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oguapýva fila

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Introduction to the oguapýva fila

Pe fila oguapýva ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva múltiple grupo muscular rehe, oimehápe espalda, hombro ha bíceps, oipytyvõva postura mejora ha equilibrio muscular general. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju hag̃ua peteĩva habilidad ndive. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio ndaha'éi omombaretéva cuerpo superior mbarete ha resistencia añónte, sino avei omokyre'ÿva alineación espinal iporãvéva, ha'éva crucial actividad ára ha ára ha prevención lesiones.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial oguapýva fila

  • Ejagarra pe máquina asa ha eguapy porã nde jyva recto, nde jyva oguejy ha nde pyti’a okápe.
  • Emoinge nde gotyo umi asa, eñongatu nde codo hi'aguĩ nde retegui ha eñapytĩ oñondive nde hombros opakuévo pe movimiento.
  • Ejoko pe posición peteĩ segundo aja, upéi mbeguekatúpe emoĩ jey pe asa pe posición oñepyrũ haguépe, ehejávo nde po ojepysopaite ha umi nde hombrokuéra ojeipyso ojuehegui.
  • Ejapo jey pe movimiento pe número de repetición reipotávape g̃uarã, easegura emantene hag̃ua nde jyva recto ha ekontrola umi movimiento ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing oguapýva fila

  • **Movimientos Controlados**: Ejehekýi movimiento jerky térã pya'e. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento mbegue ha ojejokóvare. Emoinge pe asa téra barra nde rete gotyo, emboty nde hombros oñondive opakuévo pe movimiento. Upéi, mbeguekatúpe epoi jey pe asa pe posición oñepyrũ haguépe. Péicha ndahaʼéi ojejokótava lesión añónte, síno avei oñembaʼapo porãtaha umi múskulo.
  • **Ani reiporu hetaiterei mba'e pohýi**: Ambue mba'e ojejavy jepi ha'e ojeporu hetaiterei mba'e pohýi. Oiméramo reñeha’ã remohu’ã pe ejercicio forma hekopete reheve, upéva ha’e peteĩ señal pe peso ipohýietereiha. Oipurúramo hetaiterei mbaʼe ikatu jajapo peteĩ fórma hekopeʼỹva, ha upéva ikatu ñandeperhudika ha umi entrenamiénto saʼive osẽ porã.
  • **Embohape Nde Núcleo**: Nde Núcleo

oguapýva fila FAQs

Can beginners do the oguapýva fila?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio fila oguapýva. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma-pe ani haĝua jajeherida. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha experimentado ohóva gimnasio-pe ohecha hag̃ua nde formulario. Ko ejercicio iporãiterei oñemombarete hagua umi músculo lomo, hombro ha bíceps.

What are common variations of the oguapýva fila?

  • Fila de Cable oguapýva: Ko versión oipuru peteĩ máquina cable rehegua, ohejáva peteĩ movimiento suave, controlado ha resistencia ajustable.
  • Banco inclinado Fila oguapýva: Remoĩvo peteĩ banco inclinado peteĩ polea ijyvatéva renondépe, ikatu reapunta umi músculo nde espalda yvategua peteĩ ángulo iñambuévagui.
  • Fila oguapýva agarre cercano: Reiporúramo peteĩ asa de agarre cercano, ikatu reapunta mbaretevéntema umi múskulo oĩva nde jyva mbytépe.
  • Fila oguapýva agarre amplio: Ko variación oipuru peteĩ asa de agarre amplio ombojoaju hag̃ua umi músculo oĩva nde jyva ha nde jyva okapegua.

What are good complementing exercises for the oguapýva fila?

  • Umi pulldown lat ha’e peteĩ complemento tuicháva umi fila oguapývape ojepytasógui pe espalda yvate ha latissimus dorsi rehe, oipytyvõva ojeequilibrávo pe desarrollo muscular pe espalda pukukue rupi.
  • Umi fila ojedobláva okomplementa umi fila oguapýva ojepytasóvo umi grupo muscular ojoguáva ha'eháicha umi romboide, latissimus dorsi ha trapecio, pero ángulo iñambuévagui, ome'ëva entrenamiento ampliovéva espalda-pe guarã.

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  • Mba’éichapa ojejapo peteĩ fila oguapýva
  • Oñemoporãve umi músculo espalda rehegua fila oguapýva reheve