Puente Lateral orekóva Py Recto
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Introduction to the Puente Lateral orekóva Py Recto
Pe Puente Lateral orekóva Py Recto ha’e peteĩ ejercicio ipoderósova ojepytasóva principalmente umi oblicuo, espalda inferior ha cadera rehe, oipytyvõva omomba’eguasu haĝua núcleo mbarete, estabilidad ha flexibilidad. Iporãiterei umi atleta, umi ohayhúva fitness térã oimeraẽvape ĝuarã oguerekóva hembipotápe omoporãve haĝua ijequilibrio, postura ha hete mbarete en general. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ ojehapejoko haĝua lesión, pemoporãve haĝua rendimiento atlético ha pemomba’eguasu haĝua definición muscular sección media-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Puente Lateral orekóva Py Recto
- Emoĩ nde codo directamente nde hombro guýpe, ha emoĩ nde po yvategua nde cintura ári térã emopu’ã techo gotyo.
- Emboja nde núcleo ha eipyso nde cadera yvýgui, emoheñóivo peteĩ línea recta nde akã guive nde py peve.
- Ejoko ko posición unos segundos, emantene nde cadera ojeipysóva ha nde rete línea recta-pe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde cadera yvýpe remohu’ã haĝua peteĩ repetición, ha ejapo jey pe ejercicio ambue lado-pe.
Tips for Performing Puente Lateral orekóva Py Recto
- **Emboja nde núcleo**: Emopu’ã mboyve nde cadera yvýgui, easegura emboja haĝua nde núcleo emoinge nde rye ryepýpe nde columna vertebral gotyo. Péva oipytyvõ oñeñangareko haguã nde jyva guy rehe ha oasegura tembiapo ojejapoha umi músculo oikeva'ekue. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja pe tyekue oñemoĩ, ha upéva ikatu ogueru lomo hasy térã lesión.
- **Eñongatu nde rete hekopete**: Remopu'ãvo nde cadera yvýgui, eñeha'ã ejapo peteĩ línea recta nde akã guive nde talón peve. Ani reheja nde cadera oguejy térã nde hombro yvate ojeroky tenonde gotyo, mokõivéva javy jepivegua omboguejýva efectividad ejercicio ha ombohetáva riesgo de lesión.
Puente Lateral orekóva Py Recto FAQs
Can beginners do the Puente Lateral orekóva Py Recto?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Puente Lateral orekóva Piernas Rectos. Ha katu ikatu ijetu’u oikotevẽgui peteĩ nivel de fuerza ha equilibrio. Peteĩ oñepyrũva hasyeterei ramo, ikatu oñepyrũ peteĩ versión modificada reheve, ha’eháicha pe Puente Lateral orekóva Rodilla Doblada, ha mbeguekatúpe oho pe versión py recta-pe iporãvévo imbarete ha ijequilibrio. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportante ojeporu forma hekopete ani hagua ojeherida.
What are common variations of the Puente Lateral orekóva Py Recto?
- Puente Lateral orekóva Alcance de Brazo: Ko variaciónpe, rehupyty nde po yvategua nde rete guýpe ha upéi rembohasa jey yvate gotyo techo gotyo, rembohetavévo aspecto rotacional ejercicio rehegua.
- Puente Lateral con Inmersión de Cadera: Ko variación oike omboguejy ha ohupi nde cadera yvy gotyo reime aja posición puente lateral-pe, upéva omoĩ peteĩ dimensión extra ejercicio-pe ha ojepytaso mbaretevévo umi oblicuo rehe.
- Puente lateral orekóva rodilla ñemboty: Ko variaciónpe, remboty nde rodilla yvategua nde jyva gotyo remantene aja pe puente lateral, ombohapéva hetave umi abs inferior ha umi flexor cadera rehegua.
- Puente Lateral con Torsión: Ko variación oike ojere nde codo yvate gotyo yvy gotyo reime aja posición puente lateral posición-pe, remoĩvo peteĩ movimiento torsión ejercicio rehe ojepytasóva oblicuo ha trans rehe
What are good complementing exercises for the Puente Lateral orekóva Py Recto?
- Giros Rusos: Ko ejercicio ombojoaju Puente Lateral orekóva Piernas Rectos oñecentrávo avei umi oblicuo rehe, ha katu omoĩve peteĩ movimiento rotativo ikatúva omombarete mbarete funcional ha omoporãve equilibrio.
- Guyra-Jagua: Guyra-Jagua ejercicio ombojoaju Puente Lateral orekóva Py Recto ojepytasóvo umi músculo núcleo, pero avei oinvolucra espalda inferior ha glúteo, ome'ëva entrenamiento núcleo amplio ha omoporãvéva equilibrio corporal general.
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