Tap Hombro rehegua
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Introduction to the Tap Hombro rehegua
Pe Shoulder Tap ha’e peteĩ ejercicio dinámico omombaretéva pe núcleo, omoporãvéva equilibrio ha omombaretéva estabilidad hombro rehegua. Oĩ porã umi atleta, umi aficionado fitness-pe ĝuarã, térã oimeraẽva ohekátava omopu’ã haĝua mbarete ha estabilidad cuerpo superior-pe ĝuarã. Pemoĩramo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pe control general cuerpo rehegua, agilidad ha ikatu oipytyvõ pe rendimiento iporãvévape opaichagua deporte ha actividad física-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Tap Hombro rehegua
- Eñongatúvo nde núcleo oñembohapévo ha nde cadera ikatuháicha, ehupi nde po akatúa ha epoko nde hombro izquierdo rehe.
- Emboguejy jey nde po akatúa yvýpe, emantene nde tablón posición.
- Upe rire, ehupi nde po akatúa ha epoko nde jyva akatúa gotyo, upéi emboguejy jey nde po akatúa yvýpe.
- Pesegui pealterna umi lado pe número de repeticiones peipotávape ĝuarã, peasegura pemantene haĝua pende rete estable ha pende núcleo oñembohapéva pe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Tap Hombro rehegua
- Movimiento controlado: Rembota jave nde jyva, easegura ejapoha de manera controlada. Ani reñembopya'e movimiento rupive péva ikatu ogueru forma hekope'ÿva ha lesiones potenciales. Upéva rangue, peñecentra pe calidad orekóvare káda rep.
- Estabilidad: Eñongatu nde py tuichave ojuehegui remantene hagua equilibrio ha estabilidad. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñamoĩ ñande py hi’aguĩeterei ojuehegui, upéva ikatu ojapo pe ejercicio ijetu’uve ha ombohetave pe riesgo japerde haĝua equilibrio.
- Compromiso Núcleo: Emoinge nde núcleo ejercicio pukukue javeve. Péicha ndahaʼéi oipytyvõtava equilibrio-pe añónte, síno avei reasegurata rembaʼapoha umi múskulo oĩ porãvare. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñanderesarái pe núcleo-gui ha ñañecentra pe brazo movimiento-pe añoite.
- Ani rembojere vai: Rembota jave nde jyva
Tap Hombro rehegua FAQs
Can beginners do the Tap Hombro rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Tap de Hombro. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatu ha ñamantene forma hekopete ani haĝua jajeherida. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi músculo núcleo ha hombro rehe, ha katu oikotevẽ avei peteĩ cantidad de equilibrio ha coordinación. Peteĩ oñepyrũva ojuhúramo ijetu’uetereiha pe versión estándar ejercicio rehegua, ikatu omoambue ojapóvo pe ejercicio ijyva ári ipysã rangue. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporã ñañepyrũ peteĩ número de repeticiones ha conjuntos michĩvéva reheve, mbeguekatúpe oñembohetavévo mbarete ha resistencia oñemehoravévo.
What are common variations of the Tap Hombro rehegua?
- Pe Tabla Alta Hombro, oikotevẽva reime peteĩ posición de tablón yvate ha realterna rembota nde hombro.
- Pe Walking Plank Shoulder Tap, rehohápe peteĩ tablón yvate guive peteĩ tablón ijyvatévape remoinge aja umi grifo hombro rehegua.
- Pe Push-up Shoulder Tap, ombojoajúva peteĩ empuje tradicional peteĩ tap hombro rehegua ndive pe movimiento yvate gotyo.
- Pe Tabla Lateral Hombro Tap, upépe rembohasa peteĩ tablón lateral-pe ha rembota nde hombro.
What are good complementing exercises for the Tap Hombro rehegua?
- Tablón: Umi tablón, umi grifo hombro-icha, iporãiterei oñemombarete haguã núcleo, ha’éva crucial oñemantene haguã equilibrio ha estabilidad ejercicio grifo hombro rehegua aja. Avei oipytyvõ hikuái reaguanta porãve hag̃ua, ha upéva ikatu nepytyvõ rejapo hag̃ua hetave repetición umi grifo hombro rehegua.
- Umi escalador de montaña: Umi escalador de montaña ndaha’éi omombaretéva núcleo añónte, sino avei omoporãve estabilidad ha movilidad hombro rehegua, iñimportantetereíva ojejapo haguã grifo hombro rehegua. Pe naturaleza dinámica ko ejercicio rehegua omombarete avei aptitud cardiovascular, ikatúva omombarete intensidad umi entrenamiento grifo hombro rehegua.
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