Lunge Lateral rehegua
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Introduction to the Lunge Lateral rehegua
Pe Pulmón Lateral ha’e peteĩ ejercicio hete inferior-pegua iporãitereíva ha ojepytasóva cuadriceps, isquiotibiales, glútes ha músculos cadera rehegua, omombaretéva mbarete, equilibrio ha flexibilidad. Oĩ porã opavave tapicha oñepyrũva guive umi ohayhúva fitness avanzado peve, ikatúgui oñemoambue oñemohenda hag̃ua opaichagua nivel de fitness. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge umi Pulmón Lateral irutina de entrenamiento-pe omoporãve haĝua umi movimiento lateral, ombohetave haĝua ipy pu’aka ha omokyre’ỹ haĝua coordinación corporal general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Lunge Lateral rehegua
- Ejapo peteĩ paso tuicháva nde py akatúa reheve akatúa gotyo, eñongatu nde py akatúa hendaitépe.
- Embojere nde jyva akatúa ha eity nde jyva tapykue gotyo, emboguejy nde rete peteĩ posición de pulmón-pe nde lado akatúape. Eñongatu nde py akatúa recto ha nde jyva akatúa directamente nde py akatúa ári.
- Emoinge nde py akatúa rupive reho jey hagua pe posición oñepyrüvape.
- Jajapo jey pe movimiento ñande lado izquierdope ñamohu'ã hagua petet repetición. Esegíkena ealterna umi ládo pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Lunge Lateral rehegua
- **Ejehekýi ñañembo'y tenonde gotyo**: Peteĩ javy jepivegua ha'e ñañembo'y mombyry eterei tenonde gotyo jajapo jave peteĩ lunge lateral. Péicha ikatu omoĩ estrés natekotevẽiva nde jyva ha nde jyva ári. Upéva rangue, eñongatu nde jyva ojeipysóva ha nde columna vertebral neutral pe movimiento pukukue javeve.
- **Econtrola nde movimiento**: Umi pulmón lateral ojejapova’erã peteĩ manera controlada-pe. Ani rejapura pe movimiento rupive térã reiporu impulso ndegueraha hag̃ua peteĩ ladogui ambuépe. Péicha reasegurata rembaʼapo porãha nde múskulokuérare ha ani rearriesgáta reñelastima hag̃ua.
- **Mind Your Knee Alignment**: Reime jave pe lunge-pe, easegura nde rodilla
Lunge Lateral rehegua FAQs
Can beginners do the Lunge Lateral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Side Lunge. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva remba'apo haguã umi músculo nde py ha glúteo-pe. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportante umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ mbeguekatu ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojelesiona. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã ehersísio ikatupyrýva ohechauka raẽ pe mudanza. Mbeguekatúpe, mbarete ha equilibrio oñemehoravévo, umi oñepyrũva ikatu ombohetave intensidad térã número de repeticiones.
What are common variations of the Lunge Lateral rehegua?
- Lunge Lateral con un Giro: Ko variaciónpe, rejapo petet pulmón lateral estándar ha katu remoí petet giro torso rehegua pe py pulmón gotyo remboja hagua nde núcleo.
- Lunge Lateral con un Mancuerna: Ko variación oike ojejoko petet mancuerna mokôive ipópe ojejapo aja pe pulmón lateral oñembohetave hagua resistencia ha oñembohetave hagua intensidad.
- Lunge Lateral a Equilibrio: Pévape ojejapo petet pulmón lateral ha upéi ojeequilibrávo petet nde py rehe reho jeývo posición de pie-pe, oipytyvôva remoporãve hagua equilibrio ha estabilidad.
- Pulmón lateral peteĩ levantamiento de rodilla reheve: Ko variación-pe, rejapo rire peteĩ pulmón lateral, rehupi pe rodilla pulmón nde jyva gotyo reñembo’y aja, rembohapévo nde núcleo ha nde rete inferior.
What are good complementing exercises for the Lunge Lateral rehegua?
- Umi puente gluteo rehegua avei ombojoaju porã umi Pulmón Lateral ojesarekógui umi glúteo ha isquiotibial rehe, oñemba’apóva avei Pulmón Lateral aja, omoporãvévo movilidad ha mbarete cadera rehegua.
- Umi levantamiento de vakara'y ha'e ambue ejercicio complementario iporãva Pulmón Lateral-pe, omombaretégui umi músculo py inferior, omombaretévo equilibrio ha estabilidad ha'éva crucial ojejapo haguã hekoitépe Pulmón Lateral.
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