Lunge Lateral rehegua
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Introduction to the Lunge Lateral rehegua
Pe Pulmón Lateral ha’e peteĩ ejercicio ñande rete inferior rehegua ojepytasóva tenonderãite umi glúteo, cuadrilátero ha muslo hyepypegua rehe, omokyre’ỹva mbarete, flexibilidad ha equilibrio. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui oñemoambue térã oñembotuichave ombohovái hag̃ua umi tekotevẽ específico. Oñembohapévo Pulmón Lateral-pe ikatu omoporãve umi movimiento lateral deporte-pe, omomba’eguasu umi movimiento funcional ára ha ára ha oipytyvõ peteĩ rutina de fitness redondeada porãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Lunge Lateral rehegua
- Ejapo peteĩ paso tuicháva nde py akatúa reheve akatúa gotyo, eñongatu nde pyti’a ojeapunta derecho tenonde gotyo ha nde py akatúa oĩ porã hendaitépe.
- Embojere nde jyva akatúa ha eity nde jyva tapykue gotyo reguapyramoguáicha peteĩ apyka nde ykére akatúape. Nde py akatúa opyta va’erã recto.
- Ejoko pe posición unos kuánto segúndo, emantene nde jyva vertical ha nde peso nde talón akatúape.
- Emboguejy nde py akatúa reho jey hag̃ua pe posición oñepyrũvape, upéi ejapo jey ambue lado-pe peteĩ entrenamiento equilibrado-pe g̃uarã.
Tips for Performing Lunge Lateral rehegua
- Movimiento Controlado: Peteĩ javy jepivegua ha’e jajapura pe movimiento rupive. Ejeasegura ejapo hagua pe ejercicio mbeguekatu ha control reheve. Péicha ndahaʼéi reasegurante rembaʼapoha umi múskulo oĩ porãvare, síno avei oñemboguejy pe riesgo de lesión.
- Eñongatu nde jyva yvate: Ambue javy jepivegua ha’e reheja nde jyva oguejy yvýpe pe pulmón aja. Upéva rangue, eñongatu nde jyva yvate ha nde columna vertebral neutral. Péicha oipytyvõta re’engage haĝua nde núcleo ha remantene haĝua equilibrio.
- Ani rembopukueterei: Iñimportánte ani rembotuichave nde py
Lunge Lateral rehegua FAQs
Can beginners do the Lunge Lateral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Side Lunge. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ intensidad ligero reheve ani haĝua jajeherida ha jaasegura forma hekopete. Umi oñepyrũva oñecentrava’erã odominai haĝua pe movimiento raẽ omoĩ mboyve umi peso térã ombohetave mboyve pe intensidad. Avei iporã reguereko peteĩ profesional de fitness nde guiáva pe ejercicio rupive iñepyrũrãme reasegura haĝua rejapo porãha.
What are common variations of the Lunge Lateral rehegua?
- Pe Lunge Lateral orekóva peteĩ Knee Drive omoinge peteĩ levantamiento de rodilla pe pulmón pahápe oñembojoaju hag̃ua pe núcleo ha omoporãve hag̃ua pe equilibrio.
- Pe Lunge Lateral orekóva peteĩ Giro de Mancuerna oike peteĩ giro cintura-pe ojeguereko aja peteĩ mancuerna, omba’apóva umi oblicuo ha umi brazo-pe.
- Pe Lunge Lateral peteĩ Salto reheve omoĩ peteĩ salto michĩva remosẽvo pe py pulmón, ombohetavévo pe cardio intensidad.
- Pe Walking Side Lunge oguereko ojejapo hagua pe pulmón petet movimiento tenonde gotyo, oñealterna umi lado, ñamoí hagua petet elemento dinámico pe ejerciciope.
What are good complementing exercises for the Lunge Lateral rehegua?
- Paso-ups: Ko'ã ejercicio omba'apo avei ñande rete inferior rehe, particularmente cuadriceps rehe, ha ikatu ombohetave equilibrio ha coordinación oñeikotevëva pulmón lateral-pe guarã.
- Puente de gluteo: Ko ejercicio ocompleta umi pulmón lateral ojepytasóvo específicamente umi glúteo ha isquiotibiales, oipytyvõva omopu'ã haguã mbarete ha estabilidad cadera-pe, ha'éva crucial omantene haguã forma ha equilibrio pulmón lateral-pe.
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