Thumbnail for the video of exercise: Squat peteĩ py rehegua

Squat peteĩ py rehegua

Exercise Profile

Body PartLòchi
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Secondary MusclesAdductor Magnus, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Get the exercise library in your pocket!

Introduction to the Squat peteĩ py rehegua

Pe Squat Pierna Única ha’e peteĩ ejercicio desafiante ojepytasóva cuerpo inferior rehe, específicamente umi cuadrilátero, isquiotibiales, glúteos ha núcleo rehe, ha avei omoporãve equilibrio ha coordinación. Oĩ porã umi aficionado fitness intermedio guive avanzado peve ohekáva omomba’eguasu haĝua imbarete, estabilidad ha flexibilidad. Umi tapicha ikatu oipotave ko ejercicio oimitágui umi movimiento ha actividad tekove añeteguáva, omokyre’ỹ mbarete simétrico ha oipytyvõ ojehechakuaa ha oñemyatyrõ haguã umi desequilibrio muscular.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Squat peteĩ py rehegua

  • Emopu’ã peteĩ nde py yvýgui rejeequilibrávo peteĩ nde py rehe, emantene nde py ojehupi va’ekue ojedobla nde rodilla peve.
  • Mbeguekatúpe emboguejy nde rete reñembo’yvo nde py oñembo’ýva cadera ha rodilla-pe, ha’ete ku reguapy jeýva peteĩ apyka’ípe, ha upéicha avei reñongatu nde jyva ojeipyso ha nde jyva derecho.
  • Eguejy ikatuháicha, iporãvéta nde pyti’a oĩ meve paralelo yvýre, ha upéicha avei reñongatu ambue nde py yvýgui.
  • Embota nde py oñembo’ýva talón rupive reho jey haĝua pe posición oñepyrũvape, eñongatu nde py ojehupi va’ekue yvýgui pe ejercicio pukukue aja. Jajapo jey ejercicio ambue ñande py reheve.

Tips for Performing Squat peteĩ py rehegua

  • **Emantene Equilibrio**: Pe equilibrio ha’e crucial umi squat peteĩ py rehegua. Oipytyvõ haĝua ko mba’épe, eñongatu nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Ambue javy ojejapóva jepi ha’e jajapura pe movimiento rupive. Eñemotiémpo ha eñekonsentra pe calidad orekóvare káda repetición, ndaha’éi pe cantidad rehe.
  • **Eipuru peteĩ Apoyo**: Nde ipyahúramo ko ejercicio-pe, eipuru peteĩ pared térã peteĩ apyka pytyvõrã. Kóva ikatu nepytyvõ rejepokuaa hag̃ua pe movimiento rehe ha remopuꞌa hag̃ua mbarete reñehaꞌã mboyve pe versión independiente. Mbeguekatúpe emboguejy pe jerovia pe pytyvõ rehe reprogresa aja.
  • **Ani reho pypukueterei, pya’eterei**: Peteĩ javy jepivegua

Squat peteĩ py rehegua FAQs

Can beginners do the Squat peteĩ py rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Squat de Pierna Única, ha katu ikatu ijetu’u oikotevẽgui equilibrio ha mbarete porã. Oñemoñe’ẽ oñepyrũ peteĩ versión modificada reheve, ha’eháicha ojepuru peteĩ muro pytyvõrã térã ojejapo peteĩ medio squat, ha mbeguekatúpe oñeprogresa mbarete ha equilibrio oñemehoravévo. Akóinte nemandu’ava’erã remantene haĝua forma hekopete ani haĝua reñelastima. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness pende guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã.

What are common variations of the Squat peteĩ py rehegua?

  • Búlgaro Split Squat: Ko variación-pe, pe py nomba’apóiva ojehupi peteĩ banco térã paso nde rapykuéri, upéva rupive ikatu reike pypukuvévo pe squat-pe.
  • Curtsy Squat: Ko variación oike ojepyso pe py nombaꞌapóiva diagonalmente pe py ombaꞌapóva rapykuéri, ojeimitáramo peteĩ curtsy movimiento.
  • Skater Squat: Kóva haꞌehína peteĩ squat peteĩ py rehegua reguahẽhápe tapykue gotyo nde py nombaꞌapóiva reheve, reimitávo peteĩ patinador de velocidad movimiento.
  • Squat Caja de Pierna Single: Ko variaciónpe, rejapo pe squat petet nde py reheve, remboguejy nde rete petet caja téra banco gotyo rembotyryry jey mboyve yvate gotyo.

What are good complementing exercises for the Squat peteĩ py rehegua?

  • Puente de Pelamento: Umi Puente de Pelamento ikatu okomplementa umi Squat Pierna Única ojepytasóvo específicamente umi glúteo ha isquiotibiales, músculo crucial omantene haguã equilibrio ha poder movimiento squat de pierna única jave.
  • Calf Raises: Calf Raises ikatu omombarete umi beneficio Single Leg Squat rehegua omombaretévo umi músculo py guypegua, iñimportantetereíva estabilidad ha equilibrio-pe guarã ojejapo jave squat de pie única.

Related keywords for Squat peteĩ py rehegua

  • Umi ejercicio py rehegua peso corporal rehegua
  • Entrenamiento Squat de Pierna Única rehegua
  • Umi ejercicio omombaretéva cadera
  • Umi variación squat peso corporal rehegua
  • Ñembokatupyry py rehegua unilateral
  • Umi ejercicio equilibrio peteĩ py rehegua
  • Peso corporal aptitud umi cadera-pe guarã
  • Umi entrenamiento omombarete haguã glute
  • Umi entrenamiento cuerpo inferior rehegua ógape
  • Umi ejercicio oñembokatupyry haguã estabilidad rehegua