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Smith Sumo Squat rehegua

Exercise Profile

Body PartLòchi
EquipmentNigurnī šišilah-linhe
Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Secondary MusclesAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
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Introduction to the Smith Sumo Squat rehegua

Smith Sumo Squat ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva umi músculo inferior del cuerpo rehe, umíva apytépe umi glúteo, cuadrilátero ha isquiotibiales. Ha’e ideal umi oñepyrũvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã oguerekógui resistencia ha estabilidad ajustable ome’ẽva máquina Smith. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua hete inferior imbarete, omomba’eguasu haĝua pe tono muscular ha ombohetave haĝua ijequilibrio ha estabilidad general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Smith Sumo Squat rehegua

  • Remoĩ rire nde py, ejagarra pe barra nde po hombro pukukue ojuehegui ha eipe’a pe estante-gui rembo’ysãvo nde torso ha nde py.
  • Eñepyrũ eñembo’y embojere nde jyva ha nde jyva, emboguejy nde rete ikatuháicha reñongatu aja nde jyva yvate, nde jyva recto ha nde jyva nde py ári.
  • Reguahẽma guive pe punto ijyvatevévape nde squat-pe, eity nde talón rupive re’endereza haĝua nde py ha reho jey haĝua nde posición de inicio-pe, easegura emantene haĝua nde núcleo oñembohapéva ha nde jyva recto pe movimiento pukukue javeve.
  • Ejapo jey pe movimiento número de repeticiones reipotávape g̃uarã, akóinte easegura remanteneha forma hekopete.

Tips for Performing Smith Sumo Squat rehegua

  • Movimiento Controlado: Ani rejapura pe movimiento rupive. Emboguejy mbeguekatu nde rete, emantene control, nde muslo oĩ meve paralelo yvýpe. Upéi eity yvate nde talón rupive reho jey hag̃ua pe posición de pie-pe. Umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ogueru lesión.
  • Eñongatu nde jyva hekopete: Iñimportánte reñongatu nde jyva ha nde jyva yvate pe ejercicio pukukue javeve. Reñembo’y tenonde gotyo térã rembojere nde jyva ikatu reñelastima. Ijetuʼúramo ndéve remantene hag̃ua ko postura, ikatu upéva ohechauka pe pesa ipohýietereiha.
  • Ani remboty nde jyva: Reñembo’y jave reñembo’y aja, ani remboty nde jyva. Péicha ikatu omoĩ estrés natekotevẽiva umi artikulasiónpe. Rãngue

Smith Sumo Squat rehegua FAQs

Can beginners do the Smith Sumo Squat rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Smith Sumo Squat. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã oreko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado odirigíva pe proceso oasegura haĝua pe técnica oĩporãha. Ko ejercicio ojepytaso ñande rete inferior rehe, específicamente umi muslo hyepypegua, glúteo ha isquiotibiales. Opaichagua ejercicio-icha, oĩramo mba’asy térã incomodidad, iporã ojejoko ha oñeconsulta profesional de fitness térã médico ndive.

What are common variations of the Smith Sumo Squat rehegua?

  • Smith Machine Sumo Squat con Pulso: Ko variaciónpe, remoí petet movimiento pulso michtva pe squat guype, rembotuichave hagua intensidad ha tiempo tensión guýpe.
  • Smith Machine Sumo Squat con Banda de Resistencia: Kóvape ojepuru peteĩ banda de resistencia nde muslo jerére remoĩ hag̃ua peteĩ desafío extra nde glúteos ha músculos de cadera-pe pe squat aja.
  • Smith Machine Sumo Squat con Mancuerna: Ko variación oike ojejagarra peteĩ mancuerna térã kettlebell pecho yvatekuépe ojejapo aja pe squat oñembohetave hag̃ua pe carga ha oñemboja hag̃ua pe tete yvategua.
  • Smith Machine Sumo Squat Jump: Ko variación omoĩ peteĩ elemento pliométrico osaltávo movimiento squat yvate gotyo ombohetave haguã pu'aka ha intensidad cardiovascular.

What are good complementing exercises for the Smith Sumo Squat rehegua?

  • Umi pulmón ikatu ombojoaju Smith Sumo Squats oñecentrávo cuadriceps ha flexores cadera-pe, omoporãve equilibrio ha coordinación avei omombaretévo resistencia muscular cuerpo inferior.
  • Pe ejercicio puente de glúteo ikatu ha’e peteĩ complemento iporãitereíva Smith Sumo Squats-pe ĝuarã oaisla ha omombarete rupi umi glúteo ha isquiotibiales, ikatúva omoporãve nde forma ha poder de squatting.

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