Oguapyva’ekue Concentración Curl de agarre cercano
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Introduction to the Oguapyva’ekue Concentración Curl de agarre cercano
Pe Seated Close-grip Concentration Curl ha’e peteĩ ejercicio ojepytasóva omopu’ãva mbarete ha oñecentráva aislamiento bíceps-pe oñembohetave haĝua definición ha okakuaa muscular. Ko ejercicio iporãiterei umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, especialmente umi ohekáva omombarete imbarete hete yvate ha omoporãve tono muscular. Oñemoinge umi Rizo de Concentración de agarre cercano oguapýva peteĩ rutina de entrenamiento-pe ikatu ogueru mejora estética brazo ha mbarete funcional, ombohape umi tembiapo ára ha ára oikehápe levantamiento térã tiro.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oguapyva’ekue Concentración Curl de agarre cercano
- Ejagarra peteĩ mancuerna peteĩ nde pópe ha eñembo’y tenonde gotyo michĩmi, emoĩ nde po yvategua rapykue nde muslo peteĩ lado-pegua ryepy rehe.
- Eñongatu nde jyva recto ha nde codo oñemboty, mbeguekatúpe embojere pe mancuerna yvate gotyo nde hombro gotyo, emongu’e nde antebrazo añoite.
- Ejoko pe posición peteĩ segundo yvate gotyo, eñapytĩ nde músculo bíceps, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe.
- Ejapo jey pe ejercicio número de repetición reipotávape g̃uarã, upéi ekambia umi brazo.
Tips for Performing Oguapyva’ekue Concentración Curl de agarre cercano
- Jajoko porã: Jajagarra pe mancuerna ñande po akatúape, ha ñande po ojere yvate gotyo. Nde agarre imbarete vaʼerã péro ndahaʼéi ojejokoiterei vaʼerã. Ani rejagarra sueltoiterei pe mancuerna péva ikatu ogueru pérdida de control ha potencial lesión.
- Posición de codo: Epytu’u nde codo akatúa nde muslo akatúa ryepýpe, nde jyva ári. Péicha ome'ê pytyvõ oñeikotevêva ha ojeipe'a músculo bíceps. Ani reheja nde codo ojedesliza térã oñemomýi ejercicio aja ikatu haguére omboguejy efectividad ha ogueru tensión térã lesión.
- Movimiento Controlado: Emopu’ã mancuerna nde jyva gotyo mbeguekatu ha controlado, upéi emboguejy jey oguejy. Ejehekýi movimiento jerky térã pya'e ko'ãva ikatu ogueru tensión muscular ha ogana
Oguapyva’ekue Concentración Curl de agarre cercano FAQs
Can beginners do the Oguapyva’ekue Concentración Curl de agarre cercano?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Seated Close-grip Concentration Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Opaichagua ejercicio pyahúicha, ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe técnica hekopete. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Oguapyva’ekue Concentración Curl de agarre cercano?
- Pe Banco de Inclinación Concentración Curl de agarre cercano ha’e ambue variación reguapyhápe peteĩ banco inclinado-pe, ikatúva ombohetave pe rango de movimiento ha ojepytaso opaichagua parte nde bíceps-pe.
- Pe Predictor Close-grip Concentration Curl o’inclui ojeporu peteĩ banco predicador rehegua, ikatúva ome’ẽ apoyo adicional ha oaisla bíceps hekopeteve.
- Pe Martillo Close-grip Concentration Curl haꞌehína peteĩ variación oguerekóva ojejoko hag̃ua mancuerna peteĩ posición vertical-pe (martillo-icha), ikatúva ojepytaso pe músculo braquialis ha braquioradialis (peteĩ músculo antebrazo rehegua).
- Pe Supine Close-grip Concentration Curl ha’e ambue variación reñenohápe nde jyva ári peteĩ banco plano-pe, ikatúva omoambue pe ángulo ejercicio rehegua ha oapunta nde bíceps peteĩ perspectiva iñambuévagui.
What are good complementing exercises for the Oguapyva’ekue Concentración Curl de agarre cercano?
- Martillo rizado: Martillo rizado avei ojepytaso bíceps ha braquialis rehe, peteĩ músculo brazo yvategua, omoañetéva Seated Close-grip Concentration Curl ombaꞌapóvo koꞌã músculo peteĩ posición de agarre iñambuévape, ikatúva ogueru desarrollo muscular ampliovéva.
- Inmersiones de tríceps: Ko ejercicio ojepytasóramo jepe tríceps rehe tenonderãite, ombojoaju Seated Close-grip Concentration Curl omokyre’ỹgui brazo desarrollo ha mbarete equilibrado, tuicha mba’éva tríceps mbarete ikatu oipytyvõ omoporãve haguã ejercicio bíceps ome’ẽvo estabilidad ha pytyvõ.
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