Smith Oñakãity
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Smith Oñakãity
Pe Smith Shrug ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo trapecio rehe, omokyre’ỹva músculo okakuaa ha omoporãve mbarete cuerpo superior. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi atleta, culturista térã oimeraẽvape ĝuarã ohekátava omongakuaávo umi músculo hombro ha espalda superior. Umi tapicha ikatu oiporavo ko ejercicio omomba’eguasu haĝua rendimiento físico, omoporãve haĝua postura térã ohupyty haĝua peteĩ jehecha hete yvategua ojedefinivéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Smith Oñakãity
- Ejagarra pe barra mokõive nde po reheve, haimete nde hombro pukukue ojuehegui, ha eipe’a pe estante-gui rembo’ysãvo nde torso ha nde py.
- Emboguejy nde jyva ikatuháicha, emoheñóivo peteĩ estiramiento nde ñuhã yvateguápe, ha upéi ehupi yvate ikatuháicha, emongu’e nde apysa gotyo.
- Ejoko pe encogimiento de hombros yvate gotyo sapy’ami ikatu hağuáicha rembotuichave pe contracción nde trampa-kuérape.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde jyva pe posición oñepyrũhápe ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Smith Oñakãity
- Movimiento Controlado: Ani rembojere térã reipuru impulso rehupi hagua pe peso. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru lesión. Upéva rangue, ehupi pe barra emopuʼãvo nde jyva yvate ikatuháicha, ejagarra sapyʼami ha upéi emboguejy jey oguejy hag̃ua peteĩ manera controlada.
- Conexión apytu’ũ ha músculo: Eñecentra umi músculo remba’apóvare. Péva he’ise añetehápe peñandu pe contracción pende trampa-kuérape pehupívo pe peso ha ndaha’éi pehasánte umi movimiento rupive. Ko conexión apytu’ũ ha músculo ikatu nepytyvõ rehupyty porãve haĝua pe ejercicio.
- Peso apropiado: Ambue javy jepivegua ha’e ojeporu hetaiterei peso. Kóva ikatu
Smith Oñakãity FAQs
Can beginners do the Smith Oñakãity?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Smith Shrug. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojejapo haĝua ha iporãiterei oñemombarete ha oñemoakãrapu’ã haĝua umi músculo trapecio yvategua. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportánte jaipuru forma correcta ha ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui ani haĝua jajeherida. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã peteĩ tapicha experimentado ohóva gimnasio-pe ohechauka raẽ pe ejercicio.
What are common variations of the Smith Oñakãity?
- Pe Barbell Smith Shrug: Ko variaciónpe ojepuru petet barbell máquina Smith rendaguépe, ikatúva oipytyvo oñemboja hagua opaichagua músculo.
- Pe Smith Shrug trasero: Pévape ojejagarra pe barra nde jyva rapykuéri, ikatúva oapunta diferénte área nde múskulo trapecio rehegua.
- The Overhead Smith Shrug: Ko variación ijojaha’ỹva oike ojejoko haĝua pe barra iñakã ári, ikatúva oipytyvõ oñemba’apo mbareteve haĝua nde jyva ha nde jyva yvate gotyo.
- The Seated Smith Shrug: Ko variación ojejapo oguapy aja, ikatúva oipytyvô ojeipe a hagua hekopete umi músculo trapecio rehegua.
What are good complementing exercises for the Smith Oñakãity?
- Pe Mancuerna Hombros ha’e ambue ejercicio ojoajúva, oñecentráva avei umi músculo trapecio rehe, ome’ẽva peteĩ tape alternativa omombarete haguã ko’ã músculo ha omoporãve haguã postura cuello ha espalda superior.
- Pe ejercicio Reverse Fly ombojoaju Smith Shrug omba’apógui umi deltoide posterior ha umi romboide rehe, umi músculo oîva retracción escapular-pe ha omba’apo joajúpe umi músculo trapecio ndive oipytyvõ haguã movilidad hombro ha cuello.
Related keywords for Smith Oñakãity
- Smith máquina ejercicio espalda rehegua
- Smith Hombros rehegua entrenamiento
- Smith máquina ejercicio encogimiento de hombros rehegua
- Oñemombarete espalda máquina Smith reheve
- Smith Ombojere hombros umi músculo espalda rehegua
- Smith máquina entrenamiento espalda-pe guarã
- Smith Ejercicio de hombros espalda rehegua
- Oñemombarete jey Smith Shrug ndive
- Smith máquina espalda encogimiento entrenamiento
- Oñembokatupyry jey Smith Shrug ndive.