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Trineo Ancho Hack Squat

Exercise Profile

Body PartMiik gex tesraza bode jauho., Dhinnergwa
EquipmentTirthakxerxkubectl
Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Secondary MusclesAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
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Introduction to the Trineo Ancho Hack Squat

Pe Sled Wide Hack Squat ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente cuadriceps, glútes ha isquiotibiales rehe, avei oñembohapévo umi vakara’y ha núcleo. Ko ejercicio iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju hag̃ua umi nivel de fuerza individual ndive. Oñemoingévo Sled Wide Hack Squats nde rutina de entrenamiento-pe ikatu omomba’eguasu tete inferior mbarete, omoporãve equilibrio ha estabilidad, ha oipytyvõ iporãvéva rendimiento atlético general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Trineo Ancho Hack Squat

  • Nde jyva pe almohadilla rehe ha nde hombrokuéra umi almohadilla guýpe, edesengancha umi barra de seguridad ha ejejagarra umi asa rehe.
  • Emboguejy nde rete reñembo’ývo nde jyva ári, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva yvate, nde jyva oĩ meve paralelo yvýpe.
  • Embota nde talón rupive embopuku hagua nde py ha ejevy pe posición oñepyrüvape, easegura ani hagua remboty nde jyva pe movimiento yvate gotyo.
  • Ejapo jey pe número de repetición reipotávape, ha emboja umi barra de seguridad remohu’ã rire nde conjunto.

Tips for Performing Trineo Ancho Hack Squat

  • **Emantene Postura Correcta**: Ejercicio pukukue javeve, easegura emantene peteî espalda recta ha ani rerredondea nde jyva. Ojeguejy jave pe trineo, nde jyva oĩ vaʼerã paralelo pe plánchape pe púnto ijyvatevévape. Péva oipytyvõ oñemboja haguã hekoitépe umi glúteo ha isquiotibiales. Heta tapicha ojavy nomantenei haguére postura hekopete, ha upéva ikatu ogueru lesión de espalda térã rodilla.
  • **Movimientos Controlados**: Peteĩ javy jepivegua ha’e ojejapura ejercicio rupive. Upéva rangue, easegura vaʼerã umi movimiento mbegue ha rekontrolaha. Emboguejy mbeguekatu pe trineo ha emongu’e jey yvate pe posición oñepyrũhápe potencia reheve. Péicha oipytyvõ oñembojoaju porã haguã umi músculo ha omboguejy riesgo de...

Trineo Ancho Hack Squat FAQs

Can beginners do the Trineo Ancho Hack Squat?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Sled Wide Hack Squat. Ha katu iporã ñañepyrũ umi peso ligero reheve jajepokuaa hagua pe forma ha movimiento ejercicio rehegua. Avei tuicha mba’e jaguereko orientación térã supervisión hekopete peteĩ entrenador-gui jaasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porã ha seguridad reheve. Opaichagua ejercicio-icha, ojehúramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, ojejokova’erã pya’e ha ojehekava’erã asesoramiento profesional.

What are common variations of the Trineo Ancho Hack Squat?

  • Pe Mancuerna Hack Squat ha’e ambue alternativa, reipuruhápe mancuernas peteĩ trineo térã barra rangue, ome’ẽva hetave libertad de movimiento.
  • Pe Smith Machine Hack Squat ojejapo peteĩ máquina herrero-pe, oikuave’ẽva estabilidad ha orientación movimiento pukukue javeve.
  • Pe Front Hack Squat ha'e peteĩ variación ojejokohápe pe peso hete renondépe, ikatúva ojepytaso opaichagua grupo muscular rehe.
  • Pe Single Leg Hack Squat ha’e peteĩ variación desafiante rejapohápe pe ejercicio peteĩ py reheve peteĩ jeýpe, remoporãvévo equilibrio ha mbarete unilateral.

What are good complementing exercises for the Trineo Ancho Hack Squat?

  • Pulmón de Caminata: Ko’ãva ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva oñecentrágui avei cuerpo inferior-pe, específicamente umi cuadrilátero, glúteo ha isquiotibiales, Sled Wide Hack Squat-icha, ha katu omoĩ peteĩ elemento equilibrio ha estabilidad rehegua, omombaretévo mbarete ha coordinación general py rehegua .
  • Calf Raises: Pe Sled Wide Hack Squat oapunta ramo jepe principalmente umi músculo tuichavéva ipy rehegua, umi vakara’y ñemopu’ã ikatu oipytyvõ ojeequilibrávo kóva oñecentrávo umi músculo michĩvéva ha oestabilizava umi vakara’ýpe, oipytyvõva peteĩ entrenamiento cuerpo inferior redondeado porãme.

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