Oguapýva Revers agarre Concentración Curl
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Introduction to the Oguapýva Revers agarre Concentración Curl
Pe Seated Reverse Grip Concentration Curl ha’e peteĩ ejercicio ojedirigíva principalmente oñemombarete ha oñetonifika haĝua umi bíceps, avei oñembohapévo umi antebrazo ha omoporãve haĝua pe agarre mbarete. Ko ejercicio oî porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, umi oñepyrûva guive umi avanzado peve, ohekáva omomba'eguasu haguã imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Pemoĩvo kóva pende rutina de entrenamiento-pe ikatu oipytyvõ pemoporãve haĝua pende rendimiento deporte ha actividad ára ha ára oikotevẽva brazo mbarete ha resistencia.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oguapýva Revers agarre Concentración Curl
- Eñembo’y tenonde gotyo michĩmi ha emoĩ nde po yvategua akatúa rapykue nde pyti’a akatúa ryepýpe. Nde po ojepysopava’erã ha pe mancuerna oĩva’erã yvýre.
- Mbeguekatúpe embojere pe mancuerna yvate gotyo nde jyva gotyo ha reñongatu aja nde po yvategua, ha eipytu’u rejapo aja péicha. Pe antebrazo ojapova’erã opaite tembiapo. Econtinua pe movimiento nde bíceps oñecontratapa peve ha pe mancuerna oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada peteĩ segundo aja.
- Mbeguekatúpe eñepyrũ egueru jey pe mancuerna pe posición oñepyrũvape rerrespira aja, easegura nde po ojepysopaiteha ha nde bíceps ojepysopaiteha.
- Jajapo jey pe procedimiento pe cantidad recomendado de repeticiones rehegua ha upéi ñaintercambia umi brazo.
Tips for Performing Oguapýva Revers agarre Concentración Curl
- Jajopy: Jajoko pe mancuerna peteĩ agarre inverso reheve (umi palma ojere yvýre). Ko agarre ojepytasóta músculo braquialis rehe, músculo oîva bíceps braqui guýpe. Ko múskulo okakuaa ikatu oempujave nde bíceps yvate gotyo, upéicha rupi nde po ojehechauka tuichaveha.
- Ejoko pe Movimiento: Ejehekýi pe javy jepiguáicha jajapura jave pe movimiento rupive. Upéva rangue, eñekonsentra peteĩ levantamiento ha oguejy mbegue ha ojejokóvape. Péicha oñembohapéta umi múskulo pe movimiento pukukue ha osẽta peteĩ entrenamiénto iporãvéva
Oguapýva Revers agarre Concentración Curl FAQs
Can beginners do the Oguapýva Revers agarre Concentración Curl?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Seated Reverse Grip Concentration Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Oñemoporãvévo mbarete ha técnica, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso. Avei oipytyvõ umi oñepyrũvape oreko peteĩ entrenador personal térã peteĩ individuo experimentado odirigíva chupekuéra pe ejercicio rupive iñepyrũrã oasegura haĝua ojapo porãha.
What are common variations of the Oguapýva Revers agarre Concentración Curl?
- Curl de Concentración de Martillo: Ko versiónpe, pe mancuerna ojeguereko peteĩ agarre martillo rehegua (vertical), ojepytasóva mokõive bíceps ha braquialis rehe, peteĩ músculo brazo yvategua.
- Curl de Concentración Predicador: Kóva ojejapo ojeporúvo banco predicador pytyvõrã. Pe po opytu’u banco ári, oipytyvõva ojeipe’a haĝua pe músculo bíceps pe rizado aja.
- Curl de Concentración de Inclinación: Ko variación ojejapo ojeguapy aja petet banco inclinación rehegua. Pe ángulo banco rehegua oipytyvo ojeapunta hagua diferentes partes músculo bíceps rehegua.
- Curl de concentración de cable peteĩ brazo rehegua: Ko versión oipuru peteĩ máquina cable rehegua resistencia-rã. Pe tensión constante ome eva cable ikatu ogueru petet grado yvateve activación muscular rehegua.
What are good complementing exercises for the Oguapýva Revers agarre Concentración Curl?
- Inmersiones de tríceps: Ko ejercicio ocompleta umi Rizos de Concentración de Agre Inverso Sientado omba’apóvo grupo muscular opuesto, tríceps, oipytyvõva oequilibrávo desarrollo nde brazo superior ha ohapejokóvo desequilibrio muscular.
- Prensa aéreo oguapýva: Ko ejercicio omba apo umi hombro ha espalda yvate gotyo, omoañetévo umi Rizos de Concentración agarre Inverso Sientado omombaretévo cuerpo superior en su conjunto ha omoporãvévo brazo mbarete ha estabilidad general.
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