei oipytyvõva omoporãve haĝua flexibilidad ha postura. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaichagua nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue pya’e ojoaju hag̃ua peteĩva katupyry ndive. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omombarete haĝua inúcleo, omomba’eguasu haĝua equilibrio ha omokyre’ỹ haĝua peteĩ cintura magravéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Dobla Lateral de Pie rehegua
- Emopu’ã peteĩ nde po derechoite nde akã ári, eñongatu nde po ojere hyepy gotyo nde akã gotyo.
- Embojere nde rete pe po ojehupi va’ekue lado opuesto gotyo, eestira nde músculo lateral ha remantene aja nde cadera ha nde py peteĩ mba’e.
- Jajoko pe posición unos segundos, upéi mbeguekatúpe jajevy pe posición vertical-pe.
- Jajapo jey pe proceso ambue po reheve ha ñaalterna ladokuéra ndive heta jey jey.
Tips for Performing Dobla Lateral de Pie rehegua
- Movimiento controlado: Mbeguekatúpe eñembo’y peteĩ lado gotyo, emantene nde movimiento controlado ha lisova. Ani reñembotavy térã reñemomýi pya'e ikatúva ombohasa asy nde músculo. Nde rete oñemomýiva’erã peteĩ dirección lateral-pe añoite, ndaha’éi tenonde gotyo térã tapykue gotyo.
- Eñongatu nde po recto: Emopu’ã nde po akã ári, eñongatu recto ha hi’aguĩ nde apyságui reñembo’y aja. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja umi po ho’a tenonde térã tapykue gotyo, ikatúva omombo nde equilibrio ha omboguejy pe efectividad pe curva rehegua.
- Emboja nde núcleo: Eñongatu nde múskulo abdominal oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Péicha oipytyvõta reestabiliza haguã nde rete ha ombohetavéta pe entrenamiento efectividad. Oĩ tapicha hesaráiva ojapo haĝua upéva ha oñecentra pe movimiento de flexión lateral-pe añoite.
- Ani Reextendeiterei: Reipotá aja
Dobla Lateral de Pie rehegua FAQs
Can beginners do the Dobla Lateral de Pie rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Standing Side Bend. Ha'e peteî ejercicio simple oñecentráva umi oblicuo ha oipytyvõva omohenda porãve haguã flexibilidad ha postura. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatúpe ha jaasegura forma hekopete ani hağua jajeherida. Ikatu ideprovécho umi oñepyrũvape ojapo ko ejercicio peteĩ espejo renondépe térã peteĩ entrenador jesarekópe oasegura hag̃ua ojapo porãha hikuái.
What are common variations of the Dobla Lateral de Pie rehegua?
- Pe Pose Media Luna ha’e ambue variación re’equilibráhápe peteĩ nde py rehe reñembo’y aja lado gotyo, rembopuku ambue nde py ha nde po opuesto.
- Pe Pose Ángulo Lateral Revolved ha’e peteĩ giro pe Doblado Lateral de Pie-pe reñembo’yhápe lado gotyo ha upéi rembojere nde torso yvága gotyo.
- Pe Pose de Puerta ha’e peteĩ variación oñesũvo pe Doblado Lateral de Pie-gui, upépe rembohasa peteĩ nde py okápe lado gotyo ha reguahẽ nde po opuesto nde akã ári, reñembo’y pe py ojepysóva gotyo.
- Pe Pose Ángulo Lateral Extendido haꞌehína peteĩ variación rembojerehápe peteĩ rodilla ha reguahẽ nde po opuesto nde akã ári, remoheñóivo peteĩ estiramiento nde rete ykére.
What are good complementing exercises for the Dobla Lateral de Pie rehegua?
- Pose Triángulo Extendido (Utthita Trikonasana): Ko pose ojepytaso avei umi músculo lateral ñande rete rehe, ojoguáva pe Doblada Lateral de Pie-pe, ikatúva ombohetave flexibilidad ha imbarete ko'ã músculo-pe, upéicha rupi pe doblado lateral osẽ porãve ha ndahasýi ojejapo haguã.
- Doblar Adelante Siado (Paschimottanasana): Ko ejercicio oestira columna vertebral ha tete rapykuere, omoañetéva Doblado Lateral de Pie ome'ëvo contraestiramiento movimiento flexión lateral, oipytyvõva omantene haguã equilibrio tete flexibilidad ha mbarete.
Related keywords for Dobla Lateral de Pie rehegua
- Ejercicio de peso corporal cintura-pe guarã
- Entrenamiento doblado lateral rehegua
- Umi ejercicio tonificación cintura rehegua
- Peso corporal doblado lateral rehegua
- Entrenamiento cintura de pie rehegua
- Rutina de fitness cintura-pe guarã
- Doblado lateral tonificación corporal-pe guarã
- Ejercicio de peso corporal ojepytasóva cintura-pe
- Doblado lateral de pie cintura-pe guarã
- Ejercicio de peso corporal ojejapo hagua flexión lateral