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Predicador oguapýva Curl

Exercise Profile

Body Partduzwäso, Yarī amay mefe.
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesBrachialis
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachioradialis
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Introduction to the Predicador oguapýva Curl

Pe Seated Preacher Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza dirigido oñecentráva aislamiento ha omopu’ãvo bíceps. Ha’e ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã oguerekógui intensidad ajustable ha enfoque forma-pe. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omomba’eguasu haĝua definición músculo brazo rehegua, omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete ha omokyre’ỹ haĝua equilibrio muscular iporãvéva.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Predicador oguapýva Curl

  • Ejagarra peteĩ barra térã mancuerna EZ peteĩ agarre subguýpe reheve, umi palma ojere yvate gotyo ha eguapy pe banco predicador-pe, emoĩvo nde po yvategua pe acolchado ári ha emopu’ãmbaite nde po.
  • Eñongatu nde codokuéra peteĩ tenda, embojere pe peso yvate gotyo reflexionávo nde bíceps, nde antebrazos oĩ meve vertical ha nde bíceps oñecontrae completamente.
  • Ejoko pe posición petet segundo aja, eñapymi nde bíceps pe movimiento yvate gotyo.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey pe peso pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha eestira nde bíceps, upéi ejapo jey pe movimiento pe número de repeticiones reipotávape.

Tips for Performing Predicador oguapýva Curl

  • **Movimiento Controlado**: Jajapo jave ejercicio, ani jajavy jaipuru hagua impulso jahupi hagua pe peso. Upéva rangue, eñekonsentra peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe mokõivévape, rehupi ha remboguejy jave pe peso. Péicha reipytyvõta remboja porãve hag̃ua nde bíceps ha saʼive reñelastima hag̃ua.
  • **Rango de Movimiento Completo**: Ambue javy ojehechavéva haꞌehína ndojeporúi pe rango completo de movimiento. Eñeha’ã embohapepaite nde po pe movimiento guype emboty’ỹre nde codo, ha embojere pe peso yvate gotyo nde bíceps oñecontratapa peve. Péicha oasegura máximo compromiso muscular.
  • **Ejehekýi Sobrecarga**: Ani reñepyrũ umi peso pohýi reheve. Pe sobrecarga ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión. Eñepyrũ guive

Predicador oguapýva Curl FAQs

Can beginners do the Predicador oguapýva Curl?

Heẽ, umi oñepyrũva katuete ikatu ojapo pe ejercicio de Curl de Predicador Sientado. Ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero-gui ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Avei oñemboheko umi oñepyrũva oreko peteĩ entrenador térã individuo experimentado odirigíva chupekuéra ejercicio rupive iñepyrũrã oasegura haĝua ojapo porãha.

What are common variations of the Predicador oguapýva Curl?

  • Incline Preacher Curl: Ko variaciónpe, pe banco oñemohenda petet inclinaciónpe, omoambuéva ángulo de resistencia ha ojepytaso opaichagua parte bíceps rehegua.
  • Peteĩ Brazo Predicador Curl: Ko versión oike enrollamiento peteĩ brazo a la vez, ohejáva reñecentra káda bíceps-pe peteĩteĩ ha ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua umi desequilibrio muscular.
  • Martillo Predicador Curl: Pe agarre tradicional rangue, rejagarra pe mancuerna térã barra peteĩ agarre de martillo-pe (nde po ojuehe), ojepytasóva umi músculo braquialis ha braquioradialis rehe además de bíceps.
  • Curl Predicador Inverso: Ko variación oike ojejoko pe barra petet agarre de mano reheve (palma ojere yvýre), upéva omomba e guasu braquioradialis ha umi músculo extensor antebrazo-pe

What are good complementing exercises for the Predicador oguapýva Curl?

  • Umi Rizos de Martillo ha’e peteĩ complemento tuicháva umi Rizos Predicador Sientado-pe ndaha’éi omba’apóva bíceps-pe añónte, ha katu avei o’engage braquialis ha braquioradialis, mokõi músculo ikatúva omoĩve tamaño general umi brazo-pe.
  • Umi Rizo de Concentración ha’e peteĩ complemento porã umi Rizo Predicador Sientado-pe ĝuarã oaisla rupi umi bíceps peteĩ manera ojoguávape, ha katu pe brazo posición rupi, omoĩve énfasis pe pico bíceps-pe, oipytyvõva omopu’ã haĝua upe codiciado ‘pico’ músculo.

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