Crunch Lateral oguapýva
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Crunch Lateral oguapýva
Pe Seated Side Crunch ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva umi músculo oblicuo rehe, oipytyvõva omombarete ha otonifika haĝua nde núcleo omoporã aja nde equilibrio ha estabilidad general. Ko ejercicio oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua peteĩva ikatupyry ndive. Umi hénte ojaposéta ko ehersísio pórke ndahaʼéi omombareténteva ñande ryepýpe, síno avei omokyreʼỹve pe postura ha saʼive pe riesgo oreko hag̃ua lomo hasy.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Crunch Lateral oguapýva
- Emoĩ nde po nde akã rapykuéri ha nde codokuéra osẽva lado gotyo.
- Emboja nde abs ha eñembo’y nde lado akatúa gotyo, eguerúvo nde codo akatúa nde cadera akatúa gotyo.
- Ejevy pe posición oñepyrüvape ha ejapo jey pe movimiento nde lado izquierdo gotyo, egueru nde codo izquierdo nde cadera izquierda gotyo.
- Pecontinua pealterna umi lado pe número de repeticiones peipotávape ĝuarã, pejeasegura pemantene haĝua pende abs comprometido pe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Crunch Lateral oguapýva
- Movimientos controlados: Rejapo jave pe crujido lateral oguapýva, easegura umi movimiento mbegue ha ojejokoha. Ani rembojere térã reiporu impulso remopuʼã hag̃ua nde rete, pórke upéicha ikatu rembopyʼarory nde akã ha nde jyva. Upéva rangue, eipuru umi múskulo núcleo rekontrola hag̃ua umi movimiento.
- Movimiento completo: Rehupyty hagua pe ejercicio, easegura reipuruha petet rango completo de movimiento. Péva he’ise rembopukuva’erãha nde rete ikatuháicha cómodamente pe estiramiento lateral aja ha recontratava’erãha nde abs ikatuháicha pe crujiente aja. Ejehekýi pe javy jepiguáicha rejapo haĝua umi movimiento mbyky ha incompleto.
- Repytu u: Ani rejoko nde pytu rejapo aja pe ejercicio. Epytu’u reñembo’y ha rerrespira aja
Crunch Lateral oguapýva FAQs
Can beginners do the Crunch Lateral oguapýva?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Seated Side Crunch. Ko ejercicio ha’e relativamente simple ha noikotevẽi mba’eveichagua equipo especial, upévare accesible umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe. Ha katu tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekopete ani haguã ojeherida. Ko’ápe oĩ peteĩ guía simple mba’éichapa ikatu jajapo: 1. Jaguapy petet apyka ári ha ñande py yvýpe, ojoavy ojuehegui ñande cadera pukukue. 2. Ñamoí ñande po ñane akã rapykuéri, ñande codokuéra osẽ tuicha. 3. Emboja nde núcleo ha eñembo’y peteĩ lado gotyo, ñañeha’ãvo jagueru ñande codo ñande cadera gotyo. Ejeasegura reñemboʼyha lado gotyo, ndahaʼéi tenonde gotyo. 4. Jajevy mbytépe ha jajapo jey ambue gotyo. Penemandu’áke peñepyrũ mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe pembohetave umi mba’e oje’e jeýva pene mbarete ha pe aguante porãvévo. Reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, eheja pe ejercicio.
What are common variations of the Crunch Lateral oguapýva?
- Seated Russian Twist: Umi crujiente lateral rangue, ikatu reguapy yvýpe nde rodilla ojedobla, retira nde abs nde columna vertebral peve ha rembojere nde torso peteĩ lado guive ambuépe.
- Umi ipy oguapýva ñemopu’ã: Reguapy aja nde apyka rembe’ýpe, eñongatu nde jyva recto ha mbeguekatúpe emopu’ã peteĩ nde py peteĩ jeýpe, embohapévo umi músculo núcleo.
- Rodilla ñemongu’e oguapýva: Reguapy nde apyka rembe’ýpe, ejagarra pe apyka ykére ha eñembo’y michĩmi tapykue gotyo, upéi eity nde jyva nde jyva gotyo ha epoi.
- Aplastamiento oblicuo oguapýva: Ko variaciónpe, reguapy nde apyka rembe ype, remoĩ peteĩ po nde akã rapykuéri, ha upéi reñeha’ã regueru oñondive peteĩ lado pe codo ha pe rodilla opuesto.
What are good complementing exercises for the Crunch Lateral oguapýva?
- Bicicleta Crunch: Ojogua pe Seated Side Crunch-pe, Bicycle Crunches omba’apo mokõive abs yvate ha yvy gotyo, ha avei umi oblicuo, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento abdominal completo ha omomba’eguasúvo umi efecto Seated Side Crunch rehegua.
- Tablón: Pe Crunch Lateral Sientado oñecentra ramo jepe umi oblicuo rehe, Plank ha e petet ejercicio complementario omombaretégui núcleo tuichakue, oikehápe umi músculo trasero, upéicha omoporãve estabilidad ha equilibrio núcleo general.
Related keywords for Crunch Lateral oguapýva
- Ejercicio de peso corporal cintura-pe guarã
- Entrenamiento crujiente lateral rehegua
- Entrenamiento cintura oguapýva
- Peso corporal lateral crujido rehegua
- Ejercicio oñemboguejy hagua cintura tuichakue
- Entrenamiento oguapýva cintura-pe guarã
- Ejercicio de peso corporal umi abs lateral-pe guarã
- Tutorial crujiente lado oguapýva
- Umi ejercicio ojejapóva ojehecha haguã cintura
- Entrenamiento hogar-pe guarã cintura reducción-pe guarã