Banco oguapýva Extensión
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Introduction to the Banco oguapýva Extensión
Pe Extensión de Banco Sientado ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza efectivo ojepytasóva principalmente nde tríceps rehe, oipytyvõva omoporãve haĝua tono muscular ha definición. Ha’e ideal umi individuo-pe ĝuarã opa nivel de aptitud-pe, particularmente umi ohekáva omomba’eguasu haĝua imbarete hete yvategua. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pejapo haĝua umi actividad ára ha ára ndahasýiramo, pemokyre’ỹ haĝua rendimiento físico general ha pehupyty haĝua peteĩ régimen de fitness equilibrado ha redondeado porã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banco oguapýva Extensión
- Ejoko umi mancuerna hombro yvatekuépe ha nde po ojere tenonde gotyo, ha nde codokuéra ojedobla peteĩ ángulo 90 grados-pe.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde po derecho yvate techo gotyo, easegura eñongatu haĝua nde codokuéra opyta ha hi’aguĩ nde akãgui.
- Ejoko sapy’ami ko posición, reñandu pe tensión nde tríceps-pe.
- Upéi, mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe, easegura remanteneha control pe movimiento pukukue javeve. Jajapo jey ko proceso pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Banco oguapýva Extensión
- Jajoko porã: Jajoko pe barra térã mancuerna peteĩ agarre de mano reheve (umi po ojere yvýre), ha ñande po ojoehegui ojuehegui amo hombro pukukue. Peteĩ javy jepivegua ha’e reipuru peteĩ agarre tuichaitereíva térã ijyvyku’ietereíva, ikatúva omoĩ tensión natekotevẽiva nde muñeca ha codo-pe.
- Movimiento controlado: Rembohape jave nde po, ejapo mbeguekatu ha controlado. Ani jajavy jajapura pe movimiento térã jaipuru impulso jahupi hagua pe peso. Péva ikatu ogueru lesión ha ndoapuntamo'ãi efectivamente umi músculo tríceps.
- Rango Completo de Movimiento: Ejeasegura embopukupaite hagua nde po movimiento yvate gotyo ha upéi emboguejy jey pe peso oguejy peve nde codokuéra amo a
Banco oguapýva Extensión FAQs
Can beginners do the Banco oguapýva Extensión?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Banco Sientado. Ha katu, iñimportante umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ umi peso ligero-gui ha oñecentra forma hekopete ani haĝua ojeherida. Avei oñemboheko oreko haguã peteî entrenador térã tapicha experimentado odirigíva proceso iñepyrûhápe.
What are common variations of the Banco oguapýva Extensión?
- Extensión de tríceps de un solo brazo: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio petet po petet jey, upéicha rupi reñecentra petettet tríceps rehe petettet.
- Banco inclinación Extensión Tríceps: Ko variación ojejapo banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha ojepytaso opaichagua parte tríceps rehe.
- Prensa de banco de agarre cercano: Ndaha’éiramo jepe peteĩ extensión tradicional, ko variación oike peteĩ agarre cercano pe barra rehe peteĩ prensa de banco aja, ikatúva oipytyvõ ojeapunta haĝua directamente umi tríceps.
- Extensión de tríceps oñeno: Ojekuaa avei "aplastadores de cráneo" ramo, ko variación ojejapo oñeno jave peteĩ banco plano-pe, ojepyso peteĩ peso directamente iñakã ári, ha upéi oñemboguejy oguejy isyva peve.
What are good complementing exercises for the Banco oguapýva Extensión?
- Umi Prensa de Banco de agarre cercano ocompleta umi Extensión de Banco Sientado o’involucra ndaha’éi umi tríceps añónte sino avei umi músculo pecho ha hombro rehegua, upéicha omoporãve mbarete ha estabilidad general cuerpo superior rehegua ha’éva crucial ojejapo haĝua Extensiones de Banco Sientado.
- Umi Trituradora de Cráneo, umi Extensiones de Banco Sientado-icha, oñecentra oaisla haguã tríceps pero orekóva patrón de movimiento iñambuéva, oipytyvõva omomba'eguasu haguã resistencia muscular ha ohapejokóvo adaptación muscular, ogueraháva mejora continua mbarete ha muscular okakuaa.
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