Prensas de Chapa De pie rehegua
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Introduction to the Prensas de Chapa De pie rehegua
Umi Prensa de Placa de pie ha’e peteĩ ejercicio versátil ojepytasóva principalmente umi músculo pecho ha hombro rehe, avei o’involucra nde núcleo ha omoporãve equilibrio. Ko ejercicio oî porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe guarã, umi atleta oñepyrûva guive umi atleta avanzado peve. Umi tapicha ikatu omoingese umi Prensa de Placa de Pie ientrenamiento-pe ikatu haguére omombarete hete yvate gotyo, omoporãve estabilidad ha omokyre’ỹ postura iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensas de Chapa De pie rehegua
- Eñongatu nde codokuéra nde rete ypýpe ha nde po ojovái.
- Mbeguekatúpe emongu’e pe chapa de peso derechoite nde renondépe nde po ojepysopa peve.
- Ejoko ko posición peteĩ segundo aja rembohapévo umi músculo nde jyva rehegua.
- Mbeguekatúpe eity jey pe chapa de peso nde jyva gotyo, emantene control pe movimiento rehe, ha upéva omohu’ã peteĩ repetición.
Tips for Performing Prensas de Chapa De pie rehegua
- **Agarre correcto**: Jajoko porã pe chapa ha’e crucial. Nde po oñemoĩva’erã peteĩcha pe chapa ykére, nde kuã ojere yvate gotyo. Ko agarre rupive ikatu represiona porã pe chapa ha ani hag̃ua osẽ nde pógui, ha upéva ikatu reñelastima.
- **Movimiento Controlado**: Ani rembopya'e pe movimiento. Upéva rangue, ehupi ha emboguejy pe chapa mbegue ha ojejokoháicha. Péicha ndahaʼéi oinvolucra porãvéva umi múskulo, síno avei omboguejy pe riesgo de lesión oúva umi movimiento sapyʼaitépe ha jerky rupive.
- **Embohape nde núcleo**: Peteĩ javy jepivegua ha’e noñembohapéi pe núcleo ejercicio aja. Emboty nde músculo abdominal represiona aja pe chapa yvate gotyo, ha emantene ko tensión nde aja
Prensas de Chapa De pie rehegua FAQs
Can beginners do the Prensas de Chapa De pie rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Prensas de Placa de Pie. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma correcta ha ani haĝua jaje lesión. Oñemoporãvévo mbarete ha técnica, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojejapo porãha.
What are common variations of the Prensas de Chapa De pie rehegua?
- Pe Prensa de Chapa Sientado ha’e ambue variación rejapohápe ejercicio reguapy aja, reñecentrave umi músculo hombro rehe.
- Pe Prensa de Placa de Un Brazo haꞌehína peteĩ variación ojeporúva peteĩ brazo peteĩ jeýpe, ikatúva oipytyvõ oñembohovái hag̃ua oimeraẽ desequilibrio mbarete ha coordinación rehegua.
- Pe Prensa de Placa Supina ha’e peteĩ variación reñenohápe nde jyva ári rejapo haĝua pe ejercicio, ikatúva oipytyvõ oñembojave haĝua umi músculo núcleo-pe.
- Pe Prensa de Chapa Overhead ha e peteĩ variación ojepresionahápe pe chapa yvate gotyo, ojepytasóva directamente umi hombro ha tríceps rehe.
What are good complementing exercises for the Prensas de Chapa De pie rehegua?
- Umi empuje ha’e ambue ejercicio complementario porque, Prensas de Placa de Pie-icha, omba’apo pecho, hombro ha tríceps, ha katu avei omoinge estabilidad núcleo, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo completo ampliovéva.
- Umi Mosca Mancuerna de Pie avei okomplementa umi Prensa de Placa de Pie oapunta rupi umi grupo muscular peteĩchagua (pecho, hombro ha tríceps) ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, oipytyvõva oasegura haĝua peteĩ rutina de entrenamiento de fuerza redondeada porã.
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