Trineo 45° Prensa de Pie rehegua
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Introduction to the Trineo 45° Prensa de Pie rehegua
Pe Trineo 45° Leg Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite cuadriceps, isquiotibiales, glútes ha vakara’y, omokyre’ỹva músculo okakuaa ha resistencia hete inferior-pe. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui carga de peso ajustable. Umi tapicha ikatu omoinge ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua hete inferior mbarete, omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético térã oipytyvõ haĝua umi meta composición corporal general rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Trineo 45° Prensa de Pie rehegua
- Ejeasegura nde jyva oĩha plano pe soporte acolchado rehe ha nde jyva ojedobla peteĩ ángulo 90°-pe, nde pyti’a ojepyso’imi okápe.
- Ejagarra umi asa oĩva mokõive ládo pe apyka rehegua, ha emomombyrýta pe platafórma reiporúvo nde talón ha nde py tenondegua, easegura rembopuku porã hag̃ua nde py péro rembotyʼỹre nde jyva.
- Mbeguekatúpe embojere nde jyva ha emboguejy jey pe plataforma oguejy pe posición oñepyrũhápe, easegura pe movimiento ojejokoha ha ani pya’eterei.
- Ejapo jey ko’ã mba’e pe número de repetición reipotávape g̃uarã, easegura nde formulario oĩ porãha opaite hendápe ani hag̃ua reñelastima.
Tips for Performing Trineo 45° Prensa de Pie rehegua
- Ani remboty nde jyva: Peteĩ mbaʼe ojavy jepi umi hénte haʼe hína oipysopaite ipy pe lugár ojejoko peve ijyva. Péicha ikatu omoĩ heta presión umi articulación de rodilla-pe ha ikatu ojapo lesión grave. Upéva rangue, eñongatu michĩmi nde jyva pe movimiento yvate gotyo jepe.
- Econtrola nde movimiento: Iñimportante recontrola pe peso opaite rango de movimiento pukukue javeve. Ejehekýi pe tentación-gui reheja haĝua pe peso oguejy pya’e térã rebota iguype. Péva ikatu ogueru pérdida de control ha potencial lesión. Mbegue ha ojejokovévo pe movimiento, hetave fibra muscular reñembohapéta. 4. Ñe’ẽpoty ryru
Trineo 45° Prensa de Pie rehegua FAQs
Can beginners do the Trineo 45° Prensa de Pie rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Trineo 45° Leg Press rehegua. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporãta reguereko peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado nde guia iñepyrũrã reasegura haĝua rejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte rehendu nde rete ha ani pyaʼeterei reñembotavy.
What are common variations of the Trineo 45° Prensa de Pie rehegua?
- Estación Ancho 45° Prensa de Pies de Trineo: Remoĩvo nde py tuichave ojuehegui, ikatu reapunta diferénte área nde glúteo ha nde muslo-pe.
- Py yvate 45° Trineo py Prensa: Remoĩramo nde py yvateve trineo ári, remomba’eguasuvéta umi isquiotibial ha glúteo umi cuadriceps-gui.
- Py ijyvate 45° Trineo py Prensa: Contrariamente, remoĩramo nde py ijyvateve trineo ári, ñamomba evéta umi cuadriceps.
- Postura estrecha 45° Prensa de pies de trineo: Peteĩ py ñemohenda ijyvyku’ivéva ojepytasóta umi muslo okápe ha cuadriceps rehe.
What are good complementing exercises for the Trineo 45° Prensa de Pie rehegua?
- Umi pulmón ombojoaju pe Prensa de Pies Trineo 45° omba’apo aja umi grupo muscular tuichavéva peteĩchagua - umi cuadrilátero, glúteo ha isquiotibiales - ha katu avei ombojoaju pe núcleo ha oikotevẽve estabilidad, ikatúva omomba’eguasu pe py mbarete ha control general.
- Umi levantamiento de vakara’y ikatu ha’e peteĩ adición beneficiosa peteĩ rutina de entrenamiento-pe oikehápe pe Prensa de Pies Trineo 45° porque pe prensa de pies oapunta principalmente umi muslo ha glúteo-pe, umi levantamiento de vakara’y omombarete específicamente umi músculo py inferior-pe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo inferior ampliovéva.
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