Lado Dividido Squat rehegua
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Introduction to the Lado Dividido Squat rehegua
Pe Side Split Squat ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva múltiple grupo muscular rehe, umíva apytépe umi glúteo, cuadrilátero ha isquiotibiales, avei omoporãve equilibrio ha flexibilidad. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ikatúgui oñemoambue oñemohenda haĝua diferentes niveles de fitness-pe. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio ndaha'éi omombaretéva mbarete ha resistencia añónte, sino avei oipytyvõ omohenda porãve haguã postura ha omboguejy riesgo de lesión omokyre'ÿvo alineación corporal iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Lado Dividido Squat rehegua
- Ejapo peteĩ paso tuicháva lado gotyo nde py akatúa reheve, eñongatu nde py akatúa iposición original-pe.
- Emboguejy nde rete rembojere jave nde jyva akatúa oĩ peve peteĩ ángulo 90 grádorupi, ha upéicha avei reñongatu nde py akatúa recto ha nde pesa nde talón akatúape.
- Ejoko sapy’ami pe squat, easegura nde rodilla akatúa ani ohasa nde py akatúa.
- Emboguejy nde py akatúa reho jey hagua pe posición oñepyrüvape, upéi ejapo jey pe proceso nde py akatúa reheve.
Tips for Performing Lado Dividido Squat rehegua
- Posicionamiento correcto: Eñembo’y nde py tuichave hombro ancho-gui ojuehegui, nde pyti’a ojehechauka’imi. Reñembo’y jave, easegura umi nde jyva oĩha en línea nde pyti’a ndive, ani reñembo’y hyepy gotyo. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru lesión rodilla-pe.
- Pypuku: Eñembo’y ikatuháicha remantene aja forma porã, ha katu ani reñemboliga peteĩ pypuku incómodo térã hasývape. Peteĩ javy jepivegua ha’e reñeha’ã reike pypukueterei pya’eterei, ikatúva ombohasa nde músculo ha articulación.
- Emboja nde núcleo: Eñongatu nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve remantene hagua equilibrio ha estabilidad. Péicha avei nepytyvõta rekontrola hag̃ua ne ñemonguʼe ha reñangarekóta nde jyva guyre.
- Distribución de Peso Jepe: Ejeasegura redistribui haguã nde...
Lado Dividido Squat rehegua FAQs
Can beginners do the Lado Dividido Squat rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Side Split Squat, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ rango de movimiento oĩ porãva reheve ha mbeguekatúpe oñembohetave pe flexibilidad oñemehoravévo ohóvo. Pe forma hekopete ha’e crucial ani haĝua ojelesión ha jahupyty pe beneficio hetave pe ejercicio-gui. Ikatu oipytyvõ umi oñepyrũvape oñepyrũ peteĩ entrenador térã peteĩ profesional de fitness pytyvõ reheve oasegura haĝua técnica correcta.
What are common variations of the Lado Dividido Squat rehegua?
- Cosaco Squat: Kóva ha’e peteĩ variación postura tuichavéva rembohasahápe nde peso peteĩ py guive ambuépe, rembohape umi muslo hyepypegua.
- Squat Lateral: Ojogua pe squat lateral dividido-pe, ha katu reñongatu mokõive nde py yvýpe ha rembohasa nde peso peteĩ lado gotyo.
- Curtsy Squat: Ko variación oike ojehasa peteĩ py ambue rapykuéri reñembo’y aja, ojepytasóvo umi glúteo ha cadera rehe.
- Pistola Squat: Kóva haꞌehína peteĩ variación oñemotenondevéva rembopukuhápe peteĩ nde py derecho okápe nde renondépe reñembo’y aja ambue nde py rehe.
What are good complementing exercises for the Lado Dividido Squat rehegua?
- Pulmón Lateral: Ko’ã pulmón omba’apo umi músculo peteĩchagua Side Split Squat-pe, tenonderãite umi glúteo, cuadrilátero ha isquiotibiales, ha katu avei ombojoaju núcleo ha omoporãve equilibrio, oikuave’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva.
- Máquina Adductor de Cadera: Ko ejercicio ojepytaso específicamente umi músculo muslo hyepypegua rehe, oñemba’apóva avei Side Split Squat aja, oipytyvõva oñemombarete ha estabilidad hete inferior-pe.
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