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Fila oguapýva

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Introduction to the Fila oguapýva

Pe Fila Siento ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza iñefectivoitereíva ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyva, nde hombro ha nde po-pe, omokyre’ỹvo postura iporãvéva ha equilibrio muscular. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva tapichakuérape ĝuarã opaichagua nivel de fitness-pe ĝuarã, ijapytépe umi oñepyrũvape ĝuarã, oipytyvõgui omoporãve haĝua mokõive mbarete muscular ha resistencia. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio ndaha'éi omombaretégui cuerpo superior mbarete añónte sino avei oipytyvõ prevención de lesiones ha omoporãve movimiento funcional ára ha ára.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Fila oguapýva

  • Nde po ojepysóva, ejagarra pe barra V asa ha eñembo’y michĩmi, emantene nde columna vertebral recta ha nde jyva yvate.
  • Emoinge jey umi asa nde torso gotyo ha reñongatu aja nde codo hi’aguĩ nde retegui, eñapytĩvo umi músculo nde jyva rehegua reguahẽvo pe movimiento pico-pe.
  • Jajoko petet segundo aja pe posición oñecontratáva ha mbeguekatúpe jajevy pe barra V posición originalpe ñamantene aja control.
  • Ejapo jey ko movimiento pe cantidad recomendado de repeticiones aja, easegura emantene hagua nde torso estacionario ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Fila oguapýva

  • Movimiento Controlado: Ani rejapo pya’e pe movimiento. Upéva rangue, ejapo pe ejercicio mbeguekatu ha control reheve. Emoinge nde gotyo umi asa reiporúvo nde músculo lomo rehegua, epytu’u sapy’ami umi asa oĩ jave nde ryepýpe, upéi mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũvape. Péicha ojeasegura vaʼerã umi múskulo oñekontrata pe ehersísio pukukue javeve.
  • Jajoko porã: Jajagarra umi asa ñande po ojovái. Pévape oñembohéra agarre neutro ha oipytyvô ojeipe’a porãve haguã umi músculo trasero. Ani rejagarra mbareteterei umi asa péva ikatu ogueru tensión muñeca-pe.
  • Ani reipysoiterei: Ani reipysoiterei nde po térã reñembo’y mombyry rejevy jave pe posición oñepyrũ haguépe. Péicha ikatu omoĩ estrés natekotevẽiva nde jyva ha nde jyva ári, ha ikatu avei

Fila oguapýva FAQs

Can beginners do the Fila oguapýva?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Fila Sienada. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omombarete ha oñetonifika haguã umi músculo oîva espalda-pe. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ umi peso ligero reheve oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua ojeherida. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha ikatupyrýva gimnasio-pe ohechauka raẽ pe técnica hekopete. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.

What are common variations of the Fila oguapýva?

  • Banco inclinado Fila oguapýva: Ko variación-pe, rejapo pe fila reguapy aja peteĩ banco inclinado-pe, ikatúva oipytyvõ oñembojoaju mbaretevévo umi músculo inferior nde espalda rehegua.
  • Fila de Cable oguapýva: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ohejáva movimiento suave, controlado ha tensión constante umi músculo rehe ejercicio pukukue javeve.
  • Fila oguapýva agarre amplio: Ko variación oipuru peteĩ agarre tuichavéva, ikatúva oipytyvõ ojepyso porãve hag̃ua umi músculo oĩva nde jyva yvate ha nde jyva ári.
  • Pe agarre de mano guýpe Fila oguapýva: Ko variación oipuru peteĩ agarre de mano guýpe, ikatúva omoĩve énfasis pe parte inferior músculo latissimus dorsi rehegua oĩva nde jyváre.

What are good complementing exercises for the Fila oguapýva?

  • Umi levantamiento muerto ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva umi Fila oguapývape omba’apógui espalda pukukue, oikehápe espalda inferior ha umi trampa, ndaha’éiva enfoque principal umi Fila oguapývape, upéicha ome’ẽ peteĩ entrenamiento espalda amplio.
  • Umi Fila Doblada ikatu avei ombojoaju umi Fila oguapýva ojepytasógui umi grupo muscular ojoguávape hapykuépe, ha katu ambue ángulo-gui, upéicha omombarete equilibrio ha simetría muscular.

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