Guapy
Exercise Profile
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Introduction to the Guapy
Pe ejercicio "Eguapy" ha'e peteî comando de entrenamiento fundamental ojeporúva principalmente jaguápe guarã, ombo'éva chupekuéra disciplina, obediencia ha enfoque. Iporãiterei umi mascota járape ĝuarã, umi entrenador ha jaguakuérape ĝuarã voi, oipytyvõva omopyendávo peteĩ relación respetuosa pe mascota ha pe omaneháva apytépe. Umi tapicha odesidi ko ejercicio ndaha'éi omomba'eguasúva jagua comportamiento sino avei oasegura seguridad orekóva, especialmente umi tenda público térã situación específica oñeikotevëhápe py'aguapy.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Guapy
- Emoĩ nde py yvýpe, nde hombro pukukue ojuehegui, ha emoĩ nde po nde jyva térã nde jyva ári.
- Mbeguekatúpe emboguejy nde rete, reñembo’y nde jyva ha nde jyva gotyo, reguapy peve hekopete nde jyva recto ha nde jyva repytu’u.
- Eñongatu porã nde py yvýpe, ha easegura nde jyva ndojepysói hague nde pyti’a ári.
- Ejoko sapy’ami ko posición, upéi mbeguekatúpe epu’ã jey peteĩ posición de pie-pe, emantene nde jyva recto ha eipuru nde py ndehupi haĝua. Jajapo jey ko proceso pe cantidad ojeipotávape umi reps.
Tips for Performing Guapy
- Eipuru nde núcleo: Ambue javy jepivegua ha’e reipuru nde akã térã nde po reñembo’y haĝua yvate, remboja rangue nde núcleo. Ani hag̃ua oiko upéva, embohasa nde po nde jyva ári térã emoĩ nde akã rapykuéri retiraʼỹre nde akãre. Eñekonsentra reipuru hag̃ua umi múskulo oĩva nde ryepýpe remopuʼã hag̃ua nde rete yvategua yvýgui.
- Movimiento Controlado: Ani rejapura umi sit-up rupive. Jajapóramo pe ejercicio pyaʼeterei ikatu jajapo pe fórma hekopeʼỹva ha ikatu jajapo lesión. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento mbegue ha ojejokóvare.
- Repytu'u: ¡Nemandu'áke repytu'u haguã! Einhala remboguejy aja nde rete ha reexhala remopu’ãvo. Rerrespira vai ramo ikatu ojapo tensión innecesaria nde rete rehe ha sa’ive pe efectividad
Guapy FAQs
Can beginners do the Guapy?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio oguapy haĝua. Ha’e peteĩ ejercicio básico ojeporúva jepi yoga, pilates térã rutina general de fitness-pe. Upéva ningo reguapy yvýpe ha nde py osẽ porã nde renondépe, ha upéi reñemboʼy mbeguekatu tenonde gotyo reestira hag̃ua nde isquiotibial ha nde jyva guy. Iñimportánte reñongatu nde jyva recto ha ani reñembota hatãiterei - flexibilidad oúta tiempo reheve. Opaichagua ejercicio-icha, reñandu ramo hasy, pya’e repytava’erã ha reñe’ẽ peteĩ profesional de salud ndive.
What are common variations of the Guapy?
- Por favor, eñembopy’aguapy.
- Epytu'u, por favor.
- Eñeñandu líbre reñemohenda hag̃ua.
- Por favor, eestaciona ndejehegui.
What are good complementing exercises for the Guapy?
- Umi giro ruso: Umi giro ruso ombaꞌapo umi músculo oblicuo rehe, heta jey oñemboykéva umi sit-up aja. Ko ejercicio oipytyvõ omohenda porãve haguã mbarete ha definición general región abdominal, omomba'eguasúva umi efecto sit-ups.
- Py ñemopu’ã: Py ñemopu’ã ombojoaju umi sit-up ojepytasóvo umi músculo abdominal inferior rehe, ikatúva hasyve oñemboja haguã sit-up aja. Omba’apóvo umi abs inferior, ikatu ojehupyty peteĩ entrenamiento núcleo equilibradovéva.
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- Umi ejercicio omombarete hagua cuadriceps
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