Tabla Lateral rehegua
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Tabla Lateral rehegua
Pe Tablón Lateral ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva núcleo ojepytasóva umi oblicuo, espalda inferior ha cadera rehe, omokyre’ỹva equilibrio ha estabilidad iporãvéva. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaichagua nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue ojoaju hag̃ua peteĩva katupyry ndive. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ndaha’éi omombaretévo imbarete ha estabilidad núcleo añónte, ha katu avei omoporãve haĝua ipostura general ha omboguejy haĝua pe riesgo de lesiones espalda ha espinal.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Tabla Lateral rehegua
- Emoĩ nde rete nde codo ári, easegura oĩha directamente nde hombro guýpe ha nde antebrazo oĩha plano yvýpe.
- Emopu’ã nde jyva yvýgui, emoheñóivo peteĩ línea recta nde akã guive nde py peve.
- Ejoko ko posición ikatu aja pukukue, eñongatu nde cadera ojeipysóva ha nde rete línea recta-pe.
- Mbeguekatúpe eguejy jey pe posición oñepyrũhápe, ha upéi eñemoambue ladokuéra rejapo jey hag̃ua pe ejercicio.
Tips for Performing Tabla Lateral rehegua
- Emboja nde núcleo: Pe tablón lateral ha’e peteĩ ejercicio núcleo rehegua ha oñeñanduva’erã umi músculo nde núcleo-pe. Oiméramo reñandu pe tensión nde jyva térã nde po rehe, oiméne nerembohasái porãi nde núcleo. Upevarã, emoinge nde ryepy nde columna vertebral gotyo ha embohyru umi músculo glúteo rehegua. Péicha nepytyvõta remantene hag̃ua estabilidad ha equilibrio.
- Eñongatu nde akã neutral: Ani rembopy’aju nde akã remañávo yvate térã yvýpe. Upéva rangue, emaña porãke ne akãme, ha nde akã oĩ peteĩ posición neutro-pe. Péicha reipytyvõta ani hag̃ua reñembopyʼaju hekopeʼỹ nde akãre.
- Eñepyrũ Modificación reheve: Oiméramo nde peteĩ oñepyrũva, iporãvéta reñepyrũ umi modificación reheve haꞌeháicha rodilla
Tabla Lateral rehegua FAQs
Can beginners do the Tabla Lateral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Tabla Lateral. Ha katu ikatu ijetu’u ñepyrũrã oikotevẽgui peteĩ cantidad de fuerza de núcleo ha hombro. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbykyvévo ha mbeguekatúpe oñembohetave imbarete porãvévo. Avei tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekoitépe ani haguã ojeherida. Hasytereíramo, oĩ versión modificada Tabla Lateral rehegua ikatúva ndahasýi umi oñepyrũvape g̃uarã.
What are common variations of the Tabla Lateral rehegua?
- Pe Tablón Lateral Pierna Elevada: Jajoko aja pe posición tablón lateral rehegua, jahupi pe py yvategua ikatuháicha, upéva omoĩ peteĩ desafío extra umi oblicuo ha umi músculo py rehegua.
- Pe Tablón Lateral orekóva Rotación: Ko versiónpe, reñepyrũ peteĩ posición tablón lateral-pe ha upéi rembojere pe tete oguejy hag̃ua pe codo yvategua pe codo inferior peve, upéva ombaꞌapo mbaretevéntema pe núcleo.
- Pe Tablón Lateral orekóva Inmersión Cadera rehegua: Pévape oike remoinge nde cadera piso gotyo ha upéi rehupi jey yvate gotyo, ome’ẽva peteĩ entrenamiento adicional umi oblicuo-pe g̃uarã.
- Pe Tablón Lateral Mbyja rehegua: Kóva haꞌehína peteĩ variación avanzada reequilibrávo peteĩ po ha peteĩ py rembeꞌe rembopuku aja ambue po ha nde py okápe, reforma peteĩ mbyja raꞌanga
What are good complementing exercises for the Tabla Lateral rehegua?
- "Russian Twists" ha'e ambue ejercicio omoañetéva Tabla Lateral ojepytasóvo umi oblicuo, umi músculo ojoajúva oñemba'apóva Tabla Lateral-pe, upéicha omomba'eguasúva mbarete ha estabilidad núcleo general.
- "Umi escalador de montaña" ombojoaju Tabla Lateral omokyre'ÿvo estabilidad ha mbarete núcleo, avei omoingévo elemento cardiovascular ikatúva oipytyvõ omohenda porãve haguã resistencia, mba'e ikatúva beneficioso omantene haguã posición Tablón Lateral periodo ipukuvéva.
Related keywords for Tabla Lateral rehegua
- Entrenamiento Tabla Lateral rehegua
- Ejercicio de peso corporal cintura-pe guarã
- Tabla Lateral mbarete núcleo rehegua
- Umi ejercicio tonificación cintura rehegua
- Peso corporal Tabla Lateral rehegua
- Tabla Lateral cintura reducción-pe guarã
- Umi ejercicio omombaretéva núcleo
- Tabla lateral entrenamiento peso corporal rehegua
- Cintura ojepytasóva entrenamientos
- Ñembokatupyry peso corporal rehegua cintura-pe guarã