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Palmas oguapýva Hasta Muñeca Rizo

Exercise Profile

Body PartTurahgben
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesWrist Flexors
Secondary Muscles
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Introduction to the Palmas oguapýva Hasta Muñeca Rizo

Pe Seated Palms Up Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio ojepytasóva ha omombaretéva principalmente umi músculo oĩva nde antebrazo-pe ha omoporãvéva pe agarre mbarete. Iporã umi tapicha ojapóva deporte térã actividad oikotevẽva ojejagarra mbarete, por ehémplo levantamiento de pesas, escalada en roca térã artes marciales. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu pende po ha po mbarete general, pemoporãvévo rendimiento deporte ha actividad ára ha ára-pe peteĩcha.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Palmas oguapýva Hasta Muñeca Rizo

  • Emoĩ nde antebrazo nde jyva ári, ehejávo nde muñeca ha nde po oñemoĩ nde jyva rembe’ýre.
  • Mbeguekatúpe emboguejy umi mba’e pohýi ikatuháicha rembojere nde muñeca, reñongatu porãvo nde antebrazo nde muslo rehe.
  • Remboguejy rire umi peso, embojere jey yvate gotyo reflexionávo nde muñeca, easegura jey nde antebrazo opyta estacionario nde muslo-pe.
  • Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene hagua umi movimiento controlado ha constante.

Tips for Performing Palmas oguapýva Hasta Muñeca Rizo

  • Pe peso jeporavo hekopete: Eiporavo peteĩ peso ijetuʼúva péro ikatúva ojemaneha. Ipohýivaʼerã ombaʼapo hag̃ua ne múskulokuérape péro ndahaʼéi ipohýietereíva ha upévare recompromete nde fórma. Peipuru hetaiterei peso ikatu ñandegueraha lesión ha ndaja’apuntamo’ãi efectivamente umi músculo reñeha’ãva remombarete.
  • Rango Completo de Movimiento: Emboguejy pe peso ikatuháicha, upéi embojere nde muñeca yvate gotyo ikatuháicha. Péicha reasegura remba'apoha umi músculo-pe movimiento completo rupive, péva oguerúta resultado iporãvéva. Ejehekýi pe error común umi repetición parcial-gui, ikatúva olimitá pe ejercicio efectividad.
  • Movimiento controlado: Jajapo ejercicio mbeguekatu ha control reheve. Ejehekýi pe javygui

Palmas oguapýva Hasta Muñeca Rizo FAQs

Can beginners do the Palmas oguapýva Hasta Muñeca Rizo?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo absolutamente pe ejercicio Seated Palms Up Wrist Curl. Ha'e peteî ejercicio simple ojepytasóva umi músculo antebrazo-pe. Ha katu, oimeraẽ ejercicio pyahúicha, iñimportante umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ umi peso ligero-gui ha oñecentra forma hekopete ani haĝua ojeherida. Avei mbeguekatúpe ombohetavevaʼerã ipohýi imbaretevévo ohóvo osegi hag̃ua odesafia umi múskulo.

What are common variations of the Palmas oguapýva Hasta Muñeca Rizo?

  • Dumbbell Palms-Up Wrist Curl: Ko variación ojejapo mancuerna reheve barra rangue, ikatu hag̃uáicha oñemomýi ha ojejoko hetave muñeca individual.
  • Cable Palms-Up Wrist Curl: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ome e petet tensión constante movimiento pukukue javeve, ikatúva ombohetave intensidad ejercicio rehegua.
  • Un Brazo Palmas-Up Muñeca Curl: Ko variación ojejapo peteĩ po a la vez, opermitíva ojesarekove muñeca mbarete ha flexibilidad individual rehe.
  • Banco inclinado Palmas-Up Wrist Curl: Ojejapo banco inclinado rehe, ko variación omoambue ángulo ejercicio rehegua, ojepytasóvo umi músculo antebrazo rehe ambue hendáicha.

What are good complementing exercises for the Palmas oguapýva Hasta Muñeca Rizo?

  • Rizos de Muñeca Inversa: Ko ejercicio ocompleta pe Seated Palms Up Wrist Curl omba’apóvo umi músculo extensor nde antebrazo-pe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento equilibrado ojepytasóvo umi músculo oĩva lado opuesto antebrazo-pe.
  • Martillo Rizo: Ojepytasóramo tenonderãite bíceps rehe, Martillo Rizo ombojoaju avei braquioradialis, peteĩ músculo antebrazo rehegua. Kóva ombojoaju Seated Palms Up Wrist Curl omombaretévo brazo general ha ombohetávo mbarete agarre, ikatúva omomba'eguasu rendimiento ejercicio rizo muñeca-pe.

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